Ushqimi sportiv
4K 0 22.09.2018 (rishikimi i fundit: 05/12/2019)
Nutraceuticals janë një lloj shtojce dietetike për ushqim. Funksioni i tyre është të rimbushin furnizimin me vitamina dhe minerale të nevojshme për jetë të plotë dhe imunitet të fortë. Forma më e zakonshme është ushqyerja sportive, që synon rregullimin e ekuilibrit të elementeve në trup.
Në Federatën Ruse, lëndët ushqyese nuk kanë marrë njohje zyrtare nga shkenca, prandaj, identifikohet si një shtesë dietike. Shtesat e këtij lloji janë të rrethuara nga mite - si për dëm të pariparueshëm ashtu edhe për efekte të mrekullueshme.
Çfarë është lënda ushqyese?
Fjala "ushqyese" rrjedh nga "Ushqimi" dhe "Farmaceutike" - "Ushqimi" dhe "Farmacia". Ajo i referohet marrjes së ushqimit që, përveç ngopjes, mund të promovojë shëndetin dhe të parandalojë sëmundjen. Në kontekstin e temës në diskutim, termi është sinonim i suplementeve që janë të pasura me elementë ushqyes dhe të dobishëm.
Efektet pozitive që sjellin lëndët ushqyese:
- Rimbushja e ekuilibrit të elementeve biologjikisht aktive.
- Forcimi i sistemit imunitar.
- Heqja e toksinave dhe toksinave.
- Përshpejtimi i proceseve metabolike, si rezultat - formësimi i trupit.
- Rritet vitaliteti.
- Parandalimi i sëmundjeve, përfshirë kancerin.
Shtesa dietike me aminoacide dhe vitaminë C
Lëndë ushqyese dhe parafarmaceutike
Në dietologjinë moderne, shtesat dietike zakonisht ndahen në lëndë ushqyese dhe parafarmaceutike. Klasifikimi është arbitrar, sepse shtesat dietike të llojeve të ndryshme mund të kenë një efekt të ngjashëm ose një përbërje identike.
Karakteristikat janë si më poshtë:
- Nutraceuticals janë krijuar për të rimbushur vitaminat dhe mineralet që mungojnë në trup. Ato rregullojnë përbërjen e ushqimit dhe e bëjnë procesin e ngrënies të ekuilibruar në raport me elementët e dobishëm që duhet të konsumohen me një shpejtësi ditore. Ato përdoren shpesh për të zvogëluar peshën, për të përmirësuar metabolizmin dhe jetëgjatësinë.
- Parafarmaceutikët janë më të ngjashëm në efekt me ilaçet dhe përdoren për të trajtuar dhe parandaluar sëmundjet dhe për të ruajtur funksionimin normal të organeve të brendshme. Baza, si rregull, përmban bimë medicinale ose alga, si dhe produkte bletësh. Shtesat e pasura me minerale janë gjithashtu të lejuara. Ky grup përfshin gjithashtu çajra mjekësorë dhe çajra bimorë.
Ushqyesit: si ndryshojnë ato nga lëndët ushqyese?
Një keqkuptim i zakonshëm është barazimi i lëndëve ushqyese me lëndët ushqyese. Koncepti i dytë duhet të konsiderohet në detaje. Këto janë substanca që gjenden në ushqim. Pasi të përpunohen nga trupi, ata marrin pjesë në proceset e jetës njerëzore - për shembull, rinovojnë indet, mbajnë tonin e organeve të brendshme, temperaturën, etj.
Ekzistojnë dy lloje të këtyre elementeve:
- Makronutrientët (proteina, yndyrna, karbohidrate, ujë).
- Mikroelementë (vitamina, minerale dhe bioelemente të tjerë).
Në thelb, lëndët ushqyese janë pjesë e lëndëve ushqyese. Por ato janë gjithashtu të pranishme në produktet ushqimore të zakonshme - ndryshimi i vetëm është se shtesa dietike mund të përmbajë një përqendrim të lartë të elementeve të caktuara. Ekziston një këndvështrim i përhapur midis nutricionistëve modernë që me ushqimin e duhur, nuk duhet të numërohen kaloritë, por lëndët ushqyese.
Pse të përdorim lëndë ushqyese ushqimore?
Suplementet e pasura me minerale dhe vitamina duhet të konsumohen kur ka mungesë të këtyre elementeve në trup.
Ekzistojnë grupet e mëposhtme të pacientëve që përjetojnë një mungesë të lëndëve ushqyese:
- Nënat infermierore dhe gratë shtatzëna.
- Atletët.
- Punëtorët që punojnë në kushte me rrezik të lartë.
Gjithashtu, lëndët ushqyese do të jenë një shtesë e përshtatshme për kursin e të ushqyerit mjekësor. Kjo metodë përdoret gjerësisht në luftën kundër sëmundjeve të sistemit të tretjes.
Për më tepër, përdorimi i suplementeve mund të sjellë një efekt pozitiv gjatë menopauzës. Me të arritur një moshë të caktuar, trupi i femrës ka nevojë për ushqim shtesë me elementë të dobishëm. Shtesa rregullon ekuilibrin e vitaminave dhe mineraleve, dhe gjithashtu promovon humbje peshe dhe gjallëri.
Para se të merrni një shtesë dietike, patjetër që duhet të konsultoheni me një mjek në mënyrë që të zgjidhni suplementin e duhur dhe të mos dëmtoni trupin.
Si mund ta hulumtoj çështjen më thellë?
Në mënyrë që të zhyteni në çështjen e përdorimit kompetent të shtesave dietike në më shumë detaje, ka kuptim të lexoni librin "Nutraceuticals: Ushqimi për jetën, shëndetin dhe jetëgjatësinë". Shtë një udhëzues i hollësishëm për përdorimin korrekt të shtesave dietike. Libri përmban shumë shembuj se si ta bëni një mëngjes të rregullt të ekuilibruar dhe të shëndetshëm.
Nutraceuticals, nëse përdoren si duhet, mund të bëhen një ndihmë e besueshme në zgjedhjen e ushqimit të duhur. Ajo ka për qëllim normalizimin e punës së trupit dhe forcimin e shëndetit të njeriut. Para se ta merrni, duhet të konsultoheni me një nutricionist në mënyrë që kursi i përshkruar të jetë sa më i dobishëm dhe të mos ketë pasoja negative.
