Pajisje sportive
6K 0 10.01.2018 (rishikuar për herë të fundit: 26.07.2019)
Për shumë, CrossFit, palestra dhe palestra janë vetëm një mënyrë për të marrë një formë të shkëlqyer. Për këtë kategori njerëzish, është e rëndësishme jo vetëm për të fituar vëllim më të madh të muskujve dhe forcë funksionale, por edhe për të ruajtur ndjeshmërinë e pëllëmbëve, për shembull, nëse puna e tyre shoqërohet me aftësi të shkëlqyera motorike (muzikë, shkrim, ndërtimi i diçkaje, puna në PC). Pra, në këtë rast, do t'ju duhet të punoni në uniforma të tilla si dorezat për trajnim.
Për çfarë nevojiten ato?
Dorezat e stërvitjes pa gishta për burra shpesh konsiderohen si formë e keqe kur përdoren në palestrat e bodrumit. Sidoqoftë, pavarësisht qëndrimit mospërfillës ndaj tyre, ky është një nga aksesorët e dobishëm për atletin:
- Së pari, këto doreza shmangin shfaqjen e kallove në duar. Ky është një faktor kozmetik shumë i rëndësishëm. Edhe pse kallot konsiderohen mashkullore, ato janë opsionale për gratë dhe, përkundrazi, prishin strukturën e pëllëmbës.
- Së dyti, dorezat zvogëlojnë presionin e shtangës ose shtangës së dorës në gishta. Në të njëjtën kohë, ndjesitë e pakëndshme që mund të shkaktohen nga presioni i predhës në dorën e zhveshur zvogëlohen ose zhduken plotësisht.
- Së treti, shpimi në pjesën e pasme të dorezës, si dhe një shtresë e veçantë në disa modele, mund të zvogëlojë mundësinë e rrëshqitjes nga një shirit horizontal ose predhë tjetër. Kjo është e dobishme kryesisht për atletët e stërvitjes, por për atletët CrossFit të cilët shpesh duhet të bëjnë ushtrime në shirit, një bonus i tillë nuk do të dëmtojë.
- Së katërti, mbrojtja e kyçit. Disa doreza ju lejojnë të mbani dorën në një pozicion natyror gjatë ushtrimeve. Kjo mbron nyjen e kyçit të duarve nga dëmtimi.
Gratë më shpesh përdorin doreza vetëm për t'i mbrojtur ato nga fshikëzat. Si të zgjidhni dorezat e duhura për stërvitje të grave? Sipas absolutisht të njëjtave parime si për burrat. Dallimi i vetëm do të jetë në rrjetin e madhësisë.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Për crossfit
Dorezat Crossfit janë të ndryshme nga dorezat e rregullta sportive. Ato prodhohen kryesisht nga sponsorë të garave crossfit, përkatësisht Reebok. Cili është ndryshimi kryesor i tyre?
- Prania e kapëseve speciale. Mbërthyes të tillë përdoren në ngritjen e energjisë dhe ju lejojnë të mos shqetësoheni për pozicionin e shiritit, veçanërisht kur punoni me një kapje të hapur.
- Forca përfundimtare është një faktor tjetër i rëndësishëm. Ushtrimet CrossFit përfshijnë ushtrime jerking me amplitë të lartë që krijojnë fërkime të jashtëzakonshme dhe, si rezultat, lehtësisht shtijnë dorezat klasike të palestrës.
- Trashësia e rreshtimit. Meqenëse çdo grup muskujsh është i rëndësishëm në gara dhe përgatitje për ta, pavarësisht nga të gjithë forcën e tyre, dorezat kanë një trashësi të zvogëluar të rreshtimit. Kjo ju lejon të ndjeni më mirë predhën në duart tuaja dhe të lehtësoni pjesërisht ngarkesën nga muskujt e kyçit, duke ju lejuar të kontrolloni plotësisht grupet kryesore të muskujve në ushtrim.
- Gishtat e parrethprerë. Në mënyrë tipike, dorezat CrossFit bëhen me gishta të mbyllur për një mbrojtje më të mirë.
© reebok.com
© reebok.com
Fakt argëtues: Shumë atletë CrossFit nuk u pëlqen të mbajnë doreza gjatë stërvitjes dhe garës. Në të njëjtën kohë, kampionët e lojërave crossfit dhe 10 atletët më të mirë gjithmonë i përdorin ato në gara, pasi kjo i lejon ata të mos shpërqendrohen nga ndjesi shtesë të dhimbshme. Për shembull, Josh Bridges (një atlet i famshëm crossfit dhe një ushtarak) përdori doreza crossfit edhe gjatë garës së tij në murin e Kinës. Në mesazhin e tij për tifozët, ai përmend rëndësinë e të gjitha pajisjeve në stërvitje, pasi ai beson se nuk ka nevojë të ekspozoni trupin tuaj ndaj lëndimeve të panevojshme jashtë konkurrencës.
Kriteret e zgjedhjes
Si të zgjidhni dorezat e duhura për stërvitje? Për ta bërë këtë, duhet të merrni parasysh disa nga tiparet e sporteve tuaja të forcës. Sidoqoftë, kriteret e përzgjedhjes janë pothuajse të njëjta:
- Permasa. Pavarësisht se çfarë bëni - ndërtimi i trupit, crossfit, stërvitje - dorezat duhet të merren në madhësi, jo për rritje dhe jo më pak. Ata duhet të përshtaten fort në kyçin tuaj, jo të rrëzohen ose të lirohen. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e ndonjë dëmtimi.
- Trashësia e rreshtimit. Përkundër faktit se sa më e trashë rreshtimi, aq më pak i rehatshëm është kryerja e ushtrimit, përsëri ia vlen të zgjidhni me një të trashë. Isshtë një faktor që ju lejon të rrisni në mënyrë pasive forcën tuaj të kapjes. Përveç kësaj, rreshtimi i trashë indirekt ndikon në sigurinë, pasi ju lejon të hidhni në mënyrë të sigurt një predhë të rëndë pa frikë se do të shqyeni duart në gjak.
- Materiali. Tradicionalisht ato janë bërë prej lëkure, lëkure, pambuku ose neoprene (sintetike). Dorezat prej lëkure duken mbresëlënëse dhe ju lejojnë të rregulloni qartë projektin në duart tuaja. Minusi i tyre është se dora mund të djersitet shumë. Lëkura është një material i ngjashëm, por më pak i qëndrueshëm. Dorezat e pambukut janë më të lira, por ato janë të përshtatshme vetëm për palestër të lehtë, pasi që pothuajse nuk ka kuptim në ushtrimet e forcës prej tyre. Neoprene siguron një kapje të mirë të shtangës ose shtangës së dorës, dhe vrima i mban duart tuaja nga djersitja.
- Prania / mungesa e gishtërinjve. Në mungesë të gishtërinjve, shuplakat do të mbrohen nga mbinxehja, shfaqja e djersës dhe, në përputhje me rrethanat, një erë e pakëndshme. Nëse gishtat janë të shpuar, ky disavantazh mund të shmanget.
Përcaktoni saktë madhësinë e dorezave
Një rrjet standard përdoret për të përcaktuar madhësinë e dorezave. Sigurisht, nuk merr parasysh gjatësinë e gishtave të atletit, por nëse zgjidhni doreza për sporte pa gishta, atëherë ato nuk llogariten. Mjafton të dini saktësisht madhësinë e pëllëmbës tuaj në rreth. Ne ju paraqesim një tabelë vlerash që do t'ju ndihmojnë të zgjidhni dorezat e duhura nëse i blini në internet:
| Madhësia e pëllëmbës tuaj është e gjerë (cm) | Girth | Përcaktimi i letrës |
| 7 | 18,5 | S-ka (madhësi e vogël) |
| 7 | 19 | S-ka (madhësi e vogël) |
| 7 | 19,5 | S-ka (madhësi e vogël) |
| 7,5 | 20 | S-ka (madhësi e vogël) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (madhësi e vogël) |
| 8 | 21 | M (madhësi e mesme) |
| 8 | 21,5 | M (madhësi e mesme) |
| 8 | 22 | M (madhësi e mesme) |
| 8 | 22,5 | M (madhësi e mesme) |
| 8,5 | 23 | M (madhësi e mesme) |
| 8,5 | 23,5 | M (madhësi e mesme) |
| 9 | 24 | L-ka (madhësi e madhe) |
| 10 | 26,5 | XL (madhësi e madhe) |
| 10 | 27 | XL (madhësi e madhe) |
Shënim: megjithatë, pavarësisht nga tabela e madhësive të dhëna, nëse doni të zgjidhni me saktësi madhësinë e dorezave, duhet t'i matni ato në dyqan, pasi ndonjëherë madhësitë nuk janë të sakta në internet, ose ata përdorin një sistem tjetër metrik. Për shembull, kinezisht, në rastin e punës me AliExpress, ku duhet të bëni një shtesë për një madhësi më lart.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Për të përmbledhur
Sot, dorezat për stërvitjen e forcës në palestër nuk janë një luks, por një nevojë e zakonshme. Mbi të gjitha, ato ndihmojnë në mbajtjen e gishtave dhe doreve të shëndetshëm, si dhe shmangin kallot e padëshiruara.
