Aminoacidet thelbësore që ndihmojnë atletët të përballojnë ngarkesat stërvitore dhe rehabilitimin pasues përfshihen në pluhurin BCAA 12000 nga Ultimate Nutrition. Ky pluhur konsiderohet si forma më e rafinuar e leucinës, valinës dhe izoleucinës në një raport 2: 1: 1 dhe rekomandohet si për fillestarët ashtu edhe për atletët e përparuar.
Përbërja dhe tiparet
Prodhuesit vazhdimisht përpiqen të përmirësojnë formulën e substancës, të shtojnë diçka të re, krijuese dhe të dobishme. Rolin kryesor në krijimin e ilaçit e luajnë lëndët e para dhe risitë në prodhim, të cilat kontrollohen nga vetë Ultimate Nutrition. Kjo është krejtësisht e kuptueshme pasi të gjitha aminoacidet janë të njëjta nga përkufizimi. Kjo do të thotë që në mënyrë që kompleksi BCAA të jetë i kërkuar në tregun e ushqimit sportiv, ju mund të shtoni elementë të rinj ose të ulni koston e tij.
Përfshirja e përbërësve shtesë në përbërje është më pak e justifikuar. Një maksimum prej 2-3 aminoacideve të reja do të jenë në gjendje të punojnë në ekipin BCAA, duke sjellë një efekt. Prandaj, prodhuesit shpesh manipulojnë koston.
BCAA 12000 nga Ultimate Nutrition është një nga ofertat më të mira sot. Si pjesë e aditivit, një racion pluhur (6 g) përmban: 3 g aminoacid leucinë dhe gjysmën e më shumë izoleucinës (izomeri i së parës) dhe valinës. Një pako e shtesave dietike (457 g) është e nevojshme për një kurs mujor, i cili kushton 1100-1200 rubla. Rezulton se një porcion do të kushtojë pak më pak se 16 rubla. Çfarë është me të vërtetë e dobishme kur krahasohet me analoge në tregun e ushqimit sportiv. Rezulton raporti optimal i çmimit dhe cilësisë.
Menjëherë, duhet të përqendroheni në faktin se emri 12000 nuk është për shkak të faktit se një racion pluhur përmban 12 g BCAA, por për faktin se rekomandohet të merrni dy porcione me 6 g në ditë. Kjo shtesë nga Ultimate Nutrition nuk ka veçori të tjera. Dhe kjo nuk mund të quhet minus, pasi siç sugjeron vetë emri, të gjithë përbërësit e tjerë, përveç BCAA, janë dytësorë.
Formularët e lëshimit
Ekzistojnë disa forma të plotësimit:
- me një shije neutrale, e cila quhet pluhur BCAA 12000;
- me aromë të quajtur pluhur Flavored BCAA 12000.
Kjo e fundit është në dispozicion në shije të ndryshme, më e popullarizuara prej të cilave është limon-gëlqere.
Por ka edhe:
- qershi;
- boronicat;
- portokalli;
- grusht frutash;
- rrush;
- shalqi;
- limonadë rozë.
Rregullat e pranimit
Kompania prodhuese këshillon të pihet shtesa dy deri në tre herë në ditë, dhe pjesa e parë duhet të merret në mëngjes. Pjesa tjetër - gjatë dhe pas trajnimit. Kjo është mënyra klasike e marrjes së saj. Nëse aktiviteti fizik është planifikuar në mbrëmje, atëherë një thes duhet të pihet menjëherë para gjumit. Shkrihet BCAA në një gotë me lëng.
Kompleksi përdoret rregullisht pa ndërprerje. Doza ditore duhet të jetë jo më shumë se 20 gram, pasi gjithçka përtej kësaj praktikisht nuk perceptohet nga trupi. Pluhuri është i kombinuar me marrjen e shtesave të tjera dietike: fitues, kreatinë, proteina. Për më tepër, ky kombinim kontribuon në asimilimin e plotë të të gjitha substancave dhe një rritje në efektivitetin e tyre.
Përfitoni
Aminoacidet janë thelbësore për rritjen e muskujve pasi ato janë baza molekulare e fibrave muskulore. Sidoqoftë, në mënyrë që ato të absorbohen nga trupi, duhet t’i merrni në mënyrë korrekte, në një dozë të caktuar dhe në kombinim me shtesat e tjera dietike. Duhet të mbahet mend se ka aminoacide joesenciale dhe të pazëvendësueshme. Të parët sintetizohen nga vetë trupi, ndërsa të dytët vijnë vetëm nga jashtë ose prodhohen në sasi minimale nga organe të përcaktuara në mënyrë rigoroze.
Gjatë provave të shumta klinike dhe studimeve shkencore, është zbuluar se aminoacidet e famshme të trefishtë BCAA janë më efektive për rritjen e muskujve dhe në të njëjtën kohë të sigurta për trupin. Këto janë leucina dhe iosoformi i saj, si dhe valina.
Secili prej këtyre aminoacideve ka qëllimin e vet jo vetëm në rivendosjen dhe rritjen e qelizave muskulore:
- Leucina është një aminoacid që stimulon sintezën e insulinës, proteinave, hemoglobinës, ekuilibron metabolizmin, bllokon prishjen e fibrave muskulore, shëron indet, është një burim energjie për qelizat, punon së bashku me serotoninën dhe promovon heqjen e radikaleve të lira. Kjo do të thotë që gjatë trajnimit, sheqeri në gjak do të jetë në një nivel normal, sistemi imunitar dhe mëlçia do të jenë në gjendje të mirë, parandalohet rreziku i mbipeshes, trupi rinon, lodhja zvogëlohet dhe efikasiteti rritet. Prandaj, në BCAA të trefishtë, leucinës i jepet gjithmonë vendi qendror dhe përqendrimi i tij është dy herë më i lartë se izoforma e valinës dhe leucinës.
- Izoleucina - roli i saj dhe, në përputhje me rrethanat, përdorimi i saj është më modeste: normalizimi i presionit të gjakut, heqja e kolesterolit të tepërt, përmirësimi i gjendjes së lëkurës.
- Valina rrit durimin, heq azotin e tepërt, i cili natyrshëm përmirëson funksionin e mëlçisë dhe veshkave, rrit ndjenjën e ngopjes dhe aktivizon sistemin imunitar.
Sidoqoftë, funksioni kryesor i përbashkët i të tre aminoacideve është ruajtja e integritetit muskulor dhe përgatitja e tyre për stres ekstrem. BCAA në kohën e duhur furnizon lëndë ushqyese dhe oksigjen në fibrat muskulore, bëhen burim i rritjes së tyre. Përfundimi është se vetë trupi nuk mund të përmbushë kërkesën e muskujve, kështu që zgjidhja e vetme e problemit është shpërndarja ekzogjene e BCAA. Për këtë shërben ushqyerja sportive.
Për më tepër, BCAA ekuilibron metabolizmin e triptofanit, stimulon furnizimin e tij në neuronet e trurit, duke minimizuar rrezikun e zhvillimit të vonesës mendore, e cila shumë shpesh bëhet problem gjatë trajnimit intensiv pa rimbushur aminoacidet e humbura. Tryptofani bëhet një garantues i efikasitetit të lartë të aktivitetit fizik gjatë mbingarkesës së muskujve, dhe BCAA e mbështet atë.
Beenshtë vërtetuar se lodhja nuk ndërlidhet me funksionin e muskujve (d.m.th. nuk varet nga ajo). Prandaj, shumë atletë "lëkunden" pa mend pa kuptuar rrezikun e plotë të mbingarkesës. Dhe triptofani nuk vepron në mënyrë selektive në muskuj, por në të gjithë trupin në tërësi, gjë që ndikon indirekt në gjendjen e indit muskulor. Me furnizimin e BCAA në tru, ai kryen një revolucion të qetë: qetëson neuronet, duke lejuar që të gjitha organet dhe indet të funksionojnë normalisht në një gjendje të mbingarkesës.
BCAA është përgjegjëse për përqendrimin e triptofanit, prandaj është e domosdoshme në trajnim dhe gjatë periudhës së rehabilitimit. Sidoqoftë, duhet të kuptoni se kompleksi nuk është në gjendje të zëvendësojë plotësisht ushqimin. Quhet, megjithëse biologjike, por një shtesë.
