Cili duhet të jetë pulsi në një të rritur - tabela e rrahjeve të zemrës

Zemra e njeriut është një organ që pompon gjak në të gjithë trupin. Muscleshtë muskuli më i rëndësishëm në trup që vepron si pompë. Në një minutë, zemra kontraktohet disa dhjetëra herë, duke distiluar gjak.

Numri i rrahjeve të zemrës është një nga treguesit kryesorë të gjendjes së trupit të njeriut. Nuk është rastësi që, kur vlerëson shëndetin e një personi, mjeku ndjen pulsin e tij.

Shkalla e zemrës - çfarë është ajo?

Numri i kontraktimeve që bën zemra e një personi në një minutë quhet rrahje zemre.

60-90 konsiderohet normale. Nëse zemra rreh më shpesh, kjo quhet takikardi, nëse më rrallë - bradikardi.

Shkalla e zemrës nuk është identike me shkallën e pulsit. Pulsi është arterial, venoz dhe kapilar. Në një person të shëndetshëm, në kushte normale, këto vlera të pulsit arterial dhe rrahjeve të zemrës duhet të përkojnë në vlerë.

Atletët kanë një frekuencë më të ulët - deri në 40, dhe njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese të ulur - deri në 100 tkurrje çdo minutë.

Shkalla e zemrës ndikohet nga:

• aktiviteti motorik i njeriut;
• moti, përfshirë temperaturën e ajrit;
• vendndodhja e trupit të njeriut (sjellje);
• prania e situatave stresuese;
• procedura e trajtimit të sëmundjes (mjekim);
• mënyra e të ngrënit (përmbajtja e kalorive në ushqime, marrja e vitaminave, pijeve të konsumuara);
• lloji i fizikut të një personi (mbipesha, hollësia, gjatësia).

Si të matni rrahjet e zemrës tuaj në mënyrë korrekte?

Për të vendosur rrahjet e zemrës, një person duhet të jetë fizikisht në pushim, është e dëshirueshme të minimizohen stimujt e jashtëm.

Frekuenca matet me numrin e rrahjeve të zemrës.

Pulsi gjendet në kyç, në pjesën e brendshme. Për ta bërë këtë, me dy gishta të dorës tjetër, të mesit dhe të gishtit tregues, shtypni në dore në arterien radiale.

Pastaj duhet të merrni një pajisje që tregon herën e dytë: një kronometër, një orë ose një celular.

Pastaj numëro sa ndikime janë ndjerë në 10 sekonda. Ky tregues shumëzohet me 6 dhe merret vlera e dëshiruar. Shtë e këshillueshme që të përsërisni procedurën e matjes disa herë dhe të vendosni mesataren.

Ritmi i zemrës mund të matet në pjesë të tjera të trupit, të tilla si arteria karotide në qafë. Për ta bërë këtë, vendosni dhe shtypni nën nofullën

Ju mund të përdorni pajisje të posaçme të tilla si një aparat monitorimi i rrahjeve të zemrës, gjurmues i fitnesit, aplikacion për smartphone, ose një monitor automatik i presionit të gjakut.

Mjekët e përcaktojnë këtë tregues duke përdorur regjistrimin e EKG-së.

Normat e moshës së rrahjeve të zemrës për burrat

Ritmi i zemrës është një vlerë thjesht individuale, e pavarur nga gjinia e një personi. Rregulli i moshës është i thjeshtë - çdo vit frekuenca zvogëlohet me 1-2 goditje.

Pastaj fillon plakja dhe procesi tenton të kthehet mbrapsht. Incidenca rritet tek të rriturit e moshuar sepse zemra dobësohet me moshën dhe shpenzon më shumë përpjekje duke pompuar gjak.

Një devijim nga norma konsiderohet:

• parregullsi e goditjeve të ndjerë;
• leximet e frekuencës nën 50 dhe më shumë se 100 rrahje në minutë;
• përshpejtimin periodik të rrahjeve të zemrës deri në 140 rrahje në minutë.

Nëse ka indikacione të tilla, duhet të konsultoheni me një mjek dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi shtesë.

Shkalla normale e zemrës në minutë tek burrat

Në pushim, ndërsa fle

Rrahjet e zemrës suaj duhet të jenë më të ulëta ndërsa flini. Të gjitha proceset vitale ngadalësohen në gjumë.

Përveç kësaj, personi është në një pozicion horizontal, i cili zvogëlon ngarkesën në muskujt e zemrës. Shkalla maksimale për një burrë gjatë gjumit është 70-80 rrahje në minutë. Tejkalimi i këtij treguesi rrit rrezikun e vdekjes.

Kur vraponi

Ritmi i zemrës varet nga lloji i vrapimit, shkalla e intensitetit të tij dhe kohëzgjatja.

Vrapimi i lehtë nga një njeri i shëndetshëm pa peshë të tepërt trupore në moshën 40-50 vjeç do të rrisë rrahjet e zemrës në 130-150 në minutë. Kjo konsiderohet norma mesatare. Treguesi maksimal i lejueshëm konsiderohet të jetë 160 goditje. Nëse tejkalohet - shkelje e normës.

Nëse një njeri vrapon intensivisht dhe për një kohë të gjatë, kapërcimi rritet, atëherë 170-180 rrahje në minutë konsiderohen si një tregues normal i rrahjeve të zemrës, maksimumi - 190 rrahje zemre.

Kur ecni

Ndërsa ecni, trupi i njeriut është në një pozicion vertikal, megjithatë, nuk vërehen ngarkesa të mëdha në sistemin kardiovaskular. Frymëmarrja mbetet e barabartë, rrahjet e zemrës nuk rriten.

Ecja e shpejtë rrit rrahjet e zemrës suaj me 15-20 rrahje në minutë. Shkalla normale është 100 rrahje në minutë, maksimumi është 120.

Gjatë stërvitjes dhe sforcimit

Leximet e rrahjeve të zemrës gjatë aktiviteteve sportive varen nga kohëzgjatja dhe intensiteti i tyre. Në fazën fillestare të trajnimit, rrahjet e zemrës së një burri rriten. Kjo për faktin se muskuli i zemrës nuk është stërvitur, nuk është zhvilluar.

Gjaku fillon të pompojë intensivisht nëpër trup dhe zemër, duke kaluar një sasi të vogël gjaku në të njëjtën kohë, duke rritur numrin e kontraktimeve. Prandaj, në fazën fillestare të trajnimit, konsiderohet normale të rritet numri i rrahjeve të zemrës në 180 rrahje në minutë.

Vlera maksimale e lejueshme llogaritet me formulën: mosha e burrit zbritet nga një numër konstant (konstant) 220. Pra, nëse sportisti është 40 vjeç, atëherë norma do të jetë 220-40 = 180 tkurrje në minutë.

Me kalimin e kohës, zemra stërvitet, sasia e gjakut të pompuar në një tkurrje rritet dhe rrahjet e zemrës zvogëlohen. Treguesi është individual, por 50 tkurrje në pushim për një atlet mund të konsiderohen normë.

Ushtrimi punon në muskujt e zemrës dhe zvogëlon rrezikun e vdekjes për një burrë. Trajnimi i vazhdueshëm sistematik ndihmon për të rritur jetëgjatësinë, për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe për të përmirësuar mirëqenien.

Shikoni videon: Suspense: My Dear Niece. The Lucky Lady East Coast and West Coast (Nëntor 2024).