Makarona me piper, kunguj të njomë dhe djathë - një recetë me një foto, si të gatuajmë shijshëm * Crossfit

Makarona (hikërror ose grurë i plotë) - 250-300 g
Gjalpë ose vaj ulliri - për skuqje
Misrat e zi të piperit - për shije
Kungull i njomë (i madh) - 1 copë.
Kripë e trashë për shije
Djathë për shije

Proteinat 3.3 g
Yndyrë 7.1 g
Karbohidratet 19,9 g

Një recetë e thjeshtë me fotografi hap pas hapi për të bërë makarona dietike me piper, kunguj të njomë dhe djathë në një tigan.

Racione për Paketim: 2-4 Racione.

Udhëzim hap pas hapi

Makarona me perime është një pjatë e shijshme dhe e kënaqshme e bërë me makarona drithërash dhe palcë perimesh. Për ta bërë pjatën të dobët, duhet të zëvendësoni gjalpin me vaj perimesh. Ju gjithashtu mund të përdorni makarona hikërror, të cilat jo vetëm që do t'i japin gjellës një aromë pikante, por gjithashtu do t'i bëjnë ato të përshtatshme për njerëzit që i përmbahen një diete korrekte dhe të shëndetshme (PP).

Nuk është e nevojshme të përdorni djathë në këtë recetë me një foto, kështu që dietistët thjesht mund ta kalojnë këtë hap kur përgatisin një pjatë në shtëpi.

Hapi 1

Përgatitni të gjithë ushqimin që ju nevojitet dhe vendoseni para jush në sipërfaqen tuaj të punës. Shkrini gjalpin, pije dhe thatë kungull i njomë.

Hapi 2

Mbushni një tenxhere të madhe me ujë të ftohtë në mënyrë që sasia e lëngut të jetë së paku dyfishi i sasisë së makaronave. Vendoseni tenxheren në zjarr të fortë. Kur uji të vlojë, shtoni kripë dhe përzieni. Pas kësaj, zvogëloni nxehtësinë në mesatare dhe shtoni makarona. Gatuaj sipas udhëzimeve të paketës.

Hapi 3

Pritini bazat e forta në të dy anët e kungullit. Nëse lëkura është e dëmtuar, prerë atë me kujdes. Pritini perimet në katrorë të vegjël me të njëjtën madhësi. Vendosni një tigan të gjerë në pjesën e sipërme të sobës, shtoni gjalpë ose vaj ulliri dhe shtroni kungulleshkat e prera. Sasi e vogël me kripë dhe piper të sapo bluar.

Hapi 4

Skuqni perimet në nxehtësi mesatare derisa të gatuhen pothuajse. Kungull i njomë duhet të zbutet dhe të tkurret pak. Kulloni ujin dhe makaronat dhe shpëlajini ato nëse është e nevojshme.

Hapi 5

Hidhni makaronat e gatuara në tigan te kungulleshkat e skuqura, përzieni mirë dhe ziejini në zjarr të ngadaltë për 2-3 minuta. Shijoni gjellën dhe shtoni kripë dhe piper nëse është e nevojshme.