Limoni - vetitë medicinale dhe dëmtimi, përbërja dhe përmbajtja e kalorive

Limoni është një nga frutat më të dobishëm për shëndetin e njeriut. Fruti jo vetëm që hahet, por përdoret edhe për qëllime medicinale dhe kozmetike. Limoni do t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë dhe të tonifikoheni pas ushtrimeve në palestër. Fruti është i pasur me minerale dhe vitamina, dhe kryesisht vitaminë C.

Limoni është një produkt me pak kalori që jo vetëm mund ta hani, por gjithashtu duhet të hani gjatë një diete, pasi përshpejton metabolizmin. Konsumi i rregullt i frutave forcon sistemin imunitar dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve infektive.

Përbërja e limonit dhe përmbajtja e kalorive

Përbërja kimike e limonit është e pasur me vitamina, makro dhe mikroelemente që mund të ngopin trupin, pavarësisht nga mënyra e konsumit: në formën e vet, në formën e lëngut me ujë, çajit me një fetë frutash ose enëve me salcë me lëng limoni. Përmbajtja kalori e limonit është e ulët dhe është 29 kcal për 100 g.

Vlera energjetike e lëngut të limonit për 100 g është 16.1 kcal, dhe përmbajtja e kalorive në gjallërinë e frutave është 15.2 kcal. Përmbajtja e kalorive të një limoni pa lëvozhgë, përkatësisht, është 13.8 kcal për 100 g. Limoni i tharë në diell ka një përmbajtje të lartë kalorike, e cila është 254.3 kcal për 100 g. Nëse shtoni rreth 2 lugë çaji me lëng limoni në një gotë ujë, atëherë përmbajtja e kalorive të pijeve pa mjaltë ose sheqeri do të jetë 8.2 kcal për 100 g.

Shënim: mesatarisht, pesha e 1 limoni është 120-130 g, që do të thotë se përmbajtja e kalorive prej 1 cope. - 34,8-37,7 kcal.

Vlera ushqyese e limonit të qëruar për 100 g:

• karbohidratet - 2.9 g;
• proteina - 0,9 g;
• yndyrna - 0,1 g;
• ujë - 87,7 g;
• acide organike - 5,8 g;
• hirit - 0,5 g.

Raporti i BZHU për 100 g limon është përkatësisht 1: 0,1: 3,1.

Përbërja kimike e frutave për 100 g paraqitet në formën e një tabele:

Përveç kësaj, limoni përmban fruktozë - 1 g, saharoze - 1 g, glukozë - 1 g për 100 gramë produkt. Si dhe acide yndyrore të pangopura si omega-6 dhe omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Përfitoni për shëndetin

Karakteristikat e dobishme të limonit shoqërohen jo vetëm me forcimin e imunitetit gjatë sezonit të ftohtë, por edhe me ndihmën në humbjen e peshës. Përfitimet më të dukshme shëndetësore të frutave janë si më poshtë:

1. Limoni përdoret kryesisht si përbërës në enët, i cili është shumë i dobishëm për ngopjen e trupit me vitamina që përfshihen në produkt. Për më tepër, fruti stimulon prodhimin e leukociteve, për shkak të së cilës sistemi imunitar forcohet dhe trupi pastrohet nga toksinat dhe toksinat.
2. Konsumimi i tulit të frutave ose lëngut të limonit në mënyrë të rregullt është i mirë për nyjet tuaja, pasi limoni ndihmon në uljen e inflamacionit në artrit.
3. Limoni ndikon në gjendjen e enëve të gjakut, forcon kapilarët dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, si rezultat i së cilës presioni zvogëlohet dhe rreziku i zhvillimit të venave me variçe.
4. Fruti është i dobishëm për njerëzit që kanë punë nervore ose kanë nervozizëm të shtuar, pasi limoni parandalon ndryshimet e humorit dhe zvogëlon gjasat e prishjeve emocionale. Përveç kësaj, vaji esencial i limonit ka veti anti-stres. Fruti ka një efekt pozitiv në funksionin e trurit dhe parandalon zhvillimin e sëmundjeve degjenerative.
5. Limoni ka një efekt të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes dhe ndihmon në luftimin e sëmundjeve infektive, bajameteve, astmës dhe patologjive të tjera të sistemit të frymëmarrjes. Fruti lehtëson dhimbjen e fytit dhe gojën.
6. Përdorimi sistematik i produktit ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të tilla si hepatiti C. Për më tepër, lëngu i limonit ndihmon në ndalimin e procesit të zgjerimit të mëlçisë.
7. Limoni është i mirë për funksionin e veshkave dhe fshikëzës. Isshtë një agjent profilaktik efektiv për përdhes, hipertension, gurë në veshka dhe dështim të veshkave.
8. Lëngu i limonit zvogëlon skuqjen dhe acarimin e shkaktuar nga pickimi i insekteve ose kontakti me bimë helmuese siç janë hithrat.

Limoni përdoret në luftën kundër kancerit: deri diku, ai kontribuon në shkatërrimin e metastazave në kancerin e gjirit, veshkave ose mushkërive. Përveç kësaj, lëngu i frutave rekomandohet për përdorim nga atletët para dhe pas stërvitjes fizike, pasi nxit shërimin e shpejtë.

Shënim: limoni i ngrirë ruan pothuajse plotësisht përbërjen e vitaminave dhe makroelementëve, kështu që ka të njëjtin efekt të dobishëm në trupin e njeriut si frutat e freskëta.

Karakteristikat medicinale të limonit

Për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit askorbik në limon, produkti ka veti medicinale dhe shpesh përdoret në mjekësinë popullore. Përdorimet më të zakonshme për limon:

1. Gjatë ftohjeve, tuli i limonit shtohet në çaj të nxehtë dhe hahet më vete. Në rastin e përdorimit të limonit, së bashku me lëngun e nxehtë, më shumë vitamina A dhe C hyjnë në trup, të cilat ndihmojnë për të luftuar sëmundjet infektive. Ju mund të bëni çaj me gjethe limoni.
2. Konsumi sistematik i frutave normalizon sistemin e tretjes dhe lehtëson kapsllëkun për shkak të pranisë së fibrave në produkt. Në trajtimin e kapsllëkut, masazhi përshkruhet duke përdorur vaj esencial të limonit.
3. Produkti ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut. Dhe falë hekurit në gjak, i cili është pjesë e limonit, procesi i shfaqjes së qelizave të kuqe të gjakut përshpejtohet, kështu që frutat rekomandohet të shtohen në dietë për njerëzit që vuajnë nga anemia.
4. Për shkak të vetive të tij anti-inflamatore, fruti është efektiv në trajtimin e dhimbjeve të fytit. Limoni rekomandohet si për të ngrënë në formën e vet, ashtu edhe për gargarë me lëng limoni.

Nëse lagni një pambuk me lëng limoni të holluar me ujë, mund të lehtësoni skuqjen nga djegiet.

Hollimi i ujit me limon

Shumë njerëz e dinë që mëngjesi duhet të fillohet me një gotë ujë. Në mënyrë që procedura jo vetëm të përgatisë stomakun për vaktin e parë, por edhe për të përshpejtuar metabolizmin, është e nevojshme të pini ujë me limon për të shpejtuar procesin e humbjes së peshës.

Ata që dëshirojnë të humbin peshë këshillohen të pinë ujë në temperaturë dhome me disa lugë lëng limoni në mëngjes me stomak bosh dhe natën, rreth një orë para gjumit. Ju mund të shtoni gjysmë lugë çaji me mjaltë natyral në një pije të tillë në mëngjes.

Lëngu i limonit, tuli dhe gjallëria janë të dobishme për të shtuar në përgatitjen e pjatave të ndryshme, për shembull, sallatë, qull ose si një salcë për të shërbyer peshk.

Një gotë ujë me lëng limoni të pirë në stomak bosh rrit aciditetin në trup, i cili stimulon sekretimin e lëngut të stomakut dhe përshpejton metabolizmin. Rekomandohet gjithashtu të pini ujë me lëng të shtuar gjatë ushtrimeve për të shpejtuar procesin e humbjes së peshës.

Ka shumë dieta me limon, por dietologët nuk rekomandojnë të ndiqni dieta të rrepta, nga të cilat është e vështirë të dilni nga rruga e duhur, por të rishikoni dietën dhe të rrisni sasinë e lëngjeve të konsumuara në ditë në 2-2,5 litra.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se vaji esencial i limonit zvogëlon urinë dhe shtyp oreksin duke ndërprerë aromat e tjera të shijshme të ushqimit. Përdoret gjithashtu për mbështjellje trupi dhe trajtime masazhesh për të përshpejtuar humbjen e peshës.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Zbatimi kozmetik i frutave

Limoni përdoret gjerësisht si kozmetikë në shtëpi:

1. Flokët mund t’i lehtësoni me lëng limoni të përzier me vaj kokosi. Ju duhet të aplikoni përzierjen në flokët tuaj dhe të dilni për një shëtitje në një ditë me diell.
2. Limoni do të ndihmojë në çngjyrosjen e njollave në fytyrë dhe trup, si dhe njollat ​​e moshës. Për ta bërë këtë, thithni një jastëk pambuku me lëng limoni dhe vendoseni në zonat e përshtatshme të lëkurës.
3. Për të lehtësuar lëkurën në fytyrë, lëngu i limonit shtohet në një krem ​​hidratues.
4. Lëngu i limonit do të forcojë thonjtë tuaj. Bëni një banjë dore me tul limoni dhe vaj ulliri.
5. Lëngu i limonit do të lehtësojë zbokthin duke e masazhuar atë në lëkurën tuaj të kokës.

Lëngu është përdorur me sukses si tonik për fytyrën për të lehtësuar aknet.

Dëmtim i trupit

Ngrënia e limonit për alergji ose ngrënia e një produkti me cilësi të dobët mund të jetë i dëmshëm.

Kundërindikimet për përdorimin e frutave janë si më poshtë:

• një ulçerë në stomak ose ndonjë proces inflamator në traktin tretës;
• gastrit;
• pankreatiti;
• sëmundje të veshkave;
• intolerancën individuale.

E rëndësishme! Pirja e lëngut të limonit të paholluar nuk rekomandohet, pasi pija është acidike dhe mund të dëmtojë stomakun. Në rast të problemeve me traktin tretës, gjithashtu nuk rekomandohet të pini ujë me limon në stomak bosh.

Kundërindikimet për përdorimin e limonit të ngrirë janë të njëjta si për frutat e freskëta. Zest mund të ketë një efekt negativ në trup vetëm nëse është prishur.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Rezultati

Limoni është një frut i shëndetshëm me pak kalori që mund t’ju ​​ndihmojë jo vetëm të diversifikoni dietën tuaj, por edhe të humbni peshë. Fruti përdoret gjerësisht në mjekësinë popullore dhe kozmetologjinë shtëpiake. Produkti ka një efekt pozitiv në shëndetin, forcon sistemin imunitar dhe ka një numër minimal të kundërindikacioneve.

Shikoni videon: MESONI ARSYET PSE DUHET TE PINI UJE ME LIMON (Nëntor 2024).