Vrapimi është vërtetuar shkencërisht se është makina më e mirë për ushtrime natyrore. Shtë e pazëvendësueshme në luftën kundër peshës së tepërt dhe ndihmon në përmirësimin e tonit në të gjithë trupin. Shumë entuziastë të ushtrimeve në shtëpi nuk mund të vendosin midis një rutine dhe një traineri eliptik.
Ky artikull do të rendisë të gjitha aspektet pozitive dhe negative të secilës pajisje veçmas, t'i krahasojë ato për sa i përket funksionalitetit dhe një listë të modeleve më të mira.
Karakteristikat e rutinës
Ky lloj imituesi rekomandohet për të gjithë, pa përjashtim, si për humbjen e peshës, ashtu edhe për forcimin e trupit ose rehabilitimin pas ndonjë sëmundjeje.
Punët e rutinës janë të tipit mekanik dhe elektrik. Në versionin mekanik, rripi i drejtimit lëviz drejtpërdrejt nga atletët, dhe ndryshimi i ngarkesës kryhet duke përdorur një fushë të veçantë magnetike që ndikon në volantin. Prandaj, gjurmët e tipit elektrik mundësohen nga një motor elektrik.
Ngarkesa ndryshon duke rregulluar shpejtësinë e rripit të punës dhe duke ndryshuar këndin e pjerrësisë në vetë pistën.
Mënyrat për të ndryshuar këndin e pjerrësisë:
- Duke lëvizur rrotullat mbështetëse;
- Me anë të një sistemi kompjuterik që i jep një sinjal të veçantë motorit.
Treguesit si sistemi i amortizimit dhe madhësia e rripit të punës ndikojnë në komoditetin dhe sigurinë e vrapimit. Gjatë funksionimit të rutinës, sipërfaqja e punës duhet të jetë gjithmonë e lagur për rrëshqitje më të mirë. Zakonisht, substanca ose veshje speciale për kanavacën përdoren për këto qëllime.
Pro të një rutine.
Le të shqyrtojmë përparësitë kryesore të kësaj pajisje:
- Shkathtësi. Ky lloj aparati ka një gamë mjaft të gjerë cilësimesh, nga ecja normale te vrapimi intensiv në një pjerrësi. Ata janë të armatosur me një listë solide të shtesave me shpejtësi të lartë, duke anuar kanavacën në këndin e dëshiruar dhe disa programe trajnimi.
- Imitim i lëvizjes natyrore. Kjo pajisje riprodhon imitimin e vrapimit dhe ecjes në rrugë.
- Performancë e mirë. Për një lëvizje të caktuar të trupit të njeriut në imitues, do të kërkohen përpjekje të caktuara. Falë kësaj, trupi djeg yndyrnat dhe kaloritë shumë më me efektshmëri.
- Efekti fiksues. Vrapimi ndihmon në forcimin e kockave dhe muskujve të një personi.
- Aparat i menduar mirë. Kjo lloj makinerie daton në shekullin e 19-të. Ai me të drejtë konsiderohet si pajisja kryesore kardiovaskulare.
Kundrat e rutinës
Ky imitues, si shumë, ka avantazhet dhe disavantazhet e veta.
Këtu janë ato kryesore:
- Një ngarkesë kolosale. Ushtrimet rutine vendosin shumë stres në nyjet kryesore të njeriut si shpinë, nyjet e gjurit ose ijet. Ky efekt rritet nga fakti që një person nuk nxehet para orëve të mësimit ose përdor një program të zgjeruar për një kohë të gjatë. Përkundër faktit se ka gjurmë me përmirësim të amortizimit të goditjeve, ato përsëri mbajnë ngarkesa të mëdha.
- I sigurt për t’u përdorur. Për të ushtruar në këtë imitues, duhet të dini saktësisht gjendjen tuaj fizike dhe të mos e teproni në zgjedhjen e një ngarkese, përndryshe do të bëhet shumë e rrezikshme për ju.
Karakteristikat e trajnerit eliptik
Quhet gjithashtu një orbitrek, imiton në mënyrë të përsosur lëvizjet e një personi gjatë vrapimit. Lëvizja e këmbëve ndryshon nga lëvizjet gjatë stërvitjes në rutine, pasi këmbët lëvizin së bashku me një platformë të veçantë pa u hequr prej tyre. Ky fakt zvogëlon stresin në një person dhe nyjet e tij. Një tjetër tipar interesant është se në rrugën e orbitës eliptike është e mundur të lëvizësh prapa për të punuar me muskujt e kofshës dhe këmbës së poshtme.
Orbitrek do të ndihmojë:
- hiqni disa kile të tepërta
- tonifikoni muskujt që ju nevojiten
- rivendosni trupin pas dëmtimeve të ndryshme
- rrisin rezistencën e trupit.
Elipsoidi mund të përdoret nga të gjithë, pavarësisht nga mosha dhe përvoja. Por rekomandohet të filloni me ngarkesa të ulëta, gradualisht kaloni në ato më të rënda nëse dëshironi.
Pro të një aparati eliptik
Le të shqyrtojmë përparësitë kryesore të Orbitrack:
- I përshtatshëm për të vepruar dhe i sigurt. Ky aparat simulon lëvizjen e një personi gjatë ecjes, me stres minimal në trup dhe nyje të një personi, në kontrast me pistën.
- Kombinimi. Ekzistojnë modifikime të këtij aparati me doreza të lëvizshme për të punuar jo vetëm pjesën e poshtme, por edhe pjesën e sipërme të trupit.
- Lëvizja e kundërt. Të dhënat e pistës së orbitës kanë një funksion të kundërt interesant dhe të dobishëm. Kjo karakteristikë angazhon ato grupe muskujsh që nuk përdoren gjatë ecjes normale.
- Përpjekjet e vogla janë përfitime të konsiderueshme. Shkencëtarët kanë vërtetuar se një person harxhon shumë më shumë energji në këtë aparat sesa mendon. Falë kësaj, djegia e kalorive ndodh me stres minimal.
Kundrat e një traineri eliptik
Pavarësisht nga numri i madh i pluseve, minuset janë gjithashtu të pranishme në këtë pajisje.
Këtu janë disa prej tyre:
- Funksionalitet i dobët në krahasim me konkurrencën. Nëse rutinat janë të afta të ndryshojnë këndin e pjerrësisë për të rregulluar ngarkesat, atëherë ky funksion nuk sigurohet në gjurmët e orbitës eliptike, dhe edhe nëse ekziston (në disa modele) ky funksion funksionon shumë më keq.
- Efekt mbështetës. Për shkak të efektit të reduktuar në trup, mundësia e dëmtimit është shumë më e vogël, por kjo gjithashtu ka efekt të kundërt. Për shkak të peshës së pedaleve, nuk ka efekt mbështetës që është i pranishëm në ecjen normale.
Traineri eliptik ose rutine, çfarë është më mirë?
Këto dy makina janë opsionet më të mira për detyra specifike. Zgjedhja varet tërësisht nga personi, preferencat e tij dhe shëndeti fizik. Me shëndet të shkëlqyeshëm, është më mirë që një person të zgjedhë një elipsoid; gjatë trajnimit, ai përdor si pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit.
Sidoqoftë, nëse një person ka probleme me zemrën, atëherë një makinë drejtimi do të jetë e domosdoshme. Për rezultate maksimale në luftën kundër peshës së tepërt, është më mirë të përdorni një elipsoid. Ushtrimet në rutine, muskujt e këmbëve janë të ekspozuar ndaj stresit maksimal. Isshtë më i përshtatshëm për njerëzit që janë joggers profesionistë.
Krahasimi sipas funksionalitetit
Megjithëse këta dy imitues ndryshojnë nga njëri-tjetri, funksionet e tyre kryesore janë të ngjashme në shumë mënyra.
Le të shqyrtojmë funksionet kryesore të përgjithshme:
- ndihmoni në luftën kundër peshës së tepërt. Të dy pajisjet janë të lidhura me vrapimin dhe ecjen, dhe siç e dini, këta janë ndihmësit më të mirë në luftën kundër kalorive të tepërta. Dallimi i tyre është se pista, për shkak të funksioneve të saj të shumta (ndryshimi i shpejtësisë, ndryshimi i këndit të pjerrësisë së rripit, monitori i rrahjeve të zemrës) është më efektiv se kundërshtari i tij. Eksperimentet tregojnë se kjo lloj makine ushtrimesh shkatërron më shumë kalori.
- duke rritur durimin dhe forcuar muskujt e njeriut. Secili nga imituesit përqendron vëmendjen e tij në grupe të caktuara të muskujve, nëse pista synon kryesisht muskujt e këmbëve dhe ijeve, atëherë orbitrek përdor shumë më shumë grupe muskujsh duke përfshirë gjoksin, shpinën dhe krahët, por kjo pavarësisht nga fakti se një timon i veçantë lëvizës është instaluar në imitues.
- Forcimi dhe mbështetja e nyjeve. Në këtë, simulatorët janë krejtësisht të ndryshëm nga njëri-tjetri. Rruga synon posaçërisht në forcimin e nyjeve, ruajtjen e elasticitetit të tyre dhe parandalimin e plakjes. Përkundrazi, ushtrimi në elipsoid nuk ndikon në asnjë mënyrë në nyje, bëhet në mënyrë që ngarkesa në nyje të minimizohet. Por në elipsoid, ju mund të merrni qëndrimin e përsosur.
- Mbajtja e zemrës në formë të mirë. Meqenëse të dy pajisjet janë pajisje kardiovaskulare, ata e kryejnë këtë funksion në nivelin më të lartë. Të dyja këto makina forcojnë sistemin kardiovaskular dhe zvogëlojnë rrezikun e problemeve të zemrës. Gjithashtu, falë rrahjeve të shpejta të zemrës gjatë ushtrimeve, sistemi i frymëmarrjes gjithashtu përmirësohet.
Krahasimi i djegies së kalorive
Ky tregues ndikohet nga shumë faktorë: pesha, gjatësia, shëndeti fizik, niveli i fitnesit të një personi dhe ritmi dhe mënyra e drejtimit e zgjedhur direkt.
Për stërvitjet aktive, rutine ka avantazhin se djeg kalori më mirë sesa një elipsoid. Në pistën me cilësime optimale dhe ngarkesë maksimale, kjo shifër arrin deri në 860 kcal. Në të njëjtat kushte në një trainer eliptik, treguesi luhatet në nivelin 770 kcal.
Modelet kryesore
Ka më shumë se 60 prodhues të këtyre simuluesve. Le të hedhim një vështrim në ato më të mirat.
5 këngët kryesore:
- Dender LeMans T-1008 Makinë e heshtur nga një prodhues gjerman. Ka një amortizues të përforcuar, një kanavacë me dimensione 40x120, një shpejtësi deri në 16 km / h. Çmimi: 31990 RUR
- Skulptura e trupit BT-5840 Makinë e shkëlqyer nga një kompani angleze. Ka një kanavacë të gjerë 46x128 cm, një motor të fuqishëm 2.5 kf, kontroll elektrik të këndit të animit, shpejtësia arrin 16 km / orë. Çmimi: 42970 RUR
- Dfit tigra iiMakinë elektrike nga prodhuesi Dfit, e lehtë dhe e besueshme. Amortizatorë të përmirësuar, çmim i ulët, fuqia e motorit 2.5 HP, shpejtësia arrin 16 km / orë. Çmimi: 48990 RUR
- Oksigjen Laguna II Një version i përmirësuar i modelit të famshëm Oxygen Laguna. Në gjendje të përballojë 130 kg. , Motor japonez me fuqi 2 hp, shtrat standard 40x120 cm, hidraulikë unike, shpejtësia arrin 12 km / orë. Çmimi: 42690 RUR
- Karboni T654 Një tjetër makinë gjermane me një motor amerikan me një kapacitet prej 2 hp, përballon një peshë deri në 130 kg. , kanavacë paksa e zmadhuar 42x125 cm, thithje shoku në shumë nivele, shpejtësia arrin 14 km / orë. Çmimi: 49390 RUR
5 trajnerët kryesorë eliptikë:
- Dender E-1655 Omega Trajner elektromagnetik me madhësi hapi 40 cm., Pesha e volantit 16 kg. , 25 lloje programesh, prania e një kursi të kundërt. Çmimi: 31990 RUR
- Skulptura e trupit BE-7200GHKG-HB Lloji magnetik i aparatit me një madhësi hapi prej 43 cm, pesha e volantit është 8 kg. , ka 18 programe dhe 16 lloje të ngarkesës, ekziston një funksion i analizës së yndyrës, pesha maksimale e një personi është 150 kg. Çmimi: 44580 RUR
- EUROFIT Roma IWM Një pajisje elektromagnetike me një madhësi hapi prej 40 cm, karta kryesore e borës është funksioni inteligjent i ndjekjes së peshës, falë të cilit është shumë më e lehtë të zgjedhësh llojin e trajnimit. Çmimi: 53990 RUR
- PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Lloji elektromagnetik i aparatit me madhësi hapi 49 cm, pesha e volantit 20 kg. , sistemi i çmendur rrëshqitës, i qetë dhe madje i rrjedhshëm. Çmimi: 54990 fshij
- NordicTrack E11.5 Elipsoid elektromagnetik me famë botërore nga një prodhues amerikan. Madhësia e hapit është e rregullueshme 45-50 cm, ekziston një funksion palosës, një goditje e qetë e pedalit, altoparlantë të shkëlqyeshëm, aftësia për t'u integruar me iFIT. Çmimi: 79990 RUR
Këta simulues kanë efekte pozitive dhe negative. Për të përcaktuar se cilët imitues përdoren më mirë, është e nevojshme të merren parasysh shumë fakte personale, të tilla si: gjatësia, pesha, dëmtimet e mëparshme, niveli shëndetësor, rezultati i planifikuar, etj.
Orbitra eliptike rekomandohet për njerëzit që planifikojnë të përmirësojnë funksionin e tyre të zemrës me një minimum pasojash. Për të humbur peshë në këtë aparat, klasat duhet të zhvillohen me një ritëm të shtuar.
Sa i përket rutineve, ato rekomandohet të përdoren nga një atlet tashmë me përvojë për shkak të funksionalitetit të tyre të madh dhe ngarkesave të mëdha.
Zgjedhja e një imituesi është një çështje personale dhe duhet të zgjidhet individualisht për një person, por nëse ka një dëshirë dhe mundësi, atëherë është më mirë të përdorni të dy opsionet.
