Çfarë duhet të bëni jashtë vrapim në dimër? Si të gjeni veshjet dhe këpucët e duhura për dimër

Shumë njerëz mendojnë se vrapimi është një aktivitet për sezonin e verës ose të pranverës, kur duhet të përgatiteni për në plazh dhe të humbni ato kilet e tepërta. Nuk ka kufij për ta. Vrapimi u jep atyre kënaqësi edhe në të ftohtin e ngrirjes.

Dhe për ata që vendosën për një ekstrem të tillë, lind një pyetje plotësisht logjike, çfarë duhet të vishni për një vrapim në dimër në mënyrë që të mos ngrini dhe të mbani shëndetin tuaj? Në këtë artikull do të gjeni një përgjigje të hollësishme për këtë pyetje.

Duke përdorur përvojën, mund të themi se është e vështirë të ngrishësh gjatë vrapimit, madje edhe në dimër. Por kjo nuk është një arsye për tu veshur lehtë. Vrapuesit profesionistë, për vrapim gjatë dimrit, rekomandojnë veshjen në 2 ose 3 shtresa.

Të brendshme termike për vrapim në dimër

Nuk është sekret që të brendshmet termike në mënyrë të përsosur ngrohen nën rroba. Isshtë bërë nga sintetikë të teknologjisë së lartë ose poliestër, gjë që i jep asaj avantazhin e ruajtjes së nxehtësisë së gjeneruar nga trupi kur është aktiv. Përveç kësaj, veshja origjinale e kompresimit ka funksionin e heqjes së lagështisë dhe e lë trupin të thatë.

Të brendshmet termike me cilësi të lartë nuk zgjasin me kalimin e kohës, gjë që e dallon atë nga veshjet e zakonshme me rezistencën e saj të veçantë ndaj veshjes. Kur prodhohet, ajo trajtohet me agjentë antibakterialë. Falë kësaj, lavanderi nuk ruan erën e djersës. Të brendshmet me kompresim janë të gjithanshme dhe do të kryejnë funksionin e tyre në çdo kohë të vitit.

Ashtu si me çdo veshje, ka marka kryesore që krijojnë të brendshme me të vërtetë sportive me cilësi të lartë:

• Zanat Aktiv Ekstreme nga koleksioni Të ngrohtë - mbathje praktike, të përshtatshme si për sporte, ashtu edhe për përdorim të përditshëm. Kombinon idealisht efektin e kursimit të nxehtësisë dhe ftohjes. Ka një material që është i këndshëm për trupin. Shtë lider i tregut në veshjet e brendshme termike sportive.
• Janus - mbathje me kompresim me cilësi të lartë, e cila është bërë vetëm nga fijet natyrore. Falë materialit, ajo është e pajisur me veti hipoalergjike. Por si rregull, çmimi i tij është gjithmonë i mbiçmuar.
• Norfin Performanca - e bërë me qeth 100%. Mban ngrohtë mirë edhe gjatë aktivitetit fizik të ulur. I përshtatshëm jo vetëm për vrapim, por edhe për peshkim ose gjueti. Ka një raport të shkëlqyeshëm të cilësisë dhe çmimit.

Vrapuesit me përvojë këshillohen të veshin termo si shtresa e parë e veshjeve.

Tuta për vrapim dimëror

Tuta sportive i përket shtresës së dytë të veshjeve për vrapim dimëror. Nuk duhet të kryejë ndonjë funksion të veçantë, të paktën ato standarde themelore:

• Mbajtja e ngrohtë;
• Vulosja e materialit;
• Komoditet dhe komoditet;
• Mbrojtja nga era.

Në fakt, nëse temperatura e ajrit nuk është më e ulët se -15 gradë, atëherë mund të kufizoheni në dy shtresa, ku një tuta e specializuar e izoluar do të jetë ajo mbyllëse. Ekzistojnë disa prodhues kryesorë të kostumeve cilësore:

• Kompani finlandeze Pa emer prodhon një model Pro Erë e bishtit - këpucë sportive për atletë profesionistë. I përshtatshëm edhe për adhuruesit e një stili jetese aktive. Krijuar për skiatorë nga pëlhura e frymëmarrjes me cilësi të lartë. Nuk e pengon lëvizjen.
• NordSki është një prodhues rus. Duke përdorur pajisje italiane, kostumet moderne bëhen me teknologji të papërshkueshme nga uji dhe të qëndrueshme nga era. Qethja përdoret si veshje, e cila krijon komoditet dhe komoditet.
• Përveç termos, të fortë Zanat gjithashtu prodhon tuta sportive. AXC Trajnimi - një izolim i veçantë i bërë nga materiali i përbërë i krehur është i qepur në kostum, gjë që e bën atë të këndshëm në prekje dhe sa më të ngrohtë që të jetë e mundur. Bërë nga tekstile të erës.

Një kombinim i shkëlqyeshëm i ngjeshjes dhe dendësisë së një kostum dimri do t'ju shpëtojë nga ngrirja në një acar dhjetë gradësh. Nëse temperatura është nën -15 gradë, duhet të mendoni të përdorni një xhaketë ose jelek.

Xhaketa dhe jelekë

Nëse deri në 15 gradë acar mund të bëni ende pa shtresën e tretë të veshjeve, atëherë pas 15 nuk duhet të rrezikoni shëndetin tuaj. Shtresa e tretë, e jashtme është veshja që do të mbrojë nga bora e madhe, shiu dhe era. Detyra e tij kryesore nuk është nxehtësia, por dendësia. Shtresa e tretë përfshin xhaketa dhe jelekë të veçantë që do të parandalojnë humbjen e nxehtësisë.

Xhaketa dhe jelekë të provuar vishen nga profesionistët:

• Xhaketë firmat Marmot seri I vjetër Rom Xhaketë prodhuar duke përdorur teknologji të lartë. Një material special, funksional me një membranë siguron rezistencë ndaj ujit. Përveç kësaj, të gjitha mbërthyesit dhe thumba në një xhaketë ose jelek janë bërë gjithashtu nga materiali rezistent ndaj lagështisë. Veçori e prodhuesit është të mendojë për gjëra të ndryshme të vogla. Ky model ka një kapëse të fshehur të çelësave dhe një xhep të brendshëm të telefonit celular.
• Kompania e njohur botërisht Kolumbia prodhon veshje sportive dimërore me cilësi të lartë. Xhaketa e membranës Omhi-Tech është e papërshkueshme nga uji, por me ndihmën e teknologjisë Omhi-Tech, është e aftë të lëshojë avuj nga jashtë.
• Xhaketa marke Alpine Pro seri Keefe u dalluan nga praktika e tyre gjatë qëndrimit në shitje. Përveç se është i papërshkueshëm nga uji, materiali mburret me rezistencën e tij ndaj papastërtive. Një kapuç i trashë me mbrojtje nga mjekra e bën këtë model më tërheqës.

Kapelet dhe tifozët

Rreth 20% e nxehtësisë së trupit lirohet përmes veshëve të hapur. Prandaj, ata thonë se koka dhe veshët duhet të mbahen gjithmonë të ngrohtë. Për qëllime të tilla, përdoren kapele të veçanta apo edhe kufje. Dhe për të mbrojtur fytyrën nga ngrirja, përdoren tifozë ose balaclavas.

Për shembull:

• Tani fiton popullaritet kapuçë, të cilat sigurojnë mbrojtje nga bora dhe shiu. Isshtë një kapelë, tifoz dhe shall në një formë. Brenda dhe jashtë, përdoren tekstile të ngrohta - qeth poliesteri dhe një shall i trashur rreth qafës.
• Kapelë marke Asics Vrapimi Kapuç Projektuar posaçërisht për vrapim dhe i bërë tërësisht nga akrilik.
• Buff nga Norveg shkon mirë me Asics beanie. Shtë bërë prej leshi merino. Mban fytyrën të ngrohtë dhe nuk e bën të vështirë frymëmarrjen.

Doreza për Vrapim Dimëror

Kërkesat kryesore për dorezat janë lehtësia dhe rezistenca ndaj nxehtësisë. Modelet janë testuar prej kohësh nga koha:

• Asics I ri Aktiv Doreza të bëra nga materiale sintetike, dhe për shkak të kësaj ato shtrihen mirë. Pavarësisht motit, pëllëmbët në këto vula mbeten të thata.
• Asics Qethja Doreza i njëjti lloj, vetëm materiali është qeth. Vendoseni fort kyçin e dorës.
• Në veri Fytyrë Etip Fiks, përveç ngrohtësisë dhe dendësisë, ajo ka teknologjinë Xstatic Fingercaps, e cila ju lejon të përdorni telefona me prekje pa hequr dorezat.

5 këpucët kryesore për dimër

Një nga elementet kryesore të veshjes së një vrapuesi dimëror është këpucët për vrapim. Ata duhet të jenë sa më të pajisur për stërvitje kardio në dimër.

Ne kemi përpiluar një listë të Top 5 Këpucëve për Vrapim Sezonal:

1. Asics Shteg Lahar 4... Ky model siguron mbështetje të shkëlqyeshme për këmbën gjatë stresit. Ata janë mjaft fleksibël dhe të lehtë, pavarësisht nga fakti se ato janë të izoluara nga brenda. Outsola e zakonshme ju ndihmon të mbani të qëndrueshëm mbi akull.
2. Asics Xhel-Arktik Ky model ka goma, kështu që drejtimi në akull nuk do të jetë më problem. Por në të njëjtën kohë, pikat hiqen dhe ju mund të stërviteni në to edhe në mot pa dëborë.
3. Adidas Supernova Trazirave GTX. Theksi është në izolimin, kështu që këmba nuk do të ngrijë as në ngricat më të rënda. Ata gjithashtu mburren me teknologjinë e ujit të neveritshëm. Procesverbalet nuk janë të lehta, duke qenë se nuk janë të pajisura me një kunj.
4. Nike Falas0 Mburojë. "Freerunning" e mirënjohur, e cila tani prodhohet në vijën e dimrit. Për shkak të emrit të tyre të njohur, ato janë të njohura, por në të njëjtën kohë ato nuk ndryshojnë.
5. I ri Bilanci 110 Çizme. Mirë jastëk këmbën edhe kur vrapon në dëborë. Outsole mbrojtëse për drejtimin e lehtë në dëborë dhe kore. Mbulon plotësisht kyçin e këmbës, duke e mbajtur atë të ngrohtë. I qëndrueshëm dhe i papërshkueshëm nga uji.

Si të vraponi si duhet në dimër?

Duke shkuar për një vrapim dimëror, duhet të mbani mend rregullat themelore:

1. Ju gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje sipërfaqes në të cilën po vraponi. Hyrja në një zonë të rrëshqitshme mund të shkaktojë dëmtime serioze ose ndrydhje.
2. Shtë e nevojshme të ngrohni të gjitha grupet e muskujve. Isshtë më mirë ta bëni në ambiente të mbyllura, do të duhet shumë më pak kohë.
3. Kur vraponi, përpiquni të thithni përmes hundës dhe të nxirrni frymën përmes gojës. Kur merrni frymë përmes gojës, mushkëritë mund të ftohen.
4. Asnjëherë mos shkoni në stërvitje nëse keni edhe simptomat më të vogla të sëmundjes. Kjo mund të çojë në një ndërlikim të menjëhershëm të sëmundjes.
5. Sa më e ulët të jetë temperatura, aq më e shkurtër është koha e vrapimit.
6. Shtë më mirë të refuzosh vrapimin në ngricat e forta. Minus 20 gradë Celsius është kufiri.
7. Pas përfundimit të vrapimit, duhet të ktheheni shpejt në një dhomë të ngrohtë në mënyrë që të mos bëni shumë ftohje.

Çelësi për humor të mirë dhe energji gjatë gjithë ditës është vrapimi në mëngjes. Tani që kjo temë është kuptuar plotësisht, ju mund të filloni të ekzekutoheni.

Shikoni videon: Për sa kohë do të jetë e detyrueshme maska jashtë? Flet Rama - News, Lajme - Vizion Plus (Nëntor 2024).