Gulçimi mund të ndodhë për arsye të ndryshme, të cilat janë shumë të vështira për t’u përcaktuar në mënyrë të pavarur. Në disa situata, mungesa e ajrit pas vrapimit mund të nënkuptojë zhvillimin e sëmundjeve komplekse që nuk duhet të injorohen. Gulçim dhe mungesë ajri - trajtimi përshkruhet nga një specialist pas një diagnoze.
Mekanizmi i gulçimit
Gulçimi shkaktohet nga ngecja e ajrit në mushkëri, duke rezultuar në pengesa gjatë frymëmarrjes. Mbarimet nervore që dërgojnë një impuls në tru nuk funksionojnë plotësisht dhe ekziston një ndjenjë e ngopjes jo të plotë të oksigjenit të indeve. Gjatë vrapimit, një sasi e madhe e dioksidit të karbonit grumbullohet në gjakun e një personi, gjë që çon në simptoma të mbytjes.
Gulçimi ndodh përmes mekanizmit të mëposhtëm:
- impulset dërgohen rregullisht në pjesën e pasme të trurit të njeriut në lidhje me tkurrjen e indit muskulor të organeve të frymëmarrjes;
- formimi i acarimit të receptorëve të sistemit të frymëmarrjes;
- bllokimin e impulseve që dërgohen në zonën e trurit.
Shkalla e gulçimit mund të ndryshojë në varësi të faktorëve që kanë shkaktuar problemin.
Cilët faktorë shkaktojnë gulçim dhe gulçim kur vraponi?
Gjatë vrapimit, pothuajse të gjitha organet e brendshme të një personi janë të ekspozuar ndaj stresit. Zemra e njeriut punon me një shpejtësi të përshpejtuar, për shkak të së cilës gjaku qarkullon me një shpejtësi më të shpejtë. Të gjitha organet e brendshme janë të ngopura me gjak, gjë që mund të çojë në keqfunksionim, gjë që çon në formimin e mungesës së ajrit.
Disa nga faktorët më të zakonshëm që shkaktojnë gulçim gjatë vrapimit përfshijnë:
- përgatitje e pahijshme për trajnim;
- pesha e tepërt;
- zakone të këqija të tilla si pirja e duhanit;
- mungesa e nivelit të kërkuar të aftësisë fizike;
- karakteristikat e moshës së trupit të njeriut;
- sëmundjet e organeve të brendshme;
- aktivitet fizik i tepruar.
Në disa raste, gulçimi gjatë vrapimit ndodh si rezultat i mosrespektimit të frymëmarrjes, gjë që provokon ngecje të ajrit në mushkëri dhe shfaqjen e mbytjes.
Sëmundjet që shkaktojnë gulçim
Një shkak i zakonshëm i dështimit të frymëmarrjes janë sëmundjet e organeve të brendshme. Sëmundjet janë të komplikuara gjatë ngarkesës shtesë në trup, si rezultat, personi ndjen siklet.
Sëmundjet e zemrës
Një nga problemet e zakonshme që shkakton gulçim është dështimi i zemrës. Si rezultat, zemra zvogëlon intensitetin e pompimit të gjakut nëpër enët e gjakut, gjë që çon në ngopje të pamjaftueshme të oksigjenit të trupit.
Me këtë lloj sëmundje, lëngu dhe dioksidi i karbonit grumbullohen në mushkëri, gjë që e bën të vështirë marrjen e frymëmarrjes dhe shkakton mbytje.
Sëmundjet e mushkërive, bronket
Një nga arsyet e zakonshme që shkakton gulçim gjatë vrapimit është një mosfunksionim i sistemit të frymëmarrjes.
Më shpesh, gulçimi ndodh me problemet e mëposhtme:
- dështimi i frymëmarrjes si rezultat i hapjes së pamjaftueshme të mushkërive;
- astma bronkiale, me këtë lloj sëmundjeje të frymëmarrjes, rrugët e frymëmarrjes janë të kompresuara dhe bllokohet furnizimi me oksigjen.
Sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes mund të provokojnë mbytje dhe të shoqërohen me një kollë.
Anemia
Shfaqja e anemisë provokon një ulje të sasisë së hemoglobinës, si rezultat i së cilës më pak oksigjen transmetohet përmes enëve të gjakut. Me anemi, ushtrimet përshpejtojnë qarkullimin e gjakut, gjë që zvogëlon sasinë e oksigjenit në gjak dhe çon në gulçim dhe dhimbje koke.
Sëmundjet e sistemit endokrin
Sëmundjet provokojnë sekretimin e hormoneve nga gjëndra tiroide në sasi të mëdha, gjë që reflektohet negativisht në proceset metabolike në trup.
Në një gjendje të qetë, një person ndjen më pak këtë lloj problemi, megjithatë, aktiviteti fizik provokon stres shtesë, i cili çon në mungesë të ajrit dhe formimin e gulçimit.
Më shpesh, këto lloje të simptomave ndodhin me sëmundjet e mëposhtme:
- mbipesha;
- diabeti;
- teritoksikoza.
Në atletët që vuajnë nga kjo lloj sëmundje, si rregull, pas përfundimit të trajnimit, ndihet lehtësimi dhe normalizimi i frymëmarrjes.
Neurozat
Një cent është i vendosur në tru, i cili është përgjegjës për funksionimin e sistemit të frymëmarrjes, prandaj, me situata stresuese të zgjatura, shumë shpesh lindin ndërlikime.
Neurozat afatgjata bllokojnë rrjedhën e impulseve të dërguara nga sistemi i frymëmarrjes. Prandaj, shumë shpesh shfaqen simptoma të mbytjes dhe ndërprerjeve në procesin e frymëmarrjes.
Gulçim dhe marrje fryme - trajtimi
Për të identifikuar shkakun e gulçimit gjatë vrapimit, duhet t’i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë. Duke përdorur rezultatet e diagnozës, specialisti do të përshkruajë llojin e duhur të trajtimit për të eliminuar dhe parandaluar përsëritjen e simptomave.
Tek cili mjek duhet të shkoj?
Për rastet kur problemi ndodh pa ndonjë shkak të njohur, është e nevojshme para së gjithash të kontaktoni një terapist i cili do të përshkruajë një ekzaminim të përgjithshëm. Bazuar në rezultatet e ekzaminimit, pacienti do të shkojë tek një specialist i ngushtë i cili do të përshkruajë llojin e nevojshëm të trajtimit.
Metodat e trajtimit
Nëse përjetoni mungesë të ajrit gjatë vrapimit, duhet të përdoren metodat e mëposhtme të trajtimit:
- eliminimi i shkakut që shkaktoi mbytje. Specialisti përshkruan trajtimin e ilaçeve në varësi të llojit të sëmundjes;
- terapi oksigjeni - ngop gjakun me sasinë e kërkuar të oksigjenit;
- ilaçet për zgjerimin e bronkeve, ndihmojnë në lehtësimin e frymëmarrjes;
- ventilimi i mushkërive - përdoret për raste të vështira kur metodat e tjera nuk japin rezultatin e dëshiruar;
- ushtrime të frymëmarrjes;
- ushtrime të veçanta fizike për funksionimin normal të mushkërive.
Në raste të vështira, përshkruhet ndërhyrja kirurgjikale, që përdoret më shpesh për sëmundjet e mushkërive.
Si të ndaloni mbytjen kur vraponi?
Në mënyrë që të shmangni gulçimin gjatë vrapimit, duhet të monitoroni me kujdes frymëmarrjen tuaj dhe ritmin e ushtrimit. Para fillimit të një stërvitje, është e nevojshme të ngrohni, gjë që jo vetëm që do të ngrohë muskujt, por gjithashtu përgatit sistemin e frymëmarrjes për ngarkesën.
Nëse shfaqen simptoma të mbytjes, është e nevojshme:
- zvogëloni ritmin;
- merrni disa frymëmarrje të thella thellë;
- mos flisni ose pini lëng gjatë lëvizjes;
- përdorni diafragmën në procesin e frymëmarrjes.
Nëse simptomat e mbytjes nuk zhduken, duhet të ndaloni trajnimin dhe të vizitoni një specialist, duke injoruar këtë lloj problemi mund të provokojë shfaqjen e llojeve komplekse të sëmundjes.
Rregullat e frymëmarrjes për vrapim
Frymëmarrja e pahijshme provokon mungesën e oksigjenit në gjak, si rezultat i së cilës trupi i njeriut lodhet shpejt dhe shfaqen simptoma të gulçimit.
Kur vraponi, duhet të respektoni rregullat e mëposhtme:
- zgjidhni një shpejtësi që nuk do të ngarkojë mushkëritë. Ndërsa vraponi, frymëmarrja duhet të jetë e barabartë, siklet tregon nevojën për të zvogëluar ritmin;
- inhalimi është i shkurtër, ndërsa prodhimi rritet disa herë;
- merrni frymë thellë në mënyrë që të përfshihet diafragma;
- thithja bëhet përmes hundës dhe nxjerrja përmes gojës;
- pushimet bëhen në mënyrë periodike, gjatë së cilës atleti duhet të konsumojë një sasi të vogël të lëngshme;
- vrapimi bëhet jo më herët se 2 orë pas ngrënies.
Shtë e nevojshme të formësohet frymëmarrja edhe para fillimit të vrapimit. Nëse sistemi i frymëmarrjes është jashtë funksionit në fillim të stërvitjes, është shumë e vështirë që gjithçka të kthehet në normën e kërkuar.
Masat parandaluese
Për të parandaluar gulçimin gjatë vrapimit, duhet të ndiqen metodat e mëposhtme të parandalimit:
- trajtoni me kohë të gjitha sëmundjet;
- lë pirjen e duhanit dhe zakone të këqija;
- shpërndani ngarkesën në mënyrë të barabartë;
- ngroheni plotësisht përpara se të filloni një stërvitje;
- bëni ushtrime për sistemin e frymëmarrjes.
Necessaryshtë e nevojshme të vëzhgoni rregullsinë e trajnimit, gjatë së cilës të gjitha organet e brendshme të një personi zhvillohen dhe stërviten para se të rriten ngarkesat.
Pajtueshmëria me metodën e frymëmarrjes është çelësi për të luajtur sporte. Gjatë vrapimit, të gjitha organet janë të ekspozuara ndaj stresit, prandaj, shumë shpesh në prani të sëmundjeve serioze, shfaqen simptoma të tilla si gulçim dhe mbytje.
Nëse shfaqen simptoma të gulçimit, duhet të kërkoni menjëherë ndihmë nga një specialist dhe të ndiqni rekomandimet për të eliminuar shqetësimin.
