Vitaminat
3K 0 02.12.2018 (rishikuar për herë të fundit: 02.07.2019)
Askush nuk dyshon në rolin më të rëndësishëm të imunitetit për njerëzit. Por sistemi imunitar është i aftë të mbrojë cilësisht trupin vetëm kur vitaminat me kalcium, magnez dhe zink janë të pranishme në sasi të mjaftueshme - minerale që katalizojnë të gjitha proceset themelore biokimike.
Pse trupat tanë kanë nevojë për këto minerale?
Mjekët këmbëngulin se ky kompleks multivitamina është i nevojshëm gjatë një diete, konsumimi i tepërt i pijeve alkoolike, probleme me sistemin e tretjes, djersitje të tepruar. Sidoqoftë, çdo mineral individualisht përmbush rolin e tij.
Zn ++
Zinku gjendet në trup në sasi shumë të vogla, por është shpërndarë në pothuajse të gjitha indet dhe organet.
Pjesa më e madhe e tij gjendet në muskuj dhe osteocite, spermatozoidë dhe pankreas, në zorrën e hollë dhe veshkat.
Zinku është një përbërës i 80 enzimeve, përfshirë hormonin e pankreasit. Një i rritur ka nevojë për rreth 15 mg Zn ++ në ditë.
Funksionet e zinkut janë të mëdha:
- kontrolli i biosintezës së pothuajse të gjitha substancave biologjikisht aktive: acideve nukleike, proteinave, yndyrnave, sheqernave dhe derivateve të tyre;
- ndjekja e përshkueshmërisë së membranave qelizore;
- pjesëmarrja në formimin e sistemit antioksidant.
Ca ++
Ky është një kation intraqelizor, pa të cilin formimi i indit kockor është i pamundur, dhe për këtë arsye lëvizja.
Kalciumi është përgjegjës për:
- ndërtimi i sistemit musculoskeletal;
- formimi i dhëmbëve;
- përçimi i impulseve të tkurrjes në muskujt e secilit sistem trupor dhe relaksimi i tyre pas punës së kryer;
- rregullimi i tonit vaskular;
- puna e sistemit të koagulimit të gjakut;
- ekuilibron ngacmueshmërinë e neurociteve.
Trupi është rregulluar aq shumë sa që çdo minutë kryen një shqyrtim të brendshëm të përmbajtjes së kalciumit në gjak. Kjo është për shkak të faktit se si një rritje dhe një ulje e këtij minerali është e mbushur me pasoja negative. Bilanci dinamik ndihmon në mirëmbajtjen e sistemit të tretjes, qelizave të kockave, gjakut, veshkave.
Një person i zakonshëm ka nevojë për pak më shumë se një gram kalcium në ditë.
Kjo normë hyn në trup me ushqim, të cilat përfshijnë:
- të gjitha produktet e qumështit;
- vezët;
- kërc i nënprodukteve të kafshëve;
- kocka të buta të peshkut të detit;
- marule dhe perime të tjera me gjethe jeshile.
Gratë shtatzëna kanë nevojë për 1.5 herë më shumë kalcium. Duhet të kihet parasysh se minerali që hyn në trup metabolizohet në një formë të veçantë molekulare në mënyrë që të hyjë lirshëm në qarkullimin e gjakut. Thithet më mirë në kombinim me vitaminat D3 dhe D2, fosforin dhe hekurin. Acidi fitik dhe oksalatet e pengojnë këtë proces.
Mg ++
Një tjetër element gjurmë thelbësor i nevojshëm për jetën normale. Gjendet gjithashtu mbi të gjitha në kocka dhe muskuj. Ka nevojë për pak më pak se një gram në ditë.
Magnezi përfshihet në:
- tkurrje e muskujve të lëmuar dhe skeletor;
- kontroll mbi ekuilibrin e proceseve të frenimit dhe ngacmimit në sistemin nervor qendror;
- normalizimi i funksionimit të qendrës së frymëmarrjes në tru.
Ju mund të merrni sasinë e kërkuar të mineralit me produktet e mëposhtme:
- të gjitha drithërat, drithërat;
- bishtajore;
- peshk deti;
- gjethe marule;
- spinaq
Vitaminat me këto elemente
Marrja e vitaminave shkaktohet nga simptoma alarmante që të gjithë mund t’i vërejnë vetë. Një rënie e pakuptueshme në shqisën e erë, shtresëzimi i thonjve, flokët e brishtë, lodhja e tepërt, fjalimi i vonuar, dridhjet e duarve - të gjitha këto janë "këmbanat" e mungesës së vitaminës.
Për të zgjidhur këto probleme, farmakologët kanë zhvilluar komplekse të veçanta multivitamina, të cilat bazohen në vitamina me kalcium, zink dhe magnez.
Meqenëse këto minerale janë mbi të gjitha të depozituara në kocka dhe muskuj, multivitaminat janë veçanërisht të rëndësishme për atletët që përjetojnë aktivitet të tepërt fizik dhe kanë nevojë për një ekuilibër të vazhdueshëm të elementëve gjurmë në trup. Më të njohurit janë paraqitur në tabelë.
| Emrin | Përshkrim | Paketimi |
| Solgar | BAA, 100 tableta në një enë qelqi. Pini 3 copë në ditë, përmban: 15 mg zink, 400 mg magnez dhe 1000 mg kalcium. Forcon sistemin musculoskeletal, normalizon sistemin nervor, stimulon prodhimin e kolagjenit dhe përmirëson pamjen e lëkurës, flokëve, thonjve. Çmimi nga 800 rubla në çdo farmaci. |  |
| Supravit | Tableta të shkrifëta të tretshme në ujë, paketa prej 20. Rekomandohet për të marrë 1 copë, dy herë në ditë, me vakte. Përbërja dominohet nga vitamina C, prandaj përshkruhet si vazokonstriktor për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve vaskulare dhe të zemrës. veshkave, çrregullime nervore. tonifikon në mënyrë të përsosur trupin. Kostoja nga 170 rubla. | |
| Shekulli 21 | Tabletat që përmbajnë 400 mg magnez dhe vitaminë D, një gram kalcium dhe 15 mg zink mbulojnë plotësisht të gjitha kërkesat ditore për minerale. Merrni sipas udhëzimeve: 3 tableta në ditë me vakte. Forcon kockat, promovon lirinë e lëvizjes. Çmimi nga 480 rubla. |  |
| BioTech USA (kur bleni, duhet të interesoheni për certifikata, pasi që ilaçi origjinal prodhohet në Shtetet dhe Gjermaninë nga Maxler, dhe në Rusi shitet përmes ndërmjetësve Bjellorusë, gjë që nuk garanton kundër falsifikimit) | 100 tableta në paketë, që përmbajnë: 1000 mg kalcium, 350 mg magnez dhe 15 mg zink. Plus përmban bor, fosfor, bakër, absorbohet mirë. Antioksidues. Nga vetitë e dobishme, duhet theksuar forcimin e kockave dhe dhëmbëve. Përmirëson përçueshmërinë nervore dhe shtrëngimin e muskujve. Rinovon lëkurën dhe shtojcat e saj. Kostot nga 500 rubla. |  |
| Bujaria e Natyrës | Në dispozicion në 100 tableta për parandalimin e osteoporozës, veçanërisht për gratë. Madje i është caktuar një fëmije. Ata pinë tre tableta në ditë - për të rriturit dhe një për fëmijët. Doza më e përshtatshme për korrigjim. Përmban: 333 mg kalcium, 133 mg magnez, 8 mg zink. Çmimi nga 600 rubla. |  |
| Natyra e bërë | Vitaminat me kalcium, magnez, vitamina D3 dhe zink kanë një efekt kompleks. Më të preferuara për atletët, pasi ato kanë një efekt të theksuar që forcon muskujt dhe sistemin musculoskeletal. Njëkohësisht ato stimulojnë sistemin imunitar, shtojnë qëndrueshmëri. Droga origjinale kushton nga 2,400 rubla për 300 tableta. |  |
