Okroshka perimesh - një recetë e dobët me një foto të gatimit në ujë * Crossfit

Patate - 4 copë.
Rrepkë - 200 g
Kastravec - 2-3 copë.
Ujë mineral - 1-1,5 l
Qepë të njoma për shije
Kopra - për shije
Kripë dhe piper për shije
Mustardë - opsionale

Proteinat 1,9 g
Yndyrë 1.8 g
Karbohidratet 6.5 g

Një recetë hap pas hapi me një foto të gatimit të perimeve dietike okroshka në ujë mineral.

Shërbime për kontejner: 4-6 racione.

Udhëzim hap pas hapi

Okroshka me perime është një pjatë e shijshme e ligët dhe vegjetariane që mund të hahet nga njerëzit që ndjekin një dietë të shëndetshme ose janë në dietë. Për të përgatitur një pjatë të ftohtë në shtëpi, përdoren patate, tranguj të freskët, rrepkë dhe barëra. Pjata është e mbushur me ujë mineral. Nëse dëshironi, mund të modifikoni pak recetën e fotografisë dhe të shtoni pak mustardë ose salcë kosi me një përmbajtje të ulët yndyre në ujin mineral. Ju gjithashtu mund të hani okroshka me 1 përqind kefir, e cila do t'ju ndihmojë të humbni peshë.

Hapi 1

Shpëlajini rrepkat nën ujë të rrjedhshëm, prisni bazën dhe bishtin. Pritini frutat në copa të mesme.

Hapi 2

Lani kastravecat, prisni skajet në të dy anët, kontrolloni shijen në mënyrë që trangujve të mos kenë shije të hidhur. Pritini perimet në kube të mesme.

Hapi 3

Zieni patatet në uniformat e tyre derisa të zbuten. Vendoseni në frigorifer në ujë të ftohtë. Hiqni lëkurën dhe prerë patatet në copa të vogla.

Hapi 4

Shpëlani qepët e njoma dhe koprën, rruani lagështirën e tepërt dhe më pas copëtoni imët bimët. Vendosni të gjitha perimet e prera në një tas dhe përzieni.

Hapi 5

Sezoni me kripë dhe piper për shije, dhe më pas mbulojeni me ujë mineral. Shtoni një çerek lugë çaji mustardë direkt në racion, nëse dëshironi. Okroshka e shijshme dhe e lehtë e perimeve është gati. Mund ta shërbeni menjëherë pjatën në tryezë. Të bëftë mirë!