Ndërsa vraponi, shpesh ndodh që një atlet të ketë një dështim të frymëmarrjes. Nëse po stërviteni në një stadium të zënë, ju mund të vraponi aksidentalisht në stadium para jush. Dhe do të ngadalësoni edhe ritmin, dhe, sigurisht, frymëmarrjen. Nëse vraponi nëpër qytet, atëherë këto mund të jenë semaforë. Gjatë garës, frymëmarrja mund të rrëzohet nga një nxitim i gabuar dhe i paarsyeshëm në mes të distancës. Prandaj, duhet të kuptoni se si ta rivendosni atë. Sidoqoftë, nuk ka metoda magjike. Ka vetëm dy mënyra më të thjeshta dhe më të dukshme. Le të flasim për to.
Menjëherë detyrojeni veten të merrni frymë me ritmin tuaj normal
Shumë, pasi kanë humbur frymën, përpiqen të kapin sa më shumë ajër, si një person që zhytet nga uji në mënyrë që të zhyten përsëri në të. Nuk do të ndihmojë në vrapim. Bestshtë më mirë të filloni të merrni frymë në të njëjtën mënyrë si keni marrë frymë para kësaj ngjarje të pakëndshme menjëherë pasi të keni ndaluar frymëmarrjen. Kjo do pak përpjekje. Oksigjeni nuk do të jetë i mjaftueshëm në fillim. Por së shpejti gjithçka do të kthehet në normalitet dhe ju do të jeni në gjendje të vraponi më tej, duke harruar që frymëmarrja juaj ka shkuar në humbje.
Merrni frymë më thellë
Kjo metodë është mjaft funksionuese, por nuk mund të thuhet se është njëqind për qind dhe në të gjitha rastet. Por ia vlen ta provosh.
Nëse keni frymë, atëherë përpiquni të merrni frymë në mënyrë që theksi të vihet në një frymëmarrje të thellë dhe të fortë, dhe thithja do të jetë ajo që merrni. Në këtë mënyrë, duke nxjerrë sa më shumë dioksid karboni, do të çlironi më shumë hapësirë për ajër, dhe më e rëndësishmja, oksigjen. Do të jetë gjithashtu e pazakontë të marrësh frymë në këtë mënyrë. Por kjo mund t'ju lejojë të merrni frymëmarrjen tuaj shumë më shpejt.
Frymëmarrja e cekët nuk do të ndihmojë
Një gabim i zakonshëm që vrapuesit bëjnë kur nuk marrin frymë, veçanërisht kur forca e tyre po mbaron dhe frymëmarrja tashmë ka marrë frymë, thjesht sepse trupi nuk ka oksigjen të mjaftueshëm, është se ata fillojnë të marrin frymë shpesh dhe cekët.
Kjo është e dobishme. Sepse jeni duke marrë më pak oksigjen sesa sikur të merrni frymë normalisht. Prandaj, edhe kur bëhet e vështirë për të marrë frymë, mos u përpiqni të kompensoni mungesën e oksigjenit me frekuencën e frymëmarrjes. Nuk do të ndihmojë. Merrni frymë në mënyrë të barabartë.
Kur frymëmarrja juaj humbet plotësisht, zakonisht afër vijës së përfundimit, përsëri nuk do të jeni në gjendje ta kontrolloni atë. Vetë trupi do të përpiqet të gjejë mënyrën më të mirë. Pra, vetëm mbështetu në vendimin e tij. Por sa i përket distancës, është më mirë të kontrolloni në mënyrë të pavarur frymëmarrjen e barabartë dhe jo të cekët.
