Atletika është sporti më i popullarizuar. Isshtë i arritshëm për çdo person, nuk kërkon pajisje të posaçme, ndonjëherë nuk ju nevojitet një vend i veçantë. Nuk ka rëndësi mosha, gjinia, gjendja shëndetësore. Çdokush mund të kandidojë.
Sporti - Olimpik, përfshin numrin më të madh të disiplinave (24 - për burra, 23 për gra). Easyshtë e lehtë të ngatërrohesh me një larmi të tillë. Ne do të duhet të sqarojmë.
Çfarë është Atletika?
Sipas traditës, ajo është e ndarë në nënseksione, të cilat përfshijnë:
- drejtuar;
- ecje;
- kërcim;
- gjithëpërfshirës;
- hedhjen e specieve.
Secili grup përbëhet nga disa disiplina.
Vrapo
Përfaqësuesi kryesor i këtij sporti, atletika fillon me të.
Përfshin:
- Vrapo Distanca të shkurtra. Sprint Atletët vrapojnë 100, 200, 400 metra. Ka distanca jo standarde. Për shembull, vrapimi 300 metra, 30, 60 metra (standardet e shkollës). Vrapuesit e brendshëm garojnë në distancën e fundit (60m).
- Mesatare Gjatësia - 800 metra, 1500, 3000. Në rastin e fundit, rruga e pengesave është e mundur. Kjo, në fakt, nuk e shteron listën, garat zhvillohen gjithashtu në distanca atipike: 600 metra, kilometër (1000), milje, 2000 metra.
- Stayersky. Gjatësia është mbi 3000 metra. Distancat kryesore olimpike janë 5000 dhe 10000 metra. Maratona (42 kilometra 195 metra) përfshihet gjithashtu në këtë kategori.
- Me pengesa. Përndryshe, ajo quhet çati-pjerrta. Ata garojnë kryesisht në dy distanca. Jashtë - 3000, në ambiente të mbyllura (arenë) - 2000. Thelbi i saj është të kapërcejmë pistën, e cila ka 5 pengesa. Midis tyre është një gropë e mbushur me ujë.
- Pengesa. Gjatësia është e shkurtër. Gratë vrapojnë 100 metra, burrat - 110. Ekziston edhe një distancë prej 400 metrash. Numri i barrierave të instaluara është gjithmonë i njëjtë. Gjithmonë janë 10 të tillë. Por distanca midis tyre mund të ndryshojë.
- Garë me stafetë. Garat janë vetëm ekipore (zakonisht 4 persona). Ata drejtojnë 100 dhe 400 metra (distanca standarde). Ka gara të kombinuara dhe të përziera, d.m.th. gjithashtu përfshijnë distanca me një gjatësi të ndryshme, ndonjëherë pengesa. Duhet të theksohet se garat e stafetës gjithashtu mbahen në 1500, 200, 800 metra. Thelbi i stafetës është i thjeshtë. Ju duhet ta sillni shkopin në vijën e finishit. Atleti që ka përfunduar fazën e tij ia kalon shkopin partnerit të tij.
Këto janë disiplinat kryesore të vrapimit të përfshira në programet e garave ndërkombëtare dhe Olimpiadës.
Duke ecur
Ndryshe nga turnet e zakonshme në këmbë, ky është një hap i veçantë i përshpejtuar.
Kërkesat themelore për të:
- gjithmonë këmbë e drejtuar;
- kontakti i vazhdueshëm (të paktën vizualisht) me tokën.
Tradicionalisht, atletët ecin 10 dhe 20 km jashtë, 200 m dhe 5 km brenda. Përveç kësaj, ecja në 50,000 dhe 20,000 metra është përfshirë në programin Olimpik.
Duke kërcyer
Parimi është i thjeshtë. Ju duhet të hidheni sa më larg ose sa më lart që të jetë e mundur. Në rastin e parë, kërcyesi pajiset me një sektor në të cilin ndodhen një pistë dhe një gropë, më shpesh e mbushur me rërë.
Ekzistojnë dy lloje të një kërcimi të tillë:
- fushore;
- trefish, domethënë, tre kërcime dhe ulje.
Ata kërcejnë lart ose duke përdorur vetëm forcën e muskujve, ose (përveç kësaj) duke përdorur një pajisje të veçantë, një shtyllë. Kërcimet bëhen si nga pozicioni në këmbë ashtu edhe nga vrapimi.
Duke hedhur
Detyra: të hidhni ose shtyni një objekt sa më shumë që të jetë e mundur.
Kjo disiplinë përmban disa nënlloje:
- Shtytja e predhës. Përdoret si thelbi i saj. Shtë bërë prej metali (gize, bronzi, etj.). Pesha e mashkullit - 7, 26 kilogramë, femra - 4.
- Duke hedhur. Projekti - disk, shtizë, top, granatë. Një shtizë:
- Për burrat, pesha - 0.8 kg, gjatësia - nga 2.8 m në 2.7;
- Për gratë, pesha - 0.6 kg, gjatësia - 0.6 m.
Disku Hidheni nga një sektor me një diametër prej 2.6 metra.
Çekiç. Pesha e predhës - 7260 gram (mashkull), 4 kg - femër. Bërë nga të njëjtat materiale si bërthama. Sektori gjatë garës është i rrethuar me një rrjetë metalike (për sigurinë e spektatorëve). Hedhja e një topi, një granatë nuk përfshihet në programin e garave olimpike dhe ndërkombëtare.
Gjithandej
Përfshin kërcimin, vrapimin, hedhjen. Në total, njihen 4 lloje të konkurseve të tilla:
- Dhjetëvjeçari. Vetëm burrat marrin pjesë. Mbahet në verë. Ata garojnë në vrapim sprint (100 metra), kërcim së gjati dhe lartësi, kërcim me shtizë, hedhje gjuajtjeje, diskut dhe shtizë, 1.5 km dhe 400 m vrapim.
- Shtatëdhjetë grash. Ajo mbahet gjithashtu në verë. Përfshin: 100 metra pengesa. kërcime të gjata dhe të larta, duke vrapuar në 800 dhe 200 metra. hedhje shtize dhe gjuajte.
- Shtattlon mashkullor. Mbahet në dimër. Ata garojnë në 60 m (të thjeshtë) dhe pengesa, si dhe 1000 metra, kërcim së larti (i thjeshtë) dhe kërcime me shtylla, kërcim së gjati, shtënë në shtënë.
- Pentatloni për femra. Mbahet në dimër. Përfshinë: 60 m pengesa, 800 kërcime të thjeshta, të gjata dhe të larta, shtënë me shtiza.
Atletët garojnë në dy faza brenda disa ditësh.
Rregullat e Atletikës
Secili lloj i atletikës ka rregullat e veta. Sidoqoftë, ka të përgjithshme, të cilave secili pjesëmarrës është i detyruar t'u përmbahet, dhe kryesisht organizatorët e konkursit.
Më poshtë janë vetëm ato kryesore:
- Nëse vrapimi është i shkurtër, pista duhet të jetë e drejtë. Një rrugë rrethore lejohet në distanca të gjata.
- Në distanca të shkurtra, atleti vrapon vetëm në pistën që i është caktuar (deri në 400 metra). Mbi 600 ai tashmë mund të shkojë te gjenerali.
- Në një distancë deri në 200 m, numri i pjesëmarrësve në garë është i kufizuar (jo më shumë se 8).
- Kur kaloni në kthesë, kalimi në një korsi ngjitur është i ndaluar.
Në garat në distancë të shkurtër (deri në 400 metra), atletëve u jepen tre komanda:
- "Gati për të filluar" - përgatitja e një atleti;
- "Vëmendje" - përgatitje për vijëzimin;
- "Marsi" - fillimi i lëvizjes.
Stadiumi i atletikës
Ju mund të futeni për atletikë, në thelb, kudo. Nuk kërkohen struktura të veçanta për këtë. Për shembull, disa disiplina vrapimi janë të shkëlqyera në terren të ashpër (kryq) ose në shtigje të shtruara. Përveç kësaj, pothuajse çdo stadium është i pajisur me një sektor atletikë përveç fushës standarde të futbollit.
Por po ndërtohen edhe ambiente të specializuara dhe stadiume atletikë. Ata mund të jenë të hapur dhe të mbyllur, domethënë, ata kanë mure dhe një çati që mbrojnë nga të ftohtit dhe reshjet. Duhet të sigurohet dhe pajiset një zonë për vrapim, kërcim dhe hedhje.
Kampionatet e Atletikës
Çfarë lloj ngjarjesh të atletikës nuk mbahen. Të gjitha dhe nuk llogariten.
Por garat më të rëndësishme të atletikës janë si më poshtë:
- Lojërat Olimpike (çdo 4 vjet);
- Kampionati Botëror (i pari në 1983, çdo dy vjet tek);
- Kampionati Evropian (çdo dy vjet që nga viti 1934);
- Kampionatin Botëror të Brendshëm çdo 2 vjet (madje).
Ndoshta sporti më i vjetër dhe në të njëjtën kohë përjetësisht i ri është atletika. Popullariteti i saj nuk është zhdukur gjatë viteve.
Përkundrazi, numri i atyre që përfshihen në të rritet vetëm çdo vit. Dhe arsyeja është si vijon: ju nuk keni nevojë për pajisje speciale, lokale dhe të ngjashme për klasat, dhe përfitimet e klasave janë të padyshimta.
