Gjatë evolucionit biologjik, njeriu u ngrit në këmbë nga të katër këmbët. Dhe nyja e hip u bë nyja kryesore e tij mbështetëse për lëvizjen, vrapimin, kërcimin.
Ngrehtësia e ngritur, natyrisht, i liroi duart burrit për punë, por nyjet e ijës ishin dy herë të ngarkuara. Ky është nyja më e fuqishme në trupin tonë, por nuk është e lehtë për të që të përballojë stresin dhe sëmundjet. Vendndodhja e dhimbjes dhe shkaqet janë të ndryshme.
Dhimbja në pjesën e pasme të kofshës gjatë vrapimit - shkakton
Ka sëmundje të lindura, të fituara si rezultat i veprimeve të nxituara, sëmundjeve. Një shkak i zakonshëm i dhimbjes së hip është teknika e pahijshme e vrapimit, aktiviteti fizik afatgjatë, intensiteti i lartë, dobësia ose mbingarkesa e muskujve të kofshës, kockave, ligamenteve, tendinave, etj.
Dhimbja në ije mund të jetë për shkak të kushteve mjekësore. Inflamator (akut) ose kronik. Le të shohim arsyet më të zakonshme.
Tensioni i kofshës
Ka të ashtuquajturat kapëse neuromuskulare.
Stresi mund të ndodhë:
- muskuli është i tendosur shumë gjatë dhe intensivisht;
- personi nuk nxehet para se të ushtrohet.
Ky fenomen është veçanërisht i zakonshëm në mesin e atletëve. Grupi i rrezikut përfshin njerëz me elasticitet të pamjaftueshëm të muskujve, me një dëmtim.
Sasia e forcës që shkaktoi këputjen përcakton ashpërsinë e lëndimit. Heq në mënyrë perfekte tensionin, masazhin e thellë. Nëse i shtoni kësaj dhe ushtrimeve shtrirëse, indet muskulore do të fillojnë të zgjaten, problemi do të tërhiqet vetvetiu.
Mbingarkesa e ligamenteve, muskujve dhe tendineve
Shpesh shkaku i dhimbjes është mbingarkesa fizike, mbingarkesa e tepërt e kyçit të hip. Ose lëvizjet tepër aktive e çojnë trupin në një mbingarkesë të ligamenteve, muskujve, etj. Ndjesi të dhimbshme shfaqen gjatë një periudhe kohe, ndonjëherë mjaft të gjatë.
Kjo ndodh në anën e muskujve dhe nyjeve të përflakur spazmatik. Kjo është veçanërisht e vërtetë për atletët fillestarë që nuk ndjekin regjimin e stërvitjes. Mund të lëndojë në hip pas kërcimit, ndarjes, vrapimit, etj. Për të mos sjellë ligamentet tuaja, muskujt e mbingarkuar duhet të respektojnë një orar të kursyer.
Përndryshe, mbingarkesat e përsëritura shpesh do të çojnë domosdoshmërisht në: ndrydhje, këputje, mikro-këputje të fibrave muskulore dhe dëmtimi i kyçeve nuk është i pazakontë. Vetëm trajnimi i rregullt, ngrohja paraprake dhe dozimi i saktë i ngarkesës do të ndihmojnë për të shmangur dhimbjen në hip.
Osteokondroza
Çfarë do të thotë fjala - osteokondrozë?
Le të analizojmë në faza:
- osteon - kockë;
- chondros - kërc;
- oz - tregon një sëmundje jo-inflamatore.
Nga kjo rrjedh se kjo nuk është një sëmundje inflamatore e kockave dhe kërcit, por një lezion degjenerues i disqeve ndërvertebrorë. Me kalimin e kohës, sëmundja përparon të përhapet në indin vertebral. Shenjat më të rëndësishme të osteokondrozës janë dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës, pjesën e pasme të kofshës dhe gjoksin.
Dinamika e sëmundjes është negative, veçanërisht në mungesë të terapisë në kohë dhe të kualifikuar. Ndodh atrofi i indit muskulor, ndjeshmëria dëmtohet dhe ndodh mosfunksionimi i organeve të brendshme. Shkaqet e zhvillimit janë më së shpeshti: mbingarkesa fizike, ngarkesa e pabarabartë në shpinë, qëndrimi i zgjatur në një pozicion të panatyrshëm, ngritja e peshave, etj.
Në fazat 1-2, pothuajse nuk ka simptoma, ndonjëherë dhimbja ndodh gjatë sforcimit, lëvizjes së vazhdueshme. Në fazat 3-4, një person nuk është më i lëvizshëm, mpirje dhe dhimbje në ijë, ndodh qafa, ankilozë fibroze (palëvizshmëri e përbashkët).
Artroza
Artroza e pasme të kofshës është një sëmundje serioze, e pashërueshme e sistemit musculoskeletal. Me kalimin e kohës, proceset degjenerative fillojnë të shfaqen në nyje, duke rezultuar në deformimin e tyre dhe paaftësinë funksionale. Sëmundja mund të provokohet nga: trashëgimia, proceset inflamatore, sëmundjet infektive dhe autoimune, etj.
Gjithashtu, artroza lehtësohet nga dëmtime të shpeshta, fraktura, mavijosje, etj Fillimisht, për shkak të zvogëlimit të vëllimit natyror të lëngut artikular, funksionet e kyçit vetëm dëmtohen. Dhimbja ndihet kryesisht kur lëviz.
Kur vrapon, një person fillon të ndiejë vetëm dhimbje në pjesën e pasme të kofshës. Pastaj fillon inflamacioni i indeve të buta. Si rezultat i shkatërrimit të shtresës kërcore, kockat fillojnë të përtypen. Deformimi i mundshëm i nyjes së hip, ndryshimi në pamjen e tij.
Nervi shiatik i mbërthyer
Nëse një person ndjen dhimbje të vazhdueshme torturuese në pjesën e pasme të kofshës. Mund të supozohet se nervi shiatik është shtypur. Kjo më së shpeshti paraprihet nga osteokondroza me zgjatim, ose dalje herniale të diskut (L5-S1).
Kjo shtyllë kurrizore mbart të gjithë stresin statik dhe mekanik. Edhe në pushim, ky disk është nën stres të jashtëzakonshëm. Dhe kur luani sporte dhe një kornizë të dobësuar të muskujve në rajonin e mesit, procesi i shkatërrimit të diskut kërcor fillon më herët.
Disku shpejt humbet vetitë natyrore të amortizimit. Dhe rruazat fillojnë të shtypin nervin shiatik. Në fillim, kjo manifestohet vetëm me hidhërim në pjesën e poshtme të shpinës, pastaj fillon mpirja në kofshë. Më në fund, pacienti përjeton dhimbje të padurueshme në pjesën e pasme të kofshës.
Nervi shiatik është më i gjati, duke filluar në pjesën e poshtme të shpinës dhe duke përfunduar në këmbë. Alsoshtë gjithashtu shumë e trashë (sa madhësia e një gishti të vogël) sidomos në zonën e legenit. Prandaj, shtypet lehtësisht në vende të ndryshme. Kështu, duke provokuar majën e tij.
Më shpesh ajo shtrëngohet në pjesën e poshtme të shpinës, midis pjesës së poshtme të shpinës dhe muskulit piriformis (i vendosur thellë në kofshë). Por dhimbja në hipertonizëm e sjell një person të shkëlqyeshëm. Mbërthimi ndodh gjithashtu për shkak të dëmtimit, lëndimit, mbingarkesës së rëndë fizike.
Bursiti
Bursiti është një sëmundje profesionale, e vërejtur kryesisht tek atletët: vrapues, peshëngritës, etj. Karakterizohet nga pezmatimi i kapsollave të kyçeve, me formimin e eksudatit në to.
Shenjat kryesore të bursitit:
- dhimbje në pjesën e prapme të kofshës;
- ënjtje e përbashkët;
- prishja e nyjes së hip.
Bursiti akut zhvillohet gjithmonë pas një sëmundje infektive, ose përdorimit të tepruar ose dëmtimit. Kronike shfaqet në sfondin e sëmundjeve të ndryshme inflamatore artikulare të nyjeve.
Lokalizimi i tij:
- trokanterik - shkakton hidhërim mbi trokaner dhe në kofshën prapa;
- shiatik-gluteal - ka hidhërim në pjesën e prapme të kofshës dhe veçanërisht përkeqësohet kur trupi është në këmbë.
Ndihma e parë për dhimbje në pjesën e pasme të kofshës gjatë vrapimit
Nëse dhimbja shoqërohet me një mbingarkesë të përbashkët ose me një dëmtim të vogël, provoni t'i jepni vetes ndihmën e parë:
- Ndaloni çdo aktivitet fizik.
- Bëni një masazh të lehtë.
- Vendosja e një komprese të ftohtë ose akulli do të zvogëlojë rrjedhën e gjakut dhe për këtë arsye lehtëson dhimbjen.
- Me inflamacion të muskulit femor, mund të merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide: ibuprofen, nimesulide, etj.
- Nëse nuk ka ënjtje, mund të përdoret një melhem lehtësues i dhimbjeve dhe anti-inflamator.
- Fashat e kompresimit gjithashtu mbështesin zonën e dëmtuar dhe zvogëlojnë inflamacionin.
Kur të vizitoni një mjek?
Nëse dhimbja në pjesën e pasme të kofshës nuk kalon për më shumë se 3-4 ditë, përkundrazi, ndjesitë e dhimbshme vetëm intensifikohen. Ka ënjtje ose mavijosje të panatyrshme që nuk ka pasur nevojë të shihet nga një terapist më herët.
Ai do t'ju këshillojë se cilin specialist duhet të kontaktoni dhe t'ju japë një rekomandim. Nëse nuk arrini dot atje vetëm, thirrni një mjek në shtëpi.
Masat parandaluese
Për të parandaluar dhimbjen në pjesën e prapme të kofshës, rekomandohet:
- Aktivitet i moderuar fizik, mos e mbivlerësoni veten.
- Dozoni ngarkesën në përputhje me aftësinë tuaj fizike.
- Gjithmonë ngroheni dhe shtrini muskujt tuaj.
- Mos e ftohni shumë, hani mirë.
- Trajtoni me kohë sëmundjet infektive dhe sëmundjet endokrine.
- Shmangni lëndimet.
- Pas një ore pune në tryezë, duhet të bëni një pushim dhe të ngroheni.
- Kontrolli i peshës, pesha e tepërt vendos stres në nyje.
Dhimbja në pjesën e prapme të kofshës në një person më shpesh tregon zhvillimin e sëmundjes. Prandaj, është e nevojshme të dëgjoni trupin tuaj dhe të kërkoni ndihmë mjekësore në kohën e duhur nëse është e nevojshme, dhe të mos prisni derisa të kalojë vetë.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur dhimbja shoqërohet me shenja të rrezikshme: ethe, ënjtje e panatyrshme, marramendje.
