Në një moment, çdo vrapues amator fillon të mendojë për fillimin e të ushqyerit sportiv. Sidoqoftë, shumë kanë filluar të vënë në dyshim dobinë dhe legjitimitetin e kësaj metode për të përmirësuar performancën e drejtimit.
Pro të ushqyerit sportiv për vrapim
Përparësia e padyshimtë, për hir të së cilës blihen bare të ndryshme, pije dhe shtesa dietike, është përmirësimi i rezultateve sportive. Disa mund të rrisin qëndrueshmërinë, ndërsa të tjerët mund të përmirësojnë energjinë ose rikuperimin.
Këto pije dhe bare mund t’i bëni vetë, ose mund t’i blini. Formulimet e zhvilluara posaçërisht do t'ju japin mesazhin e grupit të nevojshëm të elementëve gjurmë që mungojnë gjatë ekzekutimit.
Një tjetër plus është fakti se duke përdorur ushqimin sportiv, ju mund të thjeshtoni dietën tuaj. Për shembull, për të shmangur konsumimin e sasive të mëdha të mishit ose produkteve të qumështit pas trajnimit për rikuperimin e muskujve, mund të konsumoni proteina të sintetizuara. Ndërsa vraponi, është më e përshtatshme të hani një shirit energjie me përmbajtjen e saktë të mikroelementëve të nevojshëm sesa të përtypni një bukë xhenxhefili, e cila, megjithëse do të sjellë energji, nuk do të japë asgjë më shumë sesa karbohidratet.
Kundrat e të ushqyerit sportiv për vrapim
Fatkeqësisht, për njerëzit me të ardhura të ulëta, ushqimi sportiv mund të mos jetë i përballueshëm. Dhe nëse blini disa bare ose pije një herë, atëherë nuk do të ketë problem. Por thelbi i të ushqyerit sportiv është që trupi së pari duhet të mësohet me të. Dhe kjo do të thotë se është e nevojshme të stërviteni dhe të konkurroni me ushqimin sportiv.
Ju duhet të jeni të përgatitur mirë në të ushqyerit sportiv në mënyrë që të blini një produkt të mirë dhe të shëndetshëm.
Si i tillë, natyrisht, ushqimi sportiv nuk shkakton varësi. Por pasi u përpoqët të vraponi disa herë me një shirit energjie, nuk dëshironi më të vraponi pa "karburant". Një varësi e tillë nga drita është e dobishme, pasi trupi juaj merr furnizimin e nevojshëm të energjisë në kohë dhe nuk arrin nivelin e mbingarkesës dhe shkatërrimit. Për më tepër, baret dhe pijet përmbajnë shumë elementë gjurmë të domosdoshëm.
Në një nivel të caktuar të fitnesit, do të jetë jashtëzakonisht e vështirë të përmirësoni performancën tuaj të vrapimit pa ushqyerjen sportive. Prandaj, nëse doni të shkoni më tej, atëherë zgjidhni me kujdes pije dhe bare dhe thyej rekorde. Nëse dëshironi të merreni me vrapim jashtëzakonisht të qetë, atëherë nuk keni nevojë për ushqim sportiv.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e saktë të syve për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
