Dieta me grejpfrut

Grejpfruti nuk është ndër frutat më të njohura të agrumeve. Rrallë hahet ashtu. Më shpesh lëngje ose kokteje përgatiten prej tij, ndonjëherë ato shtohen në sallata ekzotike. Por ekziston një mënyrë tjetër për të përdorur këtë frutë - dieta me grejpfrut për humbje peshe për 3 ose 7 ditë. Ndihmon në mënyrë të përkryer për të përballuar peshën e tepërt, dhe në të njëjtën kohë mbush trupin me antioksidantë për të ruajtur rininë dhe vitalitetin. Sidoqoftë, dieta është padyshim “specifike”, prandaj ju rekomandojmë që ta trajtoni me një shkallë të caktuar skepticizmi dhe ta studioni plotësisht para se ta përdorni.

Karakteristikat e dobishme të grejpfrutit

Grejpfruti krijohet nga kryqëzimi natyror (jo-selektiv) i portokallit dhe pomelos, prandaj ka karakteristikat e të dy frutave. Nga e para, ai mori një përqendrim të lartë të vitaminës C dhe një thartë të këndshme, nga e dyta - një tul me mish dhe shije origjinale. Por për përdorimin e frutave në një dietë grejpfrut, prona shumë të ndryshme janë të rëndësishme.

Redukton kolesterolin e keq

Pllakat e kolesterolit ngushtojnë lumenin e enëve të gjakut dhe provokojnë zhvillimin e shumë sëmundjeve. Dieta e grejpfrutit nuk është vetëm një mënyrë për të humbur disa kilogramë, por edhe një parandalim efektiv i aterosklerozës.

Lufton celulitin

"Similia similibus curantur" ose "Trajto si me të ngjashmet". Problemi i lëvozhgës së portokallit në kofshë zgjidhet me sukses nga dieta e grejpfrutit, si dhe duke përdorur këtë frut të jashtëm. Nga tuli i saj, bëhen aplikime që ndihmojnë për të luftuar me sukses celulitin.

Butësisht relaksohet

Kjo është e rëndësishme kur humbni peshë, pasi që funksioni normal i zorrëve nënkupton pastrimin e rregullt të trupit nga toksinat dhe toksinat. Trakti tretës do të funksionojë si një orë, dhe humbja e peshës do të shkojë më shpejt. Një plus shtesë është shëndeti i shkëlqyeshëm.

Përmirëson gjendjen shpirtërore

Ngjyrë e ndritshme, aromë e këndshme dhe shije e ëmbël dhe e thartë - e gjithë kjo është një lajm i mirë. Dieta e grejpfrutit është shumë më e shijshme se çdo dietë me tranguj dhe karota.... Prandaj, vajzat zgjedhin me dëshirë këtë frut të veçantë ekzotik.

Dhe kur hani grejpfrut, çlirohet hormoni endorfinë, i cili është përgjegjës për emocionet pozitive.

Shtyp urinë

Kjo është për shkak të përmbajtjes së natriumit në grejpfrut, gjë që ju bën të ndiheni të ngopur. Në një dietë grejpfrut, ju do të ndaleni vazhdimisht duke përjetuar një ndjenjë akute të urisë, që do të thotë se pjesët do të bëhen më të vogla.

100 g tul grejpfrut përmban:

• 9 g karbohidrate;
• 1.5 g fibra;
• 1 g proteinë
• 0,5 g pektinë;
• 0,15 g yndyrë.

Çfarë mund dhe nuk mund të hahet me një dietë grejpfrut?

Për të humbur peshë në mënyrë aktive dhe pa pengesa, ushqimi duhet të jetë i saktë. Grejpfruti tregon vetitë e tij pozitive vetëm nëse dieta juaj është dietike.

Produktet e lejuara

Ushqimet e rekomanduara në menunë e dietës me grejpfrut:

• produkte qumështi me pak yndyrë (1% kefir dhe kos, gjizë me pak yndyrë);
• qull;
• pulë e zier, gjel deti, mish viçi;
• peshk i bardhë në avull;
• krisur ose bukë;
• perime dhe fruta;
• çaj i kuq, i bardhë dhe jeshil;
• komposto dhe pije frutash me sheqer minimal të shtuar ose me ëmbëlsues.

Ne përjashtojmë nga dieta

Nëse jeni duke përdorur dietën e grejpfrutit për humbje peshe, dieta juaj nuk duhet të përmbajë:

• mish derri;
• mish qengji;
• peshk i kuq;
• harengë në çdo formë;
• gjalpë;
• krem;
• majonezë;
• arra;
• patate të skuqura;
• djathëra (sidomos varietete të forta);
• Miell.

Në kombinim me ushqime të yndyrshme dhe të rënda, grejpfruti humbet vetitë e tij anti-lipide dhe bëhet i padobishëm për humbjen e peshës. Ju do të plotësoni mungesën e vitaminës C, por kjo është e gjitha. Humbja e peshës nuk do të ndodhë.

Rregullat themelore

Vetëm grejpfrutat e pjekura përmbajnë përqendrimin e duhur të vitaminave dhe përbërjeve që kontribuojnë në humbjen e peshës. Prandaj, duhet të zgjidhni frutat në mënyrë korrekte. Lëkura duhet të jetë rozë dhe e trashë. Pesha e një grejpfruti të pjekur arrin 450-500 g. Mos blini fruta që janë shumë të shndritshme: ka shumë të ngjarë që ato të jenë fërkuar me një tretësirë ​​të bazuar në dylli dhe disa prej kimikateve arritën të kalojnë përmes lëvozhgës në tul. Gjatë dietës, do të duhet të hani shumë grejpfrut, kështu që nuk duhet të ketë ndonjë kimi në to.

Ekzistojnë edhe disa rregulla më shumë për praktikimin e dietës së grejpfrutit:

1. Minimizoni marrjen e kripës.
2. Pini 1.5 litra ose më shumë ujë në ditë (çajrat, kompotat, lëngjet nuk llogariten).
3. Hani në mënyrë të pjesshme (të paktën 4 herë në ditë).
4. Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 3 orë para gjumit.
5. Mbani aktivitetin fizik (ecje në vend të ashensorit, ushtrime në mëngjes, shëtitje në mbrëmje).

Opsionet e menysë

Në varësi të detyrave që i keni caktuar vetes, zgjidhni opsionet për dietën e grejpfrutit: për një javë ose për 3 ditë. Në 7 ditë mund të humbni peshë me 4-6 kg, dhe në 3 ditë - me 1-2. Nëse jeni i ri në dietë, është më mirë të zgjidhni një dietë tre ditore për të sfiduar veten dhe trupin tuaj. Nëse gjithçka shkon mirë, ose përsëriteni kursin, ose shkoni për një periudhë shtatë ditore.

Menyja për 3 ditë

Dieta e grejpfrutit për humbje peshe për 3 ditë është monotone, ndaj nuk zgjat shumë. Pak njerëz mund të qëndrojnë në të njëjtat pjata për 3 ditë me radhë.

1. Mëngjesi Gjysmë grejpfrut. 2 vezë të ziera fort. Një copë bukë thekre bajate. Çaj jeshil. Mëngjesin mund ta ndani në 2 pjesë me një interval prej 1.5 orësh.
2. Darka. Sallatë me domate, tranguj dhe gjoks pule të zier. Veshur me lëng limoni dhe 1 tbsp. vaj ulliri.
3. Snack pasdite. Një gotë kefir ose kos 1%.
4. Darka. Peshku i bardhë (halibut, tilapia, merluc) i avulluar me lëng limoni dhe barishte.

Kjo menu përsëritet për 3 ditë. Ka mundësi për ta diversifikuar atë: ndryshoni peshkun çdo ditë, shtoni karrota, speca ose avokado në sallatë. Dieta është e dobët, por mjaft e kënaqshme. Grejpfruti do të djegë dhjamin në mënyrë efektive dhe deri në fund të ditës së tretë, do të keni parë një humbje peshe prej 1 deri në 2 kg.

Dieta tre-ditore e shprehur në lëng grejpfrut (nuk mund të hani tul, por shtrydhni lëng nga ajo) përdoret shpesh nga yjet e Hollivudit kur ata duhet të humbin disa kilogramë para se të dalin jashtë. Për shembull, Madonna gjithmonë ulet në grejpfrutë në prag të koncerteve ose konferencave për shtyp.

Menu 7 ditore

Dieta me grejpfrut 7-ditor sugjeron një dietë më të pasur, por do të duhet më shumë. Edhe pse rezultatet premtojnë të jenë më efektive.

Ju mund të shkarkoni dhe shtypni menunë duke përdorur lidhjen.

Kjo është një menu shembull për një javë nëse planifikoni të humbni deri në 6 kg në një dietë grejpfrut. Impossibleshtë e pamundur t’i rezistosh një diete të tillë më gjatë. Nëse dëshironi të humbni më shumë peshë, atëherë në 7 ditët e ardhshme, qëndroni në të njëjtën menu, por prerë sasinë e grejpfrutit përgjysmë - mos hani gjysmën, por një të katërtën e frutave. Në të kundërt, madhësitë e pjesëve mund të rriten pak. Kështu që ju shtrini dietën për një muaj dhe humbni deri në 10 kg gjatë kësaj kohe. Rreth ditës së 12-të, trupi asimilohet dhe mësohet me një dietë të ngjashme.

Variacione të tjera të dietës me grejpfrut

Dieta grejpfrut tre ditore është gjithashtu me bazë vezësh. Kjo do të thotë që në vend të mishit dhe peshkut, ju hani vetëm vezë të ziera fort. Por nëse hani një vezë të plotë për mëngjes, atëherë hani vetëm proteina. Perimet dhe produktet e qumështit të thartuar mbeten në dietë.

Ekziston edhe një dietë gjizë-grejpfrut. Isshtë krijuar gjithashtu për 3 ditë dhe supozon se do të hani 200 g gjizë me pak yndyrë për drekë. Dhe mëngjesi dhe darka do të duhet të bëhen sa më të dobëta për sa i përket kalorive.

Dieta me kefir-grejpfrut është e ngjashme, vetëm në vend të gjizës përdorni kefir. Pijeni atë ndërmjet vakteve dhe në vend të darkës.

Kundërindikimet për dietën me grejpfrut

Grejpfruti është një agrum që përmban acide. Për këtë arsye, kryesore kundërindikacion absolut për dietën - ulçerë në stomak dhe ulçerë duodenale në fazën akute... Kjo sëmundje përfshin një refuzim të rreptë të gjithçkaje të thartë, kështu që lëngu i grejpfrutit i sapo shtrydhur nuk futet fare në dietë.

Njerëzit me sëmundje të tjera të stomakut dhe zorrëve (gastrit, duodenit, kolit) lejohen të humbin peshë në një dietë grejpfrut, nëse i përmbaheni një rregulli të rëndësishëm: para se të hani grejpfrut, sigurohuni të pini një gotë ujë. Kjo do të zvogëlojë përqendrimin e acideve në lëng dhe do të zvogëlojë efektin irritues në mukozat.

Përveç sëmundjeve gastrointestinale, ka edhe kundërindikacione të tjera për dietën e grejpfrutit:

• terapi hormonale (përfshirë marrjen e kontraceptivëve oral);
• patologjia e mëlçisë;
• anoreksi;
• alergji ndaj agrumeve;
• patologjia e veshkave dhe sistemit urinar;
• shtatzënia dhe laktacioni;
• mosha e re (deri në 18-20);
• diabeti;
• anoreksi;
• faza akute e ndonjë sëmundje inflamatore.

Njerëzit me sëmundje dhe kushte të tilla duhet patjetër të këshillohen me një mjek dhe vetëm pas miratimit të tij të bëjnë një dietë me grejpfrut.

Shikoni videon: U lodhe me dieta dhe ecje nga Liqeni? Ja pse nuk po bie barku juaj (Nëntor 2024).