Atletet janë një pajisje thelbësore për vrapim ose sporte të tjera. Adhuruesit e veshjeve sportive preferojnë t’i veshin ato si këpucë për çdo ditë.
Blerja e atlete në modë, të bukura dhe vajtja për vrapim nuk mjafton. Ju gjithashtu duhet të dini se si t'i lidhni ato për lehtësi gjatë stërvitjes ose pushimit, në mënyrë që të mos lëndoni këmbët dhe të arrini qëllimin tuaj. Njohuri të tilla janë të nevojshme jo vetëm për atletët e rritur, por për njerëzit e zakonshëm dhe fëmijët.
Llojet e lidhëseve
Lidhëset e këpucëve janë pjesë litari me një gjatësi karakteristike të krijuar për të rregulluar këmbën në këpucë. Ato janë ndërprerë nëpër vrimat e produktit në mënyrë që të mos rrëshqasë nga këmba. Skajet janë egelet, përgjatë skajeve të lidhësve, ato shërbejnë për depërtimin e tyre të përshtatshëm në vrimën e këpucës dhe parandalojnë që litari të shpaloset.
Llojet e lidhëseve:
- Natyrore Bërë me fibra natyrale: lëkurë ose liri.
Nje plus: lidheni mirë, mbajeni lidhëset për një kohë të gjatë. Ata lahen mirë.
Minus: jetë e shkurtër e shërbimit, shpejt humbasin pamjen e tyre për shkak të konsumimit të shpejtë. Bëj pis shpejt.
- Sintetike. Bërë me fibra sintetike të qëndrueshme: poliuretani, poliesteri.
Nje plus: pamja e bukur dhe jeta e gjatë e shërbimit. Mos u lagni, rezistent ndaj papastërtive.
Minus: mbajeni dobët lidhëzën përmes rrëshqitjes, e cila mund të çojë në rënie.
Për të eliminuar disavantazhet e të dy llojeve, janë shpikur disa lloje të mashtrimeve në shtëpi:
- Për të eliminuar rrëshqitjen e litarëve të tekstilit, fërkojini ato me një shtresë të hollë ngjitës gome.
- Për të parandaluar lagështimin e produkteve natyrore, ato mund të fërkohen me pak vaj parafine.
Gjithashtu, ka lidhëse me seksione të sheshta dhe të rrumbullakëta. Një dantella e sheshtë njihet si më e përshtatshme për tu lidhur. Dantella nuk duhet të dëmtojë këpucët ose të godasë trupin. Vlen të hiqni atlete me lidhëse të palidhura.
Pse është e rëndësishme të lidhni atletet tuaja në mënyrë korrekte?
Arsyet pse është e rëndësishme të lidhni këpucët në mënyrë korrekte janë të thjeshta dhe logjike:
- Garantoni sigurinë kur vraponi ose ecni duke siguruar këmbën tuaj në këpucë me lidhëse. Gjymtyra nuk duhet të lëkundet, por ndjenja e shtrëngimit nuk është e pranueshme.
Shtë e rëndësishme ta mësoni një fëmijë që nga fëmijëria të lidhë siç duhet lidhëset e këpucëve, pasi kjo do ta shpëtojë atë nga lëndimet e panevojshme dhe do të rrisë vetëvlerësimin midis bashkëmoshatarëve.
- Shmangni rëniet dhe dëmtimet gjatë lëvizjes aktive duke i lidhur si duhet këpucët. Possibleshtë e mundur që lidhësit të lirohen dhe të sjellin pasoja negative. Për ta bërë këtë, vlen të studiohen ndërlikimet e teknikave të besueshme: përdorni vrima shtesë (nëse ka) për fiksim të sigurt ose përdorni një nyjë të veçantë rrëshqitëse të dyfishtë.
Nyja e rrëshqitjes së dyfishtë përdoret për të lidhur lidhëse sintetike për shkak të rrëshqitjes së tyre. Parandalon lëshimin gjatë lëvizjes, pa ndërhyrje të lehtë.
Para se të shkoni për një vrapim, ia vlen të kontrolloni komoditetin dhe besueshmërinë e lidhësit, të përkulni gishtat e këmbëve, të mbështeteni në thembra dhe të ngriheni në gishtat e këmbëve.
Karakteristikat e lidhjes për lloje të ndryshme të këmbëve
Ka mbi 50,000 mënyra për të lidhur lidhëset e këpucëve. Në thelb, ato u shpikën për ekspozita të ndryshme të dashamirëve të lidhjeve të jashtëzakonshme. Disa këshilla kanë ardhur në ndihmë për njerëzit e përfshirë në sporte me struktura të ndryshme të këmbëve.
Atletet e lidhura në mënyrë korrekte në stilin e këmbës jo vetëm që do ta rregullojnë këmbën në një pozicion të rehatshëm, por gjithashtu parandalojnë deformimin e ardhshëm të gishtërinjve dhe shfaqjen e rritjeve në kocka.
Këmbë e ngushtë
Problemi me një këmbë të tillë është se, pasi keni blerë ndonjë këpucë sportive, ekziston një ndjenjë e lirisë së tepruar. Prandaj, këmba varet, ju mund të merrni ndrydhje ose zhvendosje. Lidhni lidhësit sa më fort që të jetë e mundur, duke rregulluar këmbën përgjatë gjithë gjatësisë me zigzagë në një mbivendosje.
Me një fiziologji të tillë të këmbës, lidhja nuk kursen gjithmonë. Mënyra e daljes: vishni çorapet më fort. Këmba do të djersitet por nuk do të lëndohet.
Këmbë e gjerë
Për ata me një tipar të tillë fiziologjik, është e vështirë gjatë trajnimit. Në fund të vrapimit, këmba fillon të lëndohet shumë për shkak të ënjtjes së shtuar të gjymtyrëve pas sforcimit. Vlen të përdoret metoda e saktë e lidhjes për të parandaluar shqetësimin gjatë ose në fund të lëvizjes.
- Lidhje ndër-në-kryq. Më afër gishtit, shtrëngoni kordat më lirshëm sesa në majë. Në mes të stërvitjes, lërini lidhjet të rrëshqasin pak, pasi këmba është e lodhur dhe pak e fryrë.
- Tërhiqeni kordonin në dy ose tre vrimat e para përgjatë së njëjtës anë, pa i mbivendosur ato me njëra-tjetrën, dhe pastaj shkoni në kryqëzimet zigzag. Kështu, këmba nuk do të shtrydhet dhe këpucët nuk do të zbresin nga këmba.
Rritje shumë e lartë
Hapa e lartë ndihmon në zbutjen e këmbës nga ndikimet gjatë uljes. Në këpucët e lidhura në mënyrë të papërshtatshme, pas gjysmë ore ushtrimesh intensive, këmba do të bëhet e mpirë dhe do të fillojë të dëmtojë.
Ju mund ta shmangni këtë nëse:
- Aplikoni një lloj të lidhur të drejtë. Lidhni çiftet e vrimave horizontalisht me qepje, duke lëvizur nga poshtë lart. Qepjet janë të gjata dhe presioni në këmbë është minimal. Këmba do të rregullohet mirë.
Me llojin e drejtë, mund të prisni lidhësit shumë shpejt dhe me lehtësi në rast të dëmtimit të këmbës.
- Pritja e ndërprerjes, me kalim paralel në zonën e thellë. Një mënyrë e besueshme për aktivitete afatgjata jo vetëm për vrapim, por edhe në palestër.
Gisht i gjerë - thembra e ngushtë
Ndërsa vraponi, thembra fillon të rrëshqasë në këpucë, ekziston një ndjenjë e paqëndrueshmërisë dhe dhimbjes nga fërkimi.
Me këtë lloj këmbë, lidhësit nuk mund të shtrëngohen thjesht, këmba fillon të rritet e mpirë dhe të lëndohet.
- Lidhja duhet të fillohet nga mesi i këpucës me dy lidhëse në të njëjtën kohë në lëvizjet kryq: një kordon lëviz lart, tjetri poshtë. Do të ketë harqe në të dy anët. Lidhja e poshtme do të jetë më e dobët dhe lidhja e sipërme më e fortë.
Për këtë metodë, mund të përdorni dy lloje të litarëve: sintetike në pjesën e poshtme, shtrëngohet më lirshëm; dhe natyrore për pjesën e sipërme.
- Mbivendosja normale. Në fillim të shtegut, shtrëngohuni lirshëm dhe mund të ndryshoni zigzagët duke ndërprerë paralele midis vrimave në një zonë të gjerë të këmbës, dhe shtrëngoni më afër majës.
Marrja e kënaqësisë nga loja sportive varet jo vetëm nga dëshira dhe disponimi, por edhe nga pajisjet. Praktikisht, këpucët korrekte dhe të rehatshme me aksesorët e tyre - lidhësit luajnë një rol 100% në një vrapim të rehatshëm.
Analiza e karakteristikave personale fiziologjike të trupit dhe njohuritë në lidhje me zgjedhjen korrekte të këpucëve, lidhëseve, si dhe përdorimin e tyre, jo vetëm që do të shtojnë efektivitetin, por gjithashtu do t'i kthejnë aktivitetet sportive në relaksim dhe hobi të kënaqshëm.
Pa ditur këmbët tuaja, në praktikë mund të provoni veprimet e një ose një metode tjetër të lidhjes dhe të zgjidhni metodën më të rehatshme për ushtrime pa frikë nga pasojat. Ju gjithmonë duhet të dëgjoni trupin tuaj, ai do t'ju tregojë për rehati ose siklet në çdo situatë.
