Vlerësimi BCAA - një përzgjedhje e bcaa më të mirë

Zgjedhja e BCAA-ve më të mira është e vështirë pasi ka shumë nga këto shtesa në tregun farmaceutik. Përqendrimi i valinës, leucinës dhe izoleucinës në shtesat dietike është shumë i ndryshëm: nga 40% në 100%. Përveç kësaj, prodhuesit shkruajnë në etiketë përbërjen e një kapsule pa marrë parasysh peshën e saj, e cila nuk jep një ide të përgjithshme për vlerën e produktit dhe përshtatshmërinë e kostos së saj. Prandaj, vlerësimi ynë i propozuar BCAA, bazuar në rillogaritjen e sasisë së besueshme të secilit aminoacid në përgatitje, duhet të lehtësojë shumë detyrën e përftimit të produktit optimal.

Thekse

Kriteret e përzgjedhjes bazohen në formën e çlirimit, kostos dhe përqendrimit të substancave aktive. Reputacioni i prodhuesit gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Forma dallohet:

• Pluhurat në të cilat dozimi i aminoacideve mund të jetë nga 5 g në 12 g për racion.
• Tableta - nga 50 mg në 1 g.
• Kapsula - nga 500 mg në 1,25 g.
• Zgjidhje - 1 g deri 1.5 g për lugë çaji.

Forma nuk ndikon në asimilimin e aminoacideve, përveç që shkalla e përdorimit të lëndëve ushqyese nga trupi mund të jetë e ndryshme. Pluhuri absorbohet më shpejt, pasi ka përqendrimin më të lartë të aminoacideve, ndërsa kapsulat dhe tabletat janë më të leverdishme për t’u marrë. Veryshtë shumë e pakëndshme për të pirë pluhur pa aromë, është pothuajse e pamundur, pasi është e hidhur. Përveç kësaj, nëse pastrimi i suplementit dietik nuk është në nivelin e duhur, atëherë ai tretet dobët.

Kur blini, duhet t'i kushtoni vëmendje aditivëve në produkt. Për shembull, B-alanina stimulon sintezën e karnozinës, e cila siguron qëndrueshmëri ndaj stresit anaerobe. Laktuloza promovon rritjen e bifidumbaktereve në zorrë. Glutamina promovon rritjen e muskujve. Dipeptidet ndihmojnë në thithjen e elementeve të thjeshtë. Citrulina heq produktet metabolike: acid laktik dhe përbërjet e amoniakut. Vitaminat dhe mineralet katalizojnë (d.m.th. përshpejtojnë) rritjen e fibrave muskulore.

Sa i përket kostos, për shkak të aromatizuesve, shtesat dietike janë më të shtrenjta, por është shumë më e këndshme për t'u pirë. Sidoqoftë, ndikimi kryesor është sigurisht përqendrimi i vetë aminoacideve në suplemente. Raporti më i zakonshëm i leucinës-izoleucinës-valinës është përkatësisht 2: 1: 1, por ka edhe 4: 1: 1 dhe 8: 1: 1. Vlen të kujtohet se klasikja është gjithmonë e preferueshme, edhe pse gjithçka varet nga karakteristikat individuale të atletit. Në mënyrë ideale, keni nevojë për një shtesë në formën e një lëngu ose xheli me një shije minimale, një përqendrim klasik i aminoacideve për përdorim ekonomik.

Çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe?

Ju mund t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje duke kuptuar saktësisht thelbin e veprimit të produktit. Aminoacidet në suplementet sportive janë të domosdoshme. Trupi nuk i prodhon vetë dhe i merr nga jashtë me ushqim. Pa to, jeta normale është e pamundur.

Duhen rreth një orë e gjysmë nga momenti që aminoacidet hyjnë në trup me ushqim dhe derisa të shfaqen në qarkullimin e gjakut. Kjo është shumë për atletin që ushtron, pasi prishja e muskujve ndodh kur këto acide janë të mangëta. Plotësimi i BCAA e zgjidh këtë problem duke zvogëluar intervalin ndërmjet marrjes dhe thithjes disa herë, deri në disa minuta. Kjo është shumë "e mirë" që çdo prodhues i ndërgjegjshëm duhet të garantojë, para së gjithash. Me fjalë të tjera, kur blini një kompleks, duhet të jeni të sigurt në kompaninë që e prodhon atë, në reputacionin, ndershmërinë dhe besueshmërinë e saj. Kërkesa profesionale për një produkt është një kriter për mirësjellje dhe besueshmëri në këtë rast.

Çmimi shumë i ulët i produktit duhet të jetë alarmant. Kjo është gjëja shumë e "keqe" që nuk duhet harruar. Më shpesh, çmimi i lirë diktohet jo nga mungesa e gjithçkaje të tepërt në përgatitje, por nga pajisjet e vjetra që nuk janë në gjendje të sigurojnë një shkallë të lartë të pastrimit të aminoacideve. Nuk ka nevojë të flasim për ndonjë cilësi në këtë rast.

Firmat e Besueshme: MusclePhar, Ushqimi Optimal, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.

Top mirë BCAA

Si kujtesë, ky është një vlerësim tregues i bazuar në përmbajtjen e vërtetë të aminoacideve të produktit. Kjo tregon se sa nga substanca aktive duhet të paguani.

Emër shtesë	shuma	Përqendrimi dhe raporti i BCAA (leucina: valina: izoleucina)	Çmimi në rubla	Një foto
BCAA JUAJ nga Traineri juaj	210 g	85% 2:1:1	550
Amino BCAA 4200 nga Maxler	200 tableta 400 tableta	64% 2:1:1	1250 2150
AminoX-Fusion nga Maxler	414 g	56% + 29% Glutamine, Alanine dhe Citrulline. 2:1:1	1500
Pluhur BCAA 12000 nga Ultimate Nutrition	228 g 457 g	79% 2:1:1	870 1 200
Pluhur Premium BCAA nga Weider	500 g	80% + 20% Glutamine (1500 mg) 2:1:1	2130
BCAA 6000 nga BioTech	100 tableta	100% 2:1:1	950
BCAA nga KULTI	250 g	75% (pjesa tjetër është karbohidrate) 4:1:1	500
Dymatizoni kompleksin BCAA 5050	300 g	97% 2:1:1	1650
BCAA-PRO 5000 nga SAN	345 g 690 g	75% (pjesa tjetër është Vitamina B6 (piridoksinë HCI), Beta e Mikronizuar Alaninë) 2:1:1	1700 3600
AMINO BCAA nga WATT-N	500 g	100% 2:1:1	1550

Vlen të theksohet se kur një atlet merr proteina, dhe, si rregull, trajnimi i forcës është i padobishëm për rritjen e masës muskulore pa të, atëherë ai apriori merr një dozë të caktuar të BCAA kur prishet. Një tjetër gjë është që për secilin atlet specifik, kjo dozë mund të jetë ose e mjaftueshme ose jo. Kjo është veçanërisht e vështirë për një fillestar për të kuptuar. Më shpesh, ka pak proteina, kështu që lind pyetja në lidhje me blerjen shtesë të BCAA.

Nuk përfshihet në TOP

Ka mjete të shkëlqyera që nuk janë përfshirë në dhjetë të parët. Nuk është kryer rillogaritja e tyre e veçantë për përqendrimin e acideve në përputhje me koston, gjë që nuk i heq meritat e tyre. Kjo perfshin:

• Xtend nga SciVation me një raport aminoacidesh 2: 1: 1. Atletët e njohën atë si më të mirin në rikuperimin pas stërvitjes. Për më tepër përmban glutaminë, e cila aktivizon sintezën e molekulave të proteinave, citrulinës, e cila përmirëson qarkullimin e gjakut, dhe për këtë arsye të ushqyerit, oksigjenimi i fibrave muskulore, vitamina B6, e cila përfshin piridoksinë, piridoksinë dhe piridoksaminë, të cilat janë katalizatorë për rritjen e muskujve. Kostoja është e lartë: për 500 g - 2200 rubla.

• Moderne nga USPlabs me një raport prej 8: 1: 1. Ky raport përshpejton hipertrofinë e muskujve. Kompleksi gjithashtu përmban alaninë, taurinë, glutaminë. Kostoja e 535 gram është 1800 rubla.

• Amino X nga BSN (2: 1: 1). Një ons pluhur përmban 10 degë të triadës, plus taurinë dhe citrulinë. Thithet në 10 minuta, tonifikohet, shija zbutet nga aromat, gjë që shton alergjinë e ilaçit. Kushton 1200 rubla për 345 g, 1700 për 435 g dhe 2500 për 1010.

• Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) është një kapsulë, version tre aminoacid thithës i shpejtë me acid alginik, kalorizues B6, kripë K +. Përshpejton sintezën e molekulave të proteinave, rehabilitimin e muskujve përmes ushqimit dhe furnizimit me oksigjen. Për 120 kapsula, do të duhet të paguani rreth 1,500 rubla.

• Kapakë BCAA 1000 nga Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ekonomik, klasik, shtyp prishjen e muskujve. Shtesa kushton 350 rubla për 60 kapsula, 900 për 200 dhe 1500 për 400.

• EXTREME SHOT 4000 nga Olimp është një tretësirë ​​me aromë portokalli në një raport 2: 1: 1. Shtohet glutamina, e cila ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve nën tendosje të tepruar. Minus - sensibilizimi i mundshëm nga aromat. Kushton 150 rubla për 60 ml.

• Nutrend Amino Mega Strong - Shurup me 0,5 g Leucinë, 2 g Valinë, 0,9 Isoleucinë dhe 0,015 g B6. Ka një veprim të zgjatur. Një litër kushton 1 600 rubla.

• Universal Atomic 7 (2: 1: 1) rrit efikasitetin e stërvitjes, stimulon fitimin e muskujve, zvogëlon lodhjen, aktivizon imunitetin dhe forcon muskujt. Kostot: 384 g - 1210 rubla, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.

Nëse lind pyetja se cila është më e mirë: një klasik në formën e një raporti 2: 1: 1 ose një inovacioni prej 4: 1: 1, përgjigjja qëndron në përmbajtjen e leucinës. Atletët fillestarë dhe atletët që nuk përqendrohen në proteina të hirrës, por në një fitues duhet t'u japin përparësi klasikëve. Atletët me përvojë me qëllime specifike zgjedhin përqendrime me përmasa 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 dhe madje 10: 1: 1.

Blerje

Blerja e BCAA është e mundur në mënyra të ndryshme: në dyqane të specializuara, departamente të ushqyerjes sportive të supermarketeve sportive dhe në dyqane online. Duke marrë parasysh prodhimin e komplekseve jashtë vendit dhe koston e tij mjaft të prekshme për portofolin, është më ekonomike të blini BCAA në dyqanin online të prodhuesit.

Prodhuesit e BCAA gjithashtu kanë vlerësimin e tyre. Top 5 duket si kjo:

• Olimp
• OstroVit.
• MyProteina.
• SciTec.
• Ultimate.
• Ushqimi optimal.

Markat ruse: Laboratorët e pastër, Korona dhe të tjerët, përveç trajnerit të lartpërmendur të Tvoy, sot nuk i rezistojnë konkurrencës serioze. Ato nuk mund të krahasohen me homologët amerikanë dhe evropianë për shkak të mungesës së teknologjive të nevojshme që japin cilësinë e duhur të përpunimit dhe pastrimit të biomaterialit. Në të njëjtën kohë, çmimi mund të mos ndryshojë nga homologët e tyre të huaj. Prandaj, bazuar në raportin e çmimit dhe cilësisë, nuk ka kuptim të përqendrohemi tek ata kur bleni. Nuk ka përfitime.

Firmat polake mbajnë me siguri pëllëmbën midis shtesave dietike BCAA për sa i përket efektivitetit: Olimp dhe OstroVit - segmenti i çmimit të mesëm, si dhe pak më i shtrenjtë - MyProtein. Për hir të drejtësisë, vërejmë se markat amerikane nuk janë aspak të gjitha të denja për vëmendje. Për shembull, kompania e reklamuar Weider, megjithëse u fut në krye të suplementeve BCAA, prodhon, megjithëse të mira, por jo produkte me cilësi më të lartë, ndërsa çmimet e tyre janë shumë të larta. Kur zgjidhni një suplement të mirë dietik, ju këshillojmë që të përqendroheni në vlerësimin objektiv të tij, duke marrë parasysh koston.

Shikoni videon: What Are Amino Acids u0026 How Do They Work. Brain Gainz (Dhjetor 2024).