Kur ndiqni dietën tuaj, është e rëndësishme të merrni parasysh jo vetëm kaloritë, dhe jo vetëm produktet dhe vaktet e gatshme. Importantshtë e rëndësishme të merret parasysh indeksi i glikemisë, i cili tani po bëhet një tregues shumë i rëndësishëm jo vetëm për diabetikët. Përveç kësaj, duhet të merrni parasysh pijet që konsumohen gjatë gjithë ditës. Ashtë gabim të mendosh se çfarëdo që të pish nuk ka asnjë efekt në kaloritë tuaja ditore dhe nivelet e sheqerit. Për të kuptuar më mirë kjo çështje do të ndihmojë tabelën e indekseve glikemike të pijeve, e cila tregon qartë se si ndryshon ky apo ai tregues (përfshirë KBZhU).
| Emrin | Glicemike indeksi | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g | |
| Raki | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Verë e bardhë e thatë | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Verë ëmbëlsirë | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Verë e ëmbël shtëpi | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Verë e thatë shtëpi | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Verë e kuqe e thatë | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Verë e fortifikuar | 15-40 | – | – | – | – | |
| Verë gjysmë e ëmbël | 5-15 | – | – | – | – | |
| Verë e thatë | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Uiski | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Ujë i pastër jo i gazuar | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Pije të gazuara | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao në qumësht (pa sheqer) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvas | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Komposto frutash (pa sheqer) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konjak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kafe e bluar | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Kafe natyrale (pa sheqer) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Pije alkoolike | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Derdhje | 10-35 | – | – | – | – | |
| Birrë e lehtë | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Birra e errët | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Lëng ananasi (pa sheqer) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Lëng portokalli (pa sheqer) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Lëng i paketuar | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Lëng rrushi (pa sheqer) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Lëng grejpfrut (pa sheqer) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Lëng karrote | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Lëng domate | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Lëng molle (pa sheqer) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tekila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Çaj jeshil (pa sheqer) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Shampanjë gjysëm e ëmbël | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Shampanjë e thatë | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Ju mund të shkarkoni tabelën e plotë në mënyrë që të dini gjithnjë se çfarë mund të përballoni sa i përket marrjes tuaj të kalorive dhe duke marrë parasysh GI këtu.
