Sallatë me fasule, krisur dhe sallam të tymosur - një recetë me një foto hap pas hapi * Crossfit

Karrota - 1 copë.
Suxhuk i tymosur - 100-150 g
Kastravecat turshi - 100-150 g
Marule për shije
Zarzavate për shije
Fasule të kuqe të konservuara - 1 kanaçe
Kos natyral - për shije (për tu veshur)
Kripë për shije
Piper i zi terren - për shije
Croutons - për shije

Proteinat 5,6 g
Yndyrë 6 g
Karbohidratet 16.5 g

Sot ju sugjerojmë që të bëni një sallatë të thjeshtë por lotuese me fasule, krutone dhe sallam në shtëpi duke përdorur recetën hap pas hapi të fotove që do të gjeni më poshtë.

Racione për Paketim: 4-5 Racione.

Udhëzim hap pas hapi

Një sallatë me fasule, croutons dhe suxhuk është një mundësi e shkëlqyeshme për një darkë të lehtë ose meze të lehtë. Një nga përbërësit kryesorë është fasulet, të cilat përmbajnë një sasi të madhe të proteinave, të barabarta në vlerë me kafshët. Përveç kësaj, përbërja përmban aminoacide, minerale (zink, squfur, kalium, magnez, kalcium, bakër dhe të tjerë, veçanërisht shumë hekur), vitamina dhe elementë të tjerë të dobishëm. Karrotat e ziera, zarzavatet dhe marule janë gjithashtu burime të ushqyesve të vlefshëm për trupin. Croutons dhe suxhuk ju japin ngopje dhe energjizoni për një kohë të gjatë.

Këshillohet të përdorni kos natyral si salcë, siç sugjerohet në recetë. Nëse dëshironi mund ta zëvendësoni me salcë shtëpie. Kështu që pjata do të dalë jo vetëm e shijshme, por edhe e shëndetshme.

Këshilla! Jepini përparësi suxhukut natyror të bërë në shtëpi, i cili përmban një minimum konservues dhe përbërës të tjerë të dëmshëm. Nëse keni dyshime në lidhje me produktin, është më mirë ta zëvendësoni atë me mish të zier, i cili është i dobishëm për ata që humbin peshë, atletët dhe njerëzit që u përmbahen parimeve të ushqimit të duhur.

Le të fillojmë të bëjmë sallatë me fasule, croutons dhe suxhuk në shtëpi. Ndiqni këshillat në recetën e thjeshtë fotografi hap pas hapi më poshtë.

Hapi 1

Për të filluar gatimin e sallatës me fasule, krisur dhe sallam në shtëpi, duhet të përgatisni karrota. Duhet të lahet plotësisht për të hequr qafe papastërtitë. Nuk ka nevojë për të pastruar. Zieni perimet rrënjësore në ujë të valë derisa të zbuten. Gatimi duhet të zgjasë rreth 20-25 minuta në varësi të madhësisë së perimeve. Pas kësaj, hiqni karotat nga uji, lëreni të ftohen, qëroni ato, prerë majën e karotave. Tjetra, prerë perime rrënjë në kube të mesme. Dërgoni përbërësin në një tas të përbashkët.

Hapi 2

Pas kësaj, ju duhet të prerë suxhuk në kube me të njëjtën madhësi. Këshillohet të merret e tymosur dhe e thatë, e cila do të jetë veçanërisht e shijshme në sallatë. Përgatitni edhe turshi. Të vegjlit mund të priten në feta të holla. Të mëdhenjtë priten më mirë në kube. Dërgoni suxhukun dhe trangujve në një tas.

Hapi 3

Tjetra, lani dhe thani marule. Merrni atë në copa të vogla dhe vendoseni në një tas të përbashkët. Zarzavatet duhet të priten imët dhe të dërgohen atje.

Hapi 4

Hapni kavanozin me fasule të kuqe të konservuara. Kullojeni lëngun, nuk na duhet. Vendosni fasulet në një tas me pjesën tjetër të përbërësve.

Hapi 5

Mbetet për të mbushur sallatën. Opsioni më i mirë është kos natyral. Mund ta përzieni me një sasi të vogël të miellit të grurit (fjalë për fjalë mjafton një lugë gjelle) për ta bërë atë më të trashë, atëherë sallata do të marrë formën e dëshiruar pas shtrimit dhe nuk do të përhapet. Shtoni kripë dhe piper të zi nëse dëshironi. Llokoçis mirë derisa të qetë.

Hapi 6

Përdorni një unazë gatimi ose ndihmë tjetër shërbyese për sallatën. Vendoseni ushqimin fort në unazë, duke e niveluar sipër.

Hapi 7

Hiqni me kujdes unazën në mënyrë që sallata të mbetet në një racion të bukur.

Hapi 8

Mbetet për të dekoruar sallatën tonë me croutons. Për ta bërë këtë, merrni ose të gatshëm ose të bërë me duart tuaja (buka duhet të pritet hollë dhe të piqet në furrë në një temperaturë prej 190-200 gradë për pesë deri në shtatë minuta).

Hapi 9

Kjo është e gjitha, një sallatë e shijshme dhe ushqyese me fasule, croutons dhe suxhuk është gati. Vendosni sipër bimëve për një prezantim më efektiv. Të bëftë mirë!