Zgjedhja e mbathjeve të duhura dhe të rehatshme është thelbësore për ecjen nordike. Vlen të gjithë njerëzit që janë të dashur për aktivitete të tilla sportive të kuptojnë se këmbët duhet të jenë të rehatshme, dhe gjithashtu jo të ftohta ose të nxehta në çdo stinë.
Kjo varet drejtpërdrejt nga sa e lehtë do të jetë kapërcimi i distancës së synuar dhe, si pasojë, e rezultatit përfundimtar nga ecja skandinave.
Isshtë e lejuar të blini këpucë për klasa jo vetëm në dyqanet sportive, por edhe në qendrat e zakonshme të këpucëve, gjëja kryesore është të dini të gjitha sekretet në zgjedhjen dhe kërkesat themelore për këtë produkt.
Cilat këpucë ju nevojiten për ecje nordike?
Ashtë një ide e gabuar që vetëm këpucët speciale kërkohen për ecje skandinave.
Si atletë dhe njerëz që janë përfshirë në sporte të tilla për një kohë të gjatë, lejohet të ecin në distancë me atlete, atlete ose atlete të zakonshme, gjëja kryesore është që personi të jetë:
- Lehtë për të mbuluar çdo distancë.
- Këmbët nuk janë të ftohta as në temperatura nën zero.
- Jo e nxehtë në verë.
Këmbët nuk duhet të djersiten, madje edhe në nxehtësi ekstreme.
Walkingshtë gjithashtu e rëndësishme për ecjen skandinave që atletet e zgjedhura, atletet, atletet, etj janë:
- me një taban të qëndrueshëm dhe jo të shqipërueshëm;
- qartë në madhësi;
- me një jetë të lartë shërbimi;
Nëse këpucët konsumohen shpejt ose humbasin cilësinë e tyre, atëherë kjo është mjaft e shtrenjtë për buxhetin e familjes.
- kishte një taban të përkulshëm;
- dalloheshin nga përshkueshmëria e shkëlqyeshme e ajrit.
Frymëmarrja e mirë parandalon këmbën nga djersitja dhe ka një efekt të dobishëm në aftësinë për të mbuluar distanca të ndryshme.
Atlete
Shumë njerëz që janë të dhënë pas ecjes skandinave preferojnë atlete. Kjo këpucë është e rehatshme, e rehatshme dhe me stil.
Karakteristikat e tyre kryesore janë:
- disponueshmëria e një platforme të sigurt;
Lartësia mesatare e platformës është 2.5 - 3.5 centimetra. Kjo lartësi rekomandohet nga ortopedët dhe konsiderohet e sigurt, duke përfshirë të moshuarit, adoleshentët ose njerëzit me patologji të sistemit musculoskeletal.
- ndihmojnë për të ruajtur ekuilibrin edhe në akull;
- siguroni një ngarkesë të barabartë në të dy këmbët.
Atletet janë opsioni më i mirë për të ecur në pranverë, si dhe terrene jashtë rrugës ose shkëmbinj.
Atlete
Siç është vërejtur nga 85% e njerëzve, është me lehtësi në atlete që të kapërcehen distancat e gjata.
Këpucë të tilla kanë një numër karakteristikash:
- lehtësia e rritur;
Atlete në këmbë praktikisht nuk ndihen, rreziqet e fërkimit të këmbëve janë minimale.
- jopraktikiteti;
Në lagje dhe shi, atletet lagen, dhe gjithashtu shpejt thyejnë ose humbin pamjen e tyre.
- çmim i ulët;
Modelet e thjeshta kushtojnë nga 300 deri në 500 rubla në dyqanet e këpucëve.
- kanë një taban të përkulur mirë.
Atletet janë një mundësi e shkëlqyeshme për stërvitje gjatë verës dhe kur nuk bie shi.
Atlete
Atletet janë një mundësi e gjithanshme për ecjen nordike. Në to, një person mund të ecë në një distancë të gjatë, dhe gjithashtu nuk do të laget ose ngrijë këmbët.
Këmbët nuk do të lagen ose ftohen nëse atletet janë me cilësi të lartë dhe janë bërë nga materiale të besueshme.
Karakteristikat e atlete janë:
- prodhuar për sezone të ndryshme, përfshirë motin e ftohtë të rëndë;
- shtrojë e besueshme dhe fleksibile;
- jetë e lartë e shërbimit.
Në Evropë, 98% e popullsisë praktikojnë ecjen nordike me atlete.
Këpucë udhëtimi
Klasat në këpucë trekking ofrojnë një mundësi unike për të shkuar edhe në shtigje jashtëzakonisht të vështira, përfshirë ato ku ka shumë guralecë, rërë të hollë, pa asfalt ose akull.
Karakteristikat e këtyre modeleve janë:
- thembra me dendësi të lartë;
- jetë e lartë e shërbimit;
- rezistenca ndaj konsumit;
- ekziston mbrojtje ndaj lagështimit;
- pesha e rëndë;
Mesatarisht, modelet e trekking janë 1.5 - 2 herë më të rënda se këpucët për vrapim.
- nivel i lartë i mbrojtjes termike.
Për trajnim në terren malor ose terren ku ka ngritje dhe ngritje të vazhdueshme, modelet e gjurmimit janë opsioni më i mirë.
Dallimi midis këpucëve nordike në këmbë dhe këpucëve për vrapim
Dyqanet sportive shesin këpucë speciale për ecje nordike. Slightlyshtë pak më e shtrenjtë dhe ndryshon ndjeshëm nga këpucët për vrapim.
Dallimet kryesore janë:
- Mungesa e një rrotullimi të pjerrët.
Këpuca për vrapim ka një rrotull të pjerrët që ju lejon të zhvilloni shumë shpejtësi gjatë vrapimit. Për ecjen nordike, modelet bëhen me një taban paksa të ngritur.
- Thithja e shokut më pak.
- Më të rënda.
Modelet nordike të ecjes janë 1.5 deri në 2 herë më të rënda se këpucët për vrapim.
Si të zgjidhni këpucët nordike në këmbë - këshilla
Ekspertët rekomandojnë të ndiqni një numër këshillash kur zgjidhni këpucë për ecje nordike.
Ndër më të rëndësishmet:
- Merrni atlete, atlete, atlete, etj me një taban të lakueshëm.
Tabani i përkulshëm lejon që këmba të përkulet në mënyrë korrekte dhe zvogëlon rrezikun e dëmtimit të këmbës gjatë lëvizjes.
- Jepni përparësi modeleve me një taban më të gjerë.
Optimalshtë optimale që modeli të jetë 1.5 centimetra më i gjerë se këmba.
- Kushtojini vëmendje rrotullës. Normalisht, duhet të jetë e qetë. Nuk mund të zgjidhni çorape të ngushta dhe taka të gjera, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të bëni distanca të gjata.
- Merrni modele me amortizim të mirë të goditjeve.
Sa më mirë të jetë thithja e goditjeve, aq më pak stres vendoset në shtyllën kurrizore.
- Jepni përparësi opsioneve me depërtueshmëri të shkëlqyeshme të ajrit dhe një shtrese të sipërme që mbron nga lagështia.
Nëse atlete, atlete, atlete, etj lagen, atëherë personi rrezikon të ftohet.
- Blini modele me madhësinë e duhur. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se në këpucët e ngushta këmbët do të lodhen menjëherë dhe do të shfaqen kallo, dhe në modelet më të mëdha do të jetë e vështirë të kapërcehen distancat, veçanërisht në terrene të pabarabarta.
- Jepni përparësi këpucëve me një thembra të fortë, si dhe lidhëse të forta. Përndryshe, lidhësit do të fillojnë të grisen dhe do të zgjasin jo më shumë se një sezon.
- Zgjidhni një taban me thumba për trajnim në terrene të pyllëzuara, rrugë malore dhe ngjitje të pjerrëta.
Spikat në outsole parandalojnë rënien dhe ndihmojnë në mbajtjen e ekuilibrit tuaj në çdo rrugë.
Rregullat për zgjedhjen e këpucëve të dimrit
Vëmendje e veçantë i kushtohet zgjedhjes së këpucëve të dimrit.
Modelet për sezonin e ftohtë duhet të plotësojnë një numër kërkesash, në veçanti, ato duhet të jenë me:
- rezistencë e lartë ndaj ngricës;
Prodhuesit tregojnë regjimin e temperaturës në kutinë e këpucëve. Para blerjes, duhet t'i kushtoni vëmendje të madhe këtyre treguesve.
- tabani i stampuar;
- veshje rezistente ndaj goditjeve;
Me ardhjen e motit të ftohtë, ndjeshmëria e trupit të njeriut rritet. Në dimër, goditja më e vogël shkakton dhimbje të padurueshme, kështu që njerëzit kanë nevojë për modele këpucësh që do të mbrojnë këmbët e tyre, për shembull, kur një gur i mprehtë ose objekt u futet nën këmbët e tyre.
Modele të njohura të këpucëve
Në dyqanet sportive mund të gjeni një shumëllojshmëri këpucësh nordike në këmbë.
Ato ndryshojnë:
- taban;
- regjimi i temperaturës;
- rezistenca ndaj konsumit;
- pesha;
- kosto
Njerëzit të cilët janë seriozisht të dashur për ecjen skandinave duhet të zgjedhin atlete, atlete, etj, me cilësi më të lartë, të cilat do të zgjasin për shumë vite dhe nuk do të fërkojnë këmbët e tyre.
Haglofs Vëzhgoni Magnetitin II G
Çizmet Haglofs Observe II G Magnetite janë të shkëlqyera për ecjen nordike në dimër dhe në vjeshtë dhe në pranverë.
Karakteristikat e këtyre modeleve janë:
- jetë e gjatë shërbimi;
- amortizimi i rritur;
- të bëra nga materiale cilësore;
- kanë një shtresë rezistente ndaj lagështirës;
- të ngrohtë, këmbët e tyre nuk ngrijnë as në temperatura nën 33 gradë nën zero.
Në modelet Haglofs Observe II G Magnetite, njerëzit lehtë mund të kapërcejnë distancën në tokë, dëborë, akull, shtigje të vogla dhe dredha-dredha.
Asics fuzex
Atlete japoneze Asics Fuzex janë mjaft të njohura, veçanërisht në mesin e të rinjve.
Në modele të tilla, një person mund të ecë në distanca të gjata, ndërsa pa rrezik:
- dëmtoni këmbën, pasi që atletet kanë një taban të përkulur mirë dhe të stampuar;
- lagen këmbët, në sajë të shtresës së lagështirës;
- djersën
Në këto atlete, këmbët marrin frymë dhe nuk djersijnë, madje edhe në nxehtësi ekstreme.
Karakteristikat kryesore të Asics Fuzex janë:
- ideal për aktivitetet e verës dhe pranverës së ngrohtë;
- karakterizohen nga një rrotull i butë;
- amortizim i lartë;
- ekziston një sistem i veçantë ventilimi;
- pajisur me një insert të veçantë në pjesën e përparme, e cila kursen këmbën nga ndikimet;
- prania e një thembra të fortë.
Gjithashtu, atletet Asics Fuzex kanë lidhëse të buta dhe të qëndrueshme që nuk zgjidhen gjatë ecjes, dhe më e rëndësishmja, ato shërbejnë për shumë vite.
Salomon X-Scream 3D
Atlete nga prodhuesit francezë Salomon X-Scream 3D dallohen nga dizajni i tyre modern, praktika dhe mendueshmëria e lartë e çdo gjëje të vogël. Modele të tilla prodhohen veçmas për dimrin, demi-sezonin dhe sezonin e verës.
Karakteristikat kryesore të Salomon X-Scream 3D janë:
- prania e një jastëku të butë;
Prodhuesit sigurojnë që Salomon X—Ulërimë 3D një person nuk do të lodhet kurrë dhe nuk do të fërkojë këmbët edhe kur ecën në distanca të gjata.
- rezistencë e lartë ndaj ngricave në variantet e dimrit;
Diapazoni i temperaturës deri në 35 gradë nën zero.
- në dispozicion për të ecur ose vrapuar në terren të sheshtë;
Në këto modele, ju nuk duhet të ecni mbi akull, pasi ekzistojnë rreziqe të larta të rrëshqitjes.
- sigurohet fiksimi i kyçit të këmbës;
- ekziston një funksion i shpejtë lidhës.
Prodhuesit e këtyre atleteve kanë siguruar një xhep të veçantë dantelle. I parandalon ato të lirohen gjatë lëvizjes dhe rrit jetën e shërbimit.
Salomon X-Scream 3D zgjat për shumë vite, dhe madje edhe me veshin intensiv, ata nuk i humbin vetitë e tyre.
Zamberlan 245 Cairn GTX
Çizmet italiane Zamberlan 245 Cairn GTX janë ideale për ecje nordike në dimër, si dhe vjeshtë dhe pranverë të ftohtë.
Në këtë këpucë, një person mund të ecë lehtësisht në distanca:
- akull;
- rrugë me borë;
- dheu;
- asfalt;
- terren me ngritje dhe ngritje të mprehta.
Karakteristikat e Zamberlan 245 Cairn GTX:
- prania e një rrotullimi të butë;
- rezistencë e lartë ndaj ujit;
- outsole e bërë nga materiale të qëndrueshme;
- prania e lidhëzave të buta.
Çizmet Zamberlan 245 Cairn GTX janë këpucë të besueshme që nuk do të konsumohen për më shumë se 5 deri në 7 sezone të veshjes intensive.
Keen Saltzman WP
Atlete Keen Saltzman WP janë perfekte për të ecur në të gjitha llojet e shtigjeve dhe në të gjitha stinët.
Prodhuesit lëshojnë modelet e demen-sezonit, verës dhe dimrit të Keen Saltzman WP.
Karakteristikat kryesore të këtyre atlete janë:
- prania e një thembra prej gome dhe të qëndrueshme;
- modelet e dimrit kanë një regjim të temperaturës deri në 25 gradë minuta;
- ka mbrojtje shtesë për çorapet;
- ka ventilim me rrjetë;
- shtrojë e izoluar.
Modele I mprehtë Saltzman WP kanë lidhëzat më të qëndrueshme dhe të rehatshme.
Sipas 97% të njerëzve që i kanë blerë këto këpucë, këmbët e tyre nuk ftohen kurrë, dhe nuk djersijnë në nxehtësi ekstreme.
Zgjedhja e këpucëve për ecje nordike kërkon kujdes dhe vëmendje maksimale. Aftësia për të mbuluar distancat e planifikuara varet nga kjo, si dhe komoditetin dhe ngrohtësinë për këmbët.
Kur blini një model të caktuar për aktivitete të tilla, secili person duhet t'i përmbahet këshillave themelore, si dhe të matë dhe shqyrtojë opsionin që i pëlqen. Vetëm në këtë rast, trajnimi mund të kryhet në çdo mot, dhe pa frikë nga ngrirja ose lagja e këmbëve.
Blitz - këshilla:
- është e rëndësishme të lexoni informacionin e dhënë nga prodhuesi para blerjes. Etiketa pasqyron regjimin e temperaturës, përbërjen e produktit, si dhe tiparet e tabanit;
- mos merrni kurrë një model më të vogël ose një që shtrëngon këmbën;
- para stërvitjes së parë, mbani atlete të reja, atlete, atlete dhe kështu me radhë nëpër apartament në mënyrë që të mos ketë shqetësime gjatë ecjes.
