Pyetja që qëndron në vendin e dytë, pas pyetjes se si të humbasin ato paund shtesë. Ne kemi folur tashmë se si të humbasim peshë në mënyrë korrekte dhe çfarë ndihmon në të vërtetë dhe çfarë jo, në artikuj të tjerë. Kështu, për shembull, vrapimi në mënyrë të barabartë do të jetë një ndihmës i dobët në humbjen e peshës, dhe një palestër pa aktivitet aerobik do të forcojë muskujt, por nuk do të ndikojë në rezervat e yndyrës. Dietat gjithashtu ndryshojnë. ka ushqimi i duhur dhe PBK-20 (një bllokues profesional i kalorive) që vërtet ju ndihmon të humbni peshë përmes aplikimit korrekt të njohurive rreth parimeve të grumbullimit të dhjamit trupor. Dhe ka dieta që ose nuk ndihmojnë aspak për të humbur peshë, ose i japin trupit një stres të tillë që të gjitha gramët e humbur si rezultat i humbjes së peshës nga një dietë e tillë do të kthehen dy herë më shumë pas ndërprerjes së ushqyerjes.
Sot do të flasim nëse ka ndonjë mënyrë për të mbajtur peshën dhe nëse është e mundur të humbasësh peshë njëherë e përgjithmonë.
Si të mbani peshën
Ju keni humbur peshë. Ne kemi arritur shifrën në peshore që ju përshtatet. Por tani ekziston një ide se si të sigurohemi që kjo shifër të mos rritet më. Ka disa mënyra. Ne do të flasim vetëm për metoda të dobishme.
Ushtrime të rregullta
Kjo është mënyra më e mirë dhe më e dobishme për të ruajtur figurën tuaj ashtu si dëshironi të jetë. Sigurisht, pingpongu ose shahu nuk ka gjasa t'ju ndihmojnë për këtë. Por forca dhe llojet aerobe do ta bëjnë mirë këtë detyrë. Domethënë, vrapim i rregullt, not, palestër, çiklizëm, etj. Por duhet kuptuar që në çdo rast duhet të ketë një farë ekuilibri midis ushqimit të konsumuar dhe ushqimit të djegur si rezultat i mundimit fizik.
Prandaj, keni dy rrugëdalje, ose hani sa më shumë ushqim që dëshironi, por në të njëjtën kohë ushtroni të paktën 4 herë në javë për një orë e gjysmë, në mënyrë që të keni kohë për të djegur gjithçka që hani. Ose monitoroni sasinë e ushqimit, dhe ushtroni 2-3 herë në javë, pa mbingarkuar veten.
Në çdo rast, ngrënia e tepërt do t'ju çojë në peshë të tepërt nëse nuk digjni gjithçka që hani. Dhe nëse në fillim trupi mund të përballet me ushqimin, atëherë gradualisht ai do të lodhet duke përpunuar një sasi të tillë energjie dhe do të fillojë ta ruajë atë. Kjo është arsyeja pse atletët profesionistë shpesh fitojnë peshë pas përfundimit të karrierës së tyre. Por jo menjëherë, por pas disa vitesh pa ngarkesë.
Nga e gjithë kjo ndjek mënyrën e dytë për të mos shtuar peshë.
Rregullimi i sasisë së ushqimit
Gjithçka është e thjeshtë këtu, sa më shumë që hani, aq më shumë mundësi ka që ushqimi të shndërrohet në yndyrë. Prandaj, ju duhet të hani aq sa i nevojitet trupit tuaj për të ruajtur jetën, dhe jo aq sa dëshironi. Grykësia kurrë nuk ka bërë ndonjë gjë të mirë.
Më shumë artikuj rreth humbjes së peshës që mund të jenë të dobishëm për ju:
1. Si të vraponi për tu mbajtur në formë
2. Cila është më mirë për humbjen e peshës - një biçikletë stërvitje ose punë rutine
3. Bazat e ushqimit të duhur për humbjen e peshës
4. Si e bën procesin e djegies së dhjamit në trup
Nuk është çudi që ekziston një thënie se është më mirë të ngrihesh nga tryeza me një ndjenjë të lehtë urie.
Dhe ushqimi i shpejtë gjithashtu do të ndërhyjë në mirëmbajtjen e peshës tuaj, pasi ushqimet e shpejta nuk do ta lejojnë trupin të përpunojë ushqimin normalisht. Kjo shton deri në një mënyrë të tretë për të ruajtur peshën.
Rregullimi i cilësisë së ushqimit
Kjo, së bashku me ushtrimet e rregullta, është forma më e mirë e mbajtjes së peshës. Nëse ushqeheni mirë, eleminoni ushqimet e pashëndetshme nga ushqimi, konsumoni më pak ushqime të yndyrshme që janë të vështira për t’u tretur nga trupi. Dhe gjithashtu për të ekuilibruar midis përmbajtjes së proteinave dhe karbohidrateve në ushqim, atëherë pesha nuk do të rritet. Meqenëse trupi do të marrë vetëm produktet e nevojshme, të cilat do t'i përdorë për qëllimin e tij të synuar, dhe jo si kursime.
A është e mundur të humbni peshë një herë e përgjithmonë
Ka raste të tilla. Por problemi është se kjo varet nga shumë faktorë. Dhe këta faktorë nuk mund të përcaktohen.
Metabolizmi mund të përkeqësohet në çdo kohë për shkak të një lloj çrregullimi hormonal. Hollësia juaj e lindur lehtë mund të shndërrohet në mbipesha nëse hani shumë ushqim. Shtatzënia dhe lindja e fëmijës mund të shtojnë shumë paund shtesë për ju. Dhe ndonjëherë pas lindjes, njerëzit, përkundrazi, bëhen më të lehtë se sa ishin para tyre.
Në këtë drejtim, është më e lehtë të shikosh atletë profesionistë që kanë dalë në pension ose kanë lindur një fëmijë. Po flas për ata sportistë që ishin të dobët kur luanin sportin e tyre. Shtë e qartë se hedhësit e shtënave pas përfundimit të karrierës së tyre nuk kanë gjasa të shëndoshen edhe më shumë.
Pra, disa nga këta atletë mbeten të hollë për jetën. Dikush po shton peshë dhe pas 5-6 vjetësh ata nuk do të njihen më. Dikush bëhet pak më i trashë, por në të njëjtën kohë ata nuk shohin shumë dhjamë.
Nga kjo rrjedh se gjithçka varet nga organizmi specifik. Askush nuk mund të thotë me siguri nëse do të shëndosheni apo jo. Por një gjë është e sigurt, nëse ha shumë, herët a vonë do të shëndoshesh.
