Tabela e kalorive të kërpudhave (përfshirë përbërjen e BZHU) * Crossfit

Kërpudhat mund të jenë një shtesë e shkëlqyeshme për çdo pjatë mishi ose pjatë anësore. Për më tepër, ndonjëherë kërpudhat mund të veprojnë si një pjatë e pavarur. Përfshirja e tyre në dietën tuaj, vlen të merret parasysh përmbajtja e tyre e kalorive, në mënyrë që të mos humbni formën. Dhe tabela e kalorive të kërpudhave të paraqitura më poshtë do të ndihmojë në këtë çështje.

Emrin	Përmbajtja e kalorive, kcal	Proteinat, g në 100 g	Yndyrna, g për 100 g	Karbohidratet, g në 100 g
Përzierje amerikane Hortex	39	2.4	0.5	5.1
Porcini Hortex	34	3.7	1.7	1.1
I skuqur i bardhë	162	4.6	11.5	10.7
Turshi i bardhë	24	3.0	0.5	2.0
E bardhë e freskët	34	3.7	1.7	1.1
E bardhë e tharë	282	23.4	6.4	31.0
Valui	29	3.7	1.7	1.1
Kërpudha gocë deti me turshi Steinhauer	23	1.0	1.5	0.0
Kërpudha të freskëta goca deti	38	2.5	0.3	6.5
Pjatë kërpudhash 4 stinë	27	2.9	0.9	13.0
Pjatë kërpudhash, e ngrirë shpejt	20	2.2	0.8	0.7
Rizoto me kërpudha Bonduelle në salcë domate	82	2.4	0.8	16.3
Kërpudha Julienne Hortex	30	2.6	0.5	2.6
Kërpudha qumështi turshi Steinhauer	26	1.0	1.8	0.0
Kërpudha të qumështit të freskët	16	1.8	0.5	0.8
Veshjet e shiut	27	4.3	1.0	1.0
Kërpudha pylli Hortex	35	2.2	0.7	3.9
Kërpudha pyjore Hortex me patate	51	2.6	1.5	5.5
Chanterelles të freskëta	20	1.6	1.1	2.2
Chanterelles thata	261	22.3	7.6	24.2
Vaj gjalpë turshi Lugina e Artë	18	3.0	0.5	1.4
Gjalpë i freskët	19	2.4	0.7	1.7
Kërpudha turshi	18	1.8	1.0	0.4
Kërpudhat e mjaltit të freskëta	17	2.2	1.2	0.5
Kërpudhat e mjaltit tërë Sunfeel	40	3.0	0.0	4.0
Agnies Hortex	23	2.2	1.2	0.8
Boletus i freskët	31	2.3	0.9	3.7
Boletus i tharë	231	23.5	9.2	14.3
Boletus i freskët	22	3.3	0.5	3.7
Boletus i tharë	315	35.4	5.4	33.2
Kërpudha polake	19	1.7	0.7	1.5
Portobello i pjekur në skarë	35	4.3	0.8	2.7
Portobello i freskët	26	2.5	0.2	3.6
Kërpudha të freskëta	17	1.9	0.8	2.7
Një përzierje e kërpudhave Mushroom duo Planet Vitamins Butter dhe Honey	20	5.7	4.7	9.8
Morels të freskëta	27	1.7	0.3	4.2
Russula e freskët	15	1.7	0.7	1.5
Tartufë të freskët	51	5.9	0.5	5.3
Chernushki	9	1.5	0.3	0.1
Champignons 4 sezone të prera	27	4.5	1.0	0.1
Kërpudha Hortex, të prera	20	2.6	0.4	0.5
Kërpudha Hortex, të plota	20	2.6	0.4	0.5
Champignons feta Bonduelle	16	2.3	0.5	0.5
Kampionët e ngrirë në feta Bonduelle	22	2.4	0.0	3.7
Champignons Bonduelle tërë	16	2.3	0.5	0.5
Champignons Feta çdo ditë	27	4.3	1.0	0.1
Kampione të konservuara	12	1.6	0.2	0.9
Kampionë të freskët	27	4.3	1.0	0.1
Shiitake i freskët	34	2.2	0.5	6.8
Shiitake të thata	331	19.3	0.0	63.4