Gainer Pro Complex i Optimum Nutrition: cili është produkti? * Crossfit

Fituesit

2K 0 01.11.2018 (rishikuar për herë të fundit: 02.07.2019)

Proain Complex Gainer i Optimum Nutrition është një version i përmirësuar i Meshës Serioze të mirënjohur. Ai ndryshon nga produktet e tjera të ngjashme në përmbajtjen uniforme të karbohidrateve dhe proteinave (85 g dhe 60 g, përkatësisht, për racion). Përfshin një kompleks mineralesh dhe vitaminash dhe një sasi minimale yndyrnash dhe sheqernash.

Fituesit e Masës Neto

Gainers (nga anglisht fitimi - për të marrë) janë shtesa dietike të krijuara për atletë që kanë vështirësi të fitojnë masë muskulore. Ata veprojnë në dy drejtime në të njëjtën kohë:

Siguroni energji shtesë trupit për shkak të karbohidrateve.
Ata ushqejnë muskujt me aminoacide, të cilat janë blloqet ndërtuese të të parëve.

Dallimi midis të ashtuquajturve "fitues të masës neto" është se ato përmbajnë më shumë proteina dhe më pak sheqer dhe yndyrë. Kështu, ato kontribuojnë në një grup të masës "e thatë".

Llojet dhe përmbledhja e përfituesve nga Optimum Nutrition

Fituesit e Ushqimit Optimal janë në dispozicion në dy lloje:

me karbohidrate të lartë, i krijuar për atletë me një metabolizëm të lartë që nuk mund të marrin sasinë e duhur të kalorive nga ushqimi për të fituar masë muskulore;
me shumë proteina, me shumë proteina.

Pro Complex Gainer bën pjesë në grupin e dytë, por në të njëjtën kohë, përmbajtja e karbohidrateve rritet në përbërjen e tij. Kjo përqindje (85 g karbohidrate dhe 60 g proteina) ka për qëllim fitimin e masës muskulore dhe rimbushjen e kostove të energjisë.

Pro Complex Gainer është në dispozicion në dyqane në dy vëllime:

Vëllimi, g	Shërbime	Çmimi i përafërt, fshij.	Çmimi mesatar për racion, fshij.
4 620	28	5 500	196
2 220	14	3 100	221

Disavantazhi i dukshëm i produktit është çmimi i tij, i cili është i lartë jo vetëm në krahasim me përfituesit e tjerë të Ushqimit Optimum, por edhe me shtesa të ngjashme nga prodhuesit e tjerë.

Ndër avantazhet janë:

hollim i mirë në lëngje pa ndihmën e përzierësve të veçantë;
përmbajtje e lartë e mineraleve të ndryshme;
një përbërje e përshtatshme për gratë.

Përbërja

Një fitues është një pluhur për rindërtim në një lëng.

Një racion (165 g) përmban:

650 kcal (nga të cilat 70 janë në yndyrna);
60 g proteina (7 lloje të proteinave: përqendrimet dhe izolimet e proteinave të hirrës, izolimi i proteinave të qumështit, hidrolizat e hirrës, proteina e vezëve, kazeina);
85 g karbohidrate (nga të cilat 4 g fibra dietike dhe 5 g sheqer);
8 g yndyrë (nga të cilat 3.5 g të ngopura, pa yndyrna trans);
730 mg kalium;
360 mg natrium;
50 mg kolesterol;
vitamina B9 (acid folik), e cila ka një efekt pozitiv në imunitetin dhe hematopoezën;
acid pantotenik - një enzimë ndihmon tretjen e ushqimit që siguron thithjen e substancave të nevojshme;
trigliceridet, të cilat kontrollojnë ekuilibrin e energjisë në trup;
aminogen - një enzimë ndihmon tretjen e ushqimit që promovon prishjen e proteinave dhe normalizimin e traktit tretës;
peptide që ndihmojnë në asimilimin dhe sintetizimin e proteinave;
një gamë e gjerë e vitaminave të tjera (grupet A, B, C, D, E) dhe minerale (kalcium, hekur, fosfor, jod, zink, magnez, selen, bakër, mangan, krom, molibden, klorur, bor).

Karakteristikat dhe skema e pritjes

Përzierja e gatshme duhet të merret jo më vonë se një orë pas aktivitetit fizik - është në këtë kohë që muskujt kanë nevojë për energji dhe ushqim proteina. Përndryshe, trajnimi në drejtim të fitimit të masës muskulore do të jetë joefektiv.

Frekuenca e administrimit varet nga nevojat e trupit dhe sasia e aktivitetit fizik. Disa atletë kanë nevojë për 2-3 racione në ditë, ndërsa të tjerët kanë nevojë për gjysmën e një.

Marrja e rekomanduar ditore e prodhuesit është 2 g proteina për kilogram të peshës trupore në ngarkesa të larta. Për të përcaktuar një dozë më të saktë, duhet të konsultoheni me një trajner dhe një nutricionist.

Duhet të kihet parasysh se përdorimi i një fituesi nuk do të sigurojë fitim të muskujve pa një numër faktorësh:

stërvitje të rregullta me ngarkesa alternative në grupe të ndryshme të muskujve (për secilin - jo më shumë se një herë në dy ditë);
dietë e ekuilibruar - fruta, perime, drithëra, mish dhe produkte qumështi;
ujë të pijshëm të paktën dy litra në ditë;
rutina e saktë ditore, orari i gjumit.

Aromë dhe nxitje

Për marrje, 500 ml qumësht, ujë ose lëng derdhen në një pjesë të fituesit (një lugë matëse) dhe trazohen derisa të treten plotësisht. Konsistenca duhet të jetë homogjene, pa gunga. Nëse hidhni pluhurin në një gotë qumësht dhe rrihni në një blender, ju merrni një milkshake të gatshëm për t’u ngrënë. Isshtë e lejuar të shtoni akull në të.

Për ata që janë lodhur nga metodat standarde të marrjes së një fituesi, mund të provoni mundësi të tjera. Për shembull, vlera e tij ushqyese ruhet kur shtohet në produktet e pjekura. Ju gjithashtu mund të bëni musa, sufllaqe dhe bare ushqimore me bazë komplekse.

Pro Complex Gainer është në dispozicion në dyqane në disa aromë: