Ne kemi thënë më shumë se një herë se përfitimet e notit për trupin janë kolosale! Shumë libra janë shkruar për këtë, qindra disertacione janë mbrojtur. Ky sport është i mirë për burrat, gratë dhe fëmijët. Ai ka shumë pak kundërindikacione, dhe ngarkesa që marrin muskujt dhe sistemet vitale nuk është më pak se, për shembull, nga trajnimi në atletikë ose peshëngritje.
Në këtë artikull, ne do të përshkruajmë në detaje përfitimet e notit në pishinë, të nxjerrim në pah të gjitha më të rëndësishmet për burrat dhe gratë. Ne gjithashtu do t'ju tregojmë se çfarë u jep fëmijëve noti në pishinë - ne do të shpjegojmë pse nga 3-4 vjeç mund të filloni fëmijë në korsi noti.
Përfitimet për gratë
Le të zbulojmë pse noti në pishinë është i dobishëm për gratë:
- Ndihmon në djegien e kalorive, që do të thotë se ju ndihmon të humbni peshë. Ne kemi një artikull të tërë për këtë temë - ju rekomandojmë ta lexoni;
- Mjekët e fertilitetit vërejnë përfitimet për funksionin riprodhues të femrave. Eliminon kongjestionin në zonën e legenit dhe përshpejton qarkullimin e gjakut, i cili ka një efekt të dobishëm në procesin e konceptimit;
- Gjatë notit, proceset metabolike po funksionojnë në mënyrë aktive - skorjet dhe toksinat hiqen, metabolizmi po përmirësohet. Si rezultat, mirëqenia e përgjithshme e gruas përmirësohet, lëkura pastrohet, ashpërsia e celulitit zvogëlohet, problemet me traktin tretës eliminohen;
- Çfarë tjetër është e dobishme për gratë për të notuar në pishinë? Shtrëngon lëkurën dhe forcon muskujt në zonën e gjoksit. Si rezultat, ajo bëhet e tonifikuar, dhe dekolteja është më tërheqëse.
- Përfitimi qëndron gjithashtu në efektin kompleks në të gjithë muskujt e njeriut. Përdor të gjithë trupin, si rezultat, një seancë në pishinë zëvendëson me sukses stërvitjen rrethore në palestër!
- Ekspertët nuk lodhen të flasin për përfitimet e notit në pishinë për gratë shtatzëna. Mund të themi se kjo është pothuajse lloji i vetëm i aktivitetit fizik që u lejohet nënave të ardhshme deri në fund të mandatit. Ky sport praktikisht nuk ushtron presion në nyje, nuk mbingarkon shtyllën kurrizore dhe nuk mbingarkon muskujt e barkut. Me kusht, sigurisht, not të moderuar. Mos harroni, nëse gjatë kësaj periudhe praktikoni sikur të ishit "para-shtatzënë", nuk do të ndjeni ndonjë përfitim, përkundrazi e kundërta - mund të dëmtoni veten dhe foshnjën tuaj. Jini të ndjeshëm.
- Le të vazhdojmë të analizojmë përfitimet dhe dëmet e notit për gratë, dhe tjetër nga ana tjetër - efekti në sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes. Me një qasje kompetente dhe një vlerësim adekuat të aftësisë fizike, klasat ndihmojnë në forcimin e zemrës dhe zhvillimin e frymëmarrjes. Në prani të sëmundjeve, noti duhet të jetë i moderuar dhe vetëm me lejen e mjekut që merr pjesë. Më poshtë po rendisim listën e kundërindikacioneve, të cilat, ndër të tjera, përfshinin patologjitë e këtyre sistemeve;
- Përveç përfitimeve të dukshme për figurën e një gruaje, notimi në pishinë ndihmon në lehtësimin e stresit, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe përmirëson sfondin e përgjithshëm emocional. Pajtohem, në kushtet e jetës moderne, ky është një bonus shumë i rëndësishëm.
Përfitimet për burrat
Përfitimet e notit në pishinë për burrat nuk janë më pak sesa për gratë, ndërsa gjithçka që u tha më sipër mund të përsëritet në mënyrë të sigurt në këtë pjesë. Sigurisht, duke përjashtuar përfitimet gjatë shtatzënisë dhe për pamjen e gjinjve. Noti ka një efekt të dobishëm në sistemin riprodhues mashkullor, duke eleminuar kongjestionin në legen, duke përmirësuar kështu potencën. Ekspertët gjithashtu vërejnë se një ngarkesë e tillë kontribuon në një rritje të cilësisë së përbërjes së spermës.
Çfarë tjetër është e dobishme për burrat noti në pishinë?
- Ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe mushkërive. Siç e dini, patologjitë në këtë zonë janë shkaku i 80% të vdekjeve të meshkujve në të gjithë botën. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që abuzojnë me pirjen e duhanit dhe alkoolit;
- Rrit fleksibilitetin e kockave dhe nyjeve, falë të cilave njeriu mbetet fleksibël dhe i lëvizshëm për më gjatë. Nga rruga, kjo është pikërisht përfitimet e notit për të moshuarit;
- Forcon skeletin muskulor, rrit durimin, koordinimin. Një njeri që noton në mënyrë aktive qëndron i fortë dhe i guximshëm më gjatë;
- Edhe një herë, do të përsërisim për efektin në shëndetin mendor - në shenjat e para të depresionit, ju rekomandojmë që menjëherë të notoni larg tij!
Përfitimet për fëmijët
Ka ardhur koha për të diskutuar përfitimet e notit për shëndetin e fëmijëve, sepse kjo varet nga kjo, justifikoni patosin, të ardhmen tonë të përbashkët!
- Para së gjithash, përfitimet e notit shprehen në një efekt kompleks në zhvillimin fizik. Fëmijët zhvillojnë muskulaturë, forcojnë sistemin musculoskeletal, përmirësojnë ndjenjën e koordinimit;
- Zhvillohet një trup anatomikisht i bukur, si tek djemtë ashtu edhe tek vajzat;
- Problemi i brezit të ri, mjerisht, është mbipesha dhe mbipesha. Prandaj, në këtë bllok përsëri do të përmendim përfitimet e notit për humbjen e peshës;
- Imuniteti forcohet, fëmija zbutet, është më pak i sëmurë me ftohje sezonale dhe sëmundje virale;
- Sporti rrit vetëvlerësimin, forcon vetëbesimin dhe vullnetin, zhvillon qëndrueshmërinë;
- Pse ndryshe është notimi në pishinë i dobishëm për fëmijët, pyetni ju, dhe ne do të përgjigjemi se nuk përmendëm efektet e dobishme në sistemin nervor, gjendjen shpirtërore, emocionet dhe rehatinë psikologjike;
- Pluset dhe minuset e notit në pishinë për vajzat janë të pakrahasueshme në madhësi - këto të fundit janë shumë më të mëdha. Midis tyre janë përfitimet për sjelljen dhe formimin e një ecje të këndshme femërore;
- Dhe gjithashtu, një fëmijë që merret me sport është një person që drejton energjinë në një drejtim të dobishëm. Ai mëson një ndjenjë të konkurrencës së shëndetshme, rivalitetit, punës në ekip. Kupton bazat e komunikimit në shoqëri, që do të thotë se ai zhvillohet jo vetëm fizikisht, por edhe gjithëpërfshirës, gjithëpërfshirës.
Kundërindikimet
Kujtojmë që ne jemi duke diskutuar përfitimet e notit në pishinë për fëmijë dhe të rritur, por gjithashtu kemi premtuar të përshkruajmë dëmin. Nga rruga, të gjitha efektet negative shoqërohen me situata kur një person shkon për të notuar në prani të kundërindikacioneve.
Kundërindikimet për not përfshijnë:
- Sëmundjet kronike të sistemit të frymëmarrjes, përfshirë astmën, tuberkulozin;
- Reaksione alergjike ndaj substancave në ujë në pishinë (klor, etj.);
- Kohët e fundit iu nënshtrua një operacioni në bark;
- Procese inflamatore të çdo natyre (përfshirë rritjen e temperaturës së trupit);
- Kushtet pas një sulmi në zemër ose goditje në tru;
- Çdo përkeqësim i sëmundjeve kronike;
- Sëmundjet e lëkurës - kërpudhat, furunculosis, ekzemë, dermatit, etj;
- Problemet në sektorin e ENT - sinusiti kronik, otiti media;
- Çrregullime mendore - epilepsi, skizofreni, etj;
- Dështimi i mëlçisë;
- Krimbat;
- Sëmundjet e syve;
- Plagë të hapura;
- Sëmundjet onkologjike.
Kjo listë nuk është përfundimtare. Nëse nuk jeni gati të pretendoni se jeni plotësisht i shëndetshëm, ju rekomandojmë që të vizitoni një terapist lokal përpara se të filloni një vizitë në pishinë. Ne gjithashtu ju kujtojmë se për trajnim në ujë duhet të siguroni një certifikatë.
Le të flasim veçmas për dëmin dhe përfitimet e notit për shtyllën kurrizore. Po, ky sport nuk e streson shumë, por kjo vetëm nëse ndiqni teknikën e duhur të lëvizjes.
Kjo do të thotë që ju duhet të notoni në një stil sportiv, domethënë të harroni sportet amatore. Kur notoni në një zvarritje, duhet të thithni ajër në të dy anët dhe të notoni me fytyrën tuaj në ujë. Në goditje të gjirit, zhytja është e detyrueshme kur largohet nga vetja. Nëse filloni të ngrini kokën, nuk do të ketë përfitim nga një aktivitet i tillë, përkundrazi e kundërta. Flutura për sëmundjet e shpinës shpesh kundërindikohet. Por krevat fëmijësh në anën e pasme është gjithmonë e mirëseardhur! Dhe pa mërzitur për teknologjinë.
Siç mund ta shihni, përfitimet dhe efektet e notit në trup janë shumë të mëdha. Sporti konsiderohet si një nga më të natyrshmit për njerëzit. Noti është një aftësi e dobishme, përfshirë nga pikëpamja e sigurisë. Kush e di se çfarë mund të ndodhë në jetë.
Shpresojmë t'i kemi dhënë një përgjigje shteruese pyetjes nëse noti në pishinë është i dobishëm dhe nuk keni më dyshime. Po në lidhje me blerjen e një abone familjare?
