Kur merret parasysh ushqimi sportiv për rritjen e muskujve, nuk mund të mos përmendësh një nga përbërësit më të rëndësishëm që mund të të shtyjë vërtet nga toka. Domethënë, dhuruesit e azotit. Zëvendësuesit e oksidit, siç quhen ndryshe, nuk janë vetëm një mjet i shkëlqyeshëm për rritjen e muskujve, por edhe një stimulues i shkëlqyeshëm. Nëse faktori i fundit ndikon disi në jetën e përditshme dhe a është e mundur të futeni në kuriozitete të pakëndshme për shkak të kësaj - ne do ta shqyrtojmë veçmas.
Informacion i pergjithshem
Në mënyrë që të zbulojmë se cilët janë dhuruesit e oksidit nitrik dhe si funksionojnë ata, ne do të zhytemi në proceset biokimike që ndodhin në trupin tonë në mënyrë që të profilizojmë plotësisht veprimtarinë e oksideve të azotit.
Fakti është se gjaku ynë ka qeliza oksigjeni, falë të cilave muskujt ushqejnë gjakun, duke krijuar glikolizë anaerobe gjatë ushtrimeve. Sidoqoftë, këto qeliza janë me madhësi të kufizuar, gjë që zvogëlon aftësinë e trupit për të mbajtur oksigjen për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, këto qeliza dëmtohen shumë shpesh nga ndikimi i sasive të mëdha të sheqerit.
Dhuruesit e azotit e detyrojnë trupin të prodhojë (ose të marrë hua) oksidin e vet të azotit. Para së gjithash, ajo lidh qelizat e oksigjenit, gjë që, nga ana tjetër, çon në faktin se një qelizë e plotë me oksid zë vendin e një qelize me oksigjen. Molekula NO2 është më e madhe se molekula O2, prandaj shtrihet në madhësinë e kryqëzimit fibrilar pa e shkatërruar atë.
Indet muskulore e perceptojnë oksidin si një analog të oksigjenit të pastër, duke e metabolizuar plotësisht atë. Si rezultat, plehrat azotikë fillojnë të grumbullohen në indet muskulore.
Të marra së bashku, të gjitha këto veprime çojnë në:
- Presion i rritur i gjakut;
- Zgjerimi i kanaleve kryesore të transportit, në formën e shtrirjes elastike me gjak;
- Përmirësimi i punës së muskujve të zemrës.
Por si lidhen të gjitha këto me botën e arritjeve sportive?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Për çfarë shërben?
Për çfarë përdoren dhuruesit e azotit dhe pse shkojnë në farmaci?
- Pompimi.
- Rikuperimi.
- Ndjeshmëri më e mirë e oksigjenit.
Para së gjithash, barnat që lidhen me rimbushjen e nivelit të azotit në gjak ndikojnë në pompimin. Ne folëm për mekanizmin e kësaj pak më herët. Se si ndikon pompimi në performancën e një atleti, dhe nëse ndikon fare, duhet të konsiderohet veçmas.
Sidoqoftë, përfitimi i dytë i papritur nga stimuluesit e prodhimit të vetë-azotit ishte rikuperimi i përshpejtuar. Gjithçka ka të bëjë me madhësinë e qelizave të gjakut. Me mikrotraumat (mikro lotët që shfaqen gjatë trajnimit), ndodh si vijon:
- Reduktimi i mikrotraumës;
- Ngopja e plotë e gjakut me të gjitha lëndët ushqyese.
Në përputhje me rrethanat, kemi ardhur në përfundimin se gjaku hyn në lëndim më shpejt, gjë që përshpejton fillimin e procesit të shërimit dhe ngopja e pompës dhe oksigjenit çon në një shpërndarje të shpejtë të lëndëve ushqyese për të filluar sintezën e fibrave të reja muskulore. Shtë e qartë se kjo është e mundur vetëm me hiperkaloritet dhe marrjen e duhur të proteinave.
Epo, dhe efekti i fundit është një ndjeshmëri më e mirë e oksigjenit. Gjë është se oksigjeni i lidhur nga atomet e azotit dekompozohet në mënyrë të pabarabartë dhe e detyron trupin ta lirojë atë nga përbërja e dëmtuar. Si rezultat, muskujt mësojnë të përdorin rezervat që marrin në mënyrë më efikase, dhe më e rëndësishmja, ata janë në gjendje të lëshojnë oksigjen edhe nga ai i kombinuar i pasuruar me karbon.
Lidhur me ndjeshmërinë e muskujve ndaj oksigjenit, vlen të përmendet këtu që, përkundër një rritje të përgjithshme të kapacitetit të punës, në trup formohet hipoksi lokale, për faktin se trupi nuk mund të lëshojë azot nga njëkohësisht nga oksigjeni. Kjo ndihmon për të arritur efektin e urisë nga oksigjeni, duke krijuar një aktivitet shtesë aerobik. Një efekt i ngjashëm, megjithëse në një masë më të vogël, ndodh kur stërviteni në një maskë trajnimi.
© pictoores - stock.adobe.com
Cilat janë ato?
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se jo të gjitha pilulat janë krijuar të barabarta. Edhe ndihmësit në sintezën e azotit të tyre bien në kategori të ndryshme. Efekti i tyre i përgjithshëm mbetet përafërsisht në të njëjtin nivel, megjithatë, për shkak të një mekanizmi tjetër të veprimit, mund të merrni rezultate pak më të ndryshme, dhe më e rëndësishmja, të ndaloni disa efekte anësore.
- Stimuluesit e prodhimit të azotit të tyre. Trajtoni ilaçe të tilla si Via Gra. Kjo është mënyra klasike për të rritur presionin e gjakut dhe për të marrë të gjitha përfitimet themelore të dhuruesve të azotit.
- Azotit. Keni një efekt afatshkurtër. Ato zakonisht nuk përdoren për të përshpejtuar ndjeshmërinë e oksigjenit ose për të rritur normat e rimëkëmbjes. Në vend të kësaj, ato përdoren si një pompë përforcuese. Nga kjo rrjedh se ato përdoren menjëherë para fillimit të trajnimit. Dhe vlefshmëria e tyre skadon brenda disa orësh pas përfundimit të stërvitjes.
- Shtypja e arginazës. Supresioni i arginazës është një zgjidhje klasike e pazakontë e problemit. Në vend që të shtojmë stimulues të rinj në trup, ne thjesht bllokojmë hidratimin dhe sekretimin e të vjetrave, në veçanti të L-argininës. Çfarë sjell kjo? Nga njëra anë, trupi ndalon nxjerrjen e azotit të tepërt. Nga ana tjetër, pas ndërprerjes së ilaçit, kjo do të çojë në hiperfunksionim të gjëndrave përgjegjëse për metabolizmin e përbërjeve azotike.
- Përgatitjet komplekse.
Lidhja midis forcës dhe performancës seksuale
Meqenëse dhuruesit e oksidit nitrik janë stimulues të fuqishëm seksualë, aftësive të tyre në rivendosjen e indeve motorike nuk u është kushtuar vëmendje për një kohë të gjatë. Chenelifrin dhe Via Gra, dy konkurrentët kryesorë, besohet të jenë afrodiziakë të fuqishëm.
Kjo është krejtësisht e gabuar. E tëra çfarë bën Via Gra është të rrisë presionin total të gjakut, duke ngopur sistemin e qarkullimit të gjakut me oksidet e azotit. Nga këndvështrimi i performancës seksuale, kjo ju lejon të ndaloni rrjedhjet venoze, e cila është një nga shkaqet më të zakonshme të sëmundjes në shtrat, dhe, për këtë arsye, të zgjeroni kanalin e gjakut, duke zgjatur dhe përmirësuar performancën ngrerë të një burri në shtrat.
Në të njëjtën kohë, nëse problemi është në një nivel mendor, ose shoqërohet me mungesë të niveleve të hormoneve seksuale (ose sekrecioneve seksuale), atëherë viagra dhe çdo dhurues tjetër i oksidit të azotit nuk do të ndihmojnë në asnjë mënyrë.
Ju nuk duhet të shqetësoheni për marrjen e zëvendësuesve të Via Gras për performancën atletike. Në fund të kursit të marrjes së ilaçeve, nuk do të bëheni impotent. Përveç kësaj, ju nuk do të vuani nga ngritja e vazhdueshme në transportin publik, dhe për këtë arsye, nuk do të futeni në situata të pakëndshme dhe të vështira.
I vetmi efekt anësor që mund të jetë problem pasi refuzoni të përdorni dhuruesit e oksidit nitrik për qëllime sportive është një efekt psikologjik, i cili nganjëherë është i mjaftueshëm për të shkaktuar probleme në situata pikante.
Si të përdoret?
Pasi kemi kuptuar mekanizmin e efektit të azotit në trupin tonë dhe kemi kuptuar që dhuruesit e azotit nuk mund të shkaktojnë dëm të prekshëm në trupin tonë, atëherë ia vlen të kuptojmë se si ta marrim atë në mënyrë korrekte.
Shënim: shumë shpesh dhuruesit e NO2 përfshihen në komplekset para stërvitjes, gjë që rrit pompimin e gjakut me një përmirësim të përgjithshëm të mirëqenies. Pra, dhurues të azotit, është më mirë të mos përdorni dhe të mos merrni parasysh kur merrni një kurs.
Kursi i pranimit është projektuar për një cikël 4-javor, pas së cilës ju duhet të pushoni për të paktën 1 javë.
Nje jave | Një ilaç | Dozimi ditor | Koha e marrjes | Produkte natyrore të cilat përmbajnë |
| Gjatë një kursi 4-javor | L-arginina | Rreth 1 gram | Së bashku me BCAA ose me ushqim | Shalqi, shafran i Indisë, spec djegës |
| Java e 2-të | Viagra | Gjysmë tabletë një herë në ditë | Së bashku me BCAA ose me ushqim | Asnjë analog natyral |
| Java e 3-të dhe e 4-të | Cinelefrina | Gjysmë tabletë një herë në ditë | Së bashku me BCAA ose me ushqim | Asnjë analog natyral |
| Për një dalje të qetë nga kursi NO2 | Ushqime të pasura me nitrate | Deri në 400 gramë perime | Së bashku me BCAA ose me ushqim | Çdo produkt i rritur në plehra azotike |
Me çfarë të kombinohen?
Natyrisht, dhuruesit e azotit nuk përdoren për tharje, për shkak të faktit se, si kreatina fosfati, ata kanë një efekt anësor negativ që lidhet me përmbytjen e atletit me ujë. E megjithatë, me çfarë kombinohen dhuruesit e azotit?
| Lloji i barit | Per cfare? |
| Gainer | Për të rritur receptueshmërinë e gjakut ndaj lëndëve ushqyese në përzierjen sportive, me një rritje të efikasitetit të energjisë me një rënie të përgjithshme të konsumit të energjisë. |
| Përzierja e proteinave | Për të rritur receptueshmërinë e gjakut ndaj lëndëve ushqyese në përzierjen sportive, me një rritje të efikasitetit të energjisë me një rënie të përgjithshme të konsumit të energjisë. |
| Kreatinë | Për të rritur efektin e pompimit gjatë trajnimit, ndihmon në mënyrë të përsosur për të krijuar hiperplazi miofibrilare dhe për të mbajtur gjakun në muskuj për një kohë më të gjatë, e cila do të përmirësojë kapacitetin e tyre të oksigjenit në të ardhmen. |
| Karnitina | Rrit efektin energjik të këtij ilaçi, duke zvogëluar efektet anësore dhe duke rritur rrjedhën e përgjithshme të gjakut duke ruajtur energjinë. Ndihmon për të fikur plotësisht glikogjenin dhe për të aktivizuar ruajtjen e yndyrës në indet muskulore. |
| Kafeina | Rrit efektin energjik të këtij ilaçi, duke zvogëluar efektet anësore dhe duke rritur rrjedhën e përgjithshme të gjakut duke ruajtur energjinë. Ndihmon për të fikur plotësisht glikogjenin dhe për të aktivizuar ruajtjen e yndyrës në indet muskulore. |
| Yndyrë stearike | Për të rritur receptueshmërinë e gjakut ndaj lëndëve ushqyese në përzierjen sportive, me një rritje të efikasitetit të energjisë me një rënie të përgjithshme të konsumit të energjisë. |
| Acidet yndyrore Omega 3 | Për të rritur receptueshmërinë e gjakut ndaj lëndëve ushqyese në përzierjen sportive, me një rritje të efikasitetit të energjisë me një rënie të përgjithshme të konsumit të energjisë. |
| Stimuluesit e testosteronit | Në këtë rast, dhuruesit e azotit ngopin më shpejt organin kryesor përgjegjës për stimulimin e prodhimit natyror të testosteronit me gjak dhe mbajnë një presion të vazhdueshëm të gjakut atje, i cili përshpejton prodhimin e hormonit me rreth 20-30 përqind. |
Efektet anësore
Midis ushqimit sportiv jo-doping të aprovuar zyrtarisht, dhuruesit e azotit kanë vendin e tyre në zinxhirin ushqimor të atletëve. Kryesisht për shkak të një numri shumë të madh të efekteve anësore. Nëse e konsiderojmë në fakt, atëherë asistentët azotozë janë më tepër një farmakologji sportive në një nivel me ilaçe që stimulojnë prodhimin e testosteronit të tyre.
Nëse tejkalohet dozimi i rekomanduar i ndonjë ilaçi që stimulon trupin për të prodhuar përbërje shtesë të oksidit të azotit, efektet anësore të mëposhtme janë të mundshme:
- Dhimbje koke;
- Marramendje e vazhdueshme;
- Nevoja e shtuar për sheqer;
- Hipoksi e lehtë;
- Rritja e pompimit gjatë aktiviteteve normale rutinë;
- Qëndrueshmëri e zvogëluar;
- Rritja e epshit;
- Zgjerimi i enëve të trurit;
- Presion i rritur i gjakut;
- Presion i rritur venoz;
- Relaksimi i muskujve të butë të indit të zemrës së barkusës.
Por, mbase, efekti anësor më i rëndësishëm, sa i çuditshëm sa tingëllon, ishte një rikuperim i përkeqësuar. Gjë është se dhuruesit e azotit mund të stimulojnë vetëm rimëkëmbjen mikro, dhe nëse keni një dëmtim më serioz (zhvendosje, thyerje, prerje), atëherë për shkak të ngopjes së gjakut me azot shtesë, proceset oksiduese në zonat e dëmtuara nuk mund të cikli, i cili ngadalëson disi rikuperimin. Prandaj, nëse jeni lënduar rëndë gjatë trajnimit, është më mirë të zvogëloni dozën e Viagra, ose të anuloni plotësisht kursin e saj deri në shërimin e plotë.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Për të përmbledhur
Dhuruesit e azotit janë një ilaç shumë specifik që përdoret për qëllime specifike. Edhe në ndërtimin profesional të trupit, përdorimi i tij nuk është gjithmonë i justifikuar dhe i nevojshëm. Sidoqoftë, nëse qëllimi juaj është të përmirësoni efikasitetin e energjisë së kontraktimeve muskulore (e cila është veçanërisht e rëndësishme për CrossFit), mund të provoni një kurs tjetër të donatorëve.
Bestshtë më mirë të fillosh të provosh me argininë, e cila shfaq cilësi themelore më të ndritshme se të tjerat dhe është pothuajse e lirë nga disavantazhet e stimuluesve të prodhimit të vet të azotit.
