Vrapimi është një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë. Sidoqoftë, në mënyrë që humbja e peshës të jetë efektive, si dhe të mos dëmtojë trupin, duhet të dini se si të ushqeheni menjëherë dhe pas vrapimit për humbje peshe.
Veryshtë shumë e rëndësishme të kuptoni se dhjami digjet më së miri me një rrahje zemre prej 65-80 përqind të maksimumit tuaj. Nëse vraponi në zona të ndryshme të rrahjeve të zemrës, atëherë dhjami do të digjet më keq. 65-80 për qind e rrahjeve tuaja maksimale të zemrës është ose një vrapim i ngadaltë ose një hap i madh nëse keni probleme me zemrën.
Por në fund të fundit është që përveç djegies së dhjamit thjesht në stërvitje, ju gjithashtu duhet të stërvitni trupin në mënyrë që ta bëjë këtë në mënyrë sa më efikase. Prandaj, drejtimi i një fartlek është gjithashtu shumë i rëndësishëm për humbjen e peshës.
Në mësimin me video, unë fola se si të ushqehemi në mënyrë që edhe fartleku edhe vrapimi i ngadaltë të jenë të dobishëm dhe jo të dëmshëm.
Shikim i lumtur!
