Në shumë raste është gjithmonë më e këndshme të punosh me njerëz me të njëjtin mendim. Sidoqoftë, sportet, në të cilat është e nevojshme të mbulohen distanca të gjata, nuk janë gjithmonë të përshtatshme dhe të dobishme për t'u kombinuar me një komunikim të këndshëm. Sot do të shqyrtojmë se në cilat raste është më mirë të kandidosh vetëm, dhe në cilat me një kompani.
Vrapimi për shërim
Nëse vendosni të filloni të vraponi për shëndetin, atëherë thjesht keni nevojë për një kompani. Biseda për jetën me një person të mirë gjatë vrapimit - çfarë mund të jetë më mirë? Ritmi i vrapimit për shëndetin zgjidhet si minimumi, dhe ngarkesa zakonisht rregullohet nga kohëzgjatja e vrapimit. Me një vrapim të tillë, gjetja e një shoku të udhëtimit do të jetë e lehtë. Ju mund të vraponi me absolutisht këdo.
Shpejtësia duhet të jetë ai që e bën të lehtë për të folur. Kjo do të sinjalizojë që rrahjet e zemrës suaj janë në intervalin e duhur, në të cilin po stërvitet, por nuk kërcënon punën e tepërt.
Vrapim hollues
Fatkeqësisht, nëse vendosni humbin peshë duke vrapuar, atëherë do të jetë e vështirë të gjesh një kompani. Për humbjen e peshës, të dy shpejtësia dhe distanca e vrapimit janë të rëndësishme. Nëse partneri juaj është më i fortë se ju, atëherë do të duhet të punoni më shumë për të ecur me ritmin e tij. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos e teproni dhe të mos e çoni trupin në punë të tepërt. Nëse partneri juaj është më i dobët se ju, dhe ju duhet të vraponi me një ritëm më të ngadaltë se sa është e nevojshme, atëherë dhjami nuk do të harxhohet dhe nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë.
Si rezultat, në mënyrë që vrapimi për humbje peshe të jetë sa më efektiv, duhet të gjeni një partner, forca dhe qëndrueshmëria e të cilit përkojnë me tuajat. Sepse duhet të stërviteni me ritmin tuaj. Kjo është më e dobishme për trupin.
Mënyra e vetme për të stërvitur me njerëz, forca e të cilëve është e ndryshme nga ju është të vraponi në stadium. Fartlek është perfekt për humbjen e peshës, e cila përshkruhet në detaje në artikull: Vrapim në interval ose "fartlek" për humbje peshe.
Vrapimi për performancë atletike
Këtu mund të themi patjetër që shumica e vrapimeve bëhen më mirë vetëm.
Ashtu si vrapimi për humbje peshe, është e rëndësishme të mbani ritmin kur vraponi për rezultate. Dhe për këtë ju duhet të gjeni një partner i cili ka të njëjtin trajnim saktësisht si ju. Por kjo nuk është shumë e lehtë.
Ndonjëherë mund të vraponi me më të dobët, por vetëm për të fituar vëllim vrapimi. Një vrapim i tillë vështirë se mund të konsiderohet si trajnim.
Më shumë artikuj që do të jenë me interes për vrapuesit fillestarë:
1. Filloi të vraponte, atë që duhet të dini
2. Ku mund të vraponi
3. A mund të vrapoj çdo ditë
4. Çfarë të bëni nëse ana e djathtë ose e majtë ju dhemb gjatë vrapimit
Përveç kësaj, vrapimet me ritëm, të cilat janë një pjesë thelbësore e trajnimit kur vrapojnë në distanca të gjata, duhet të vrapojnë vetëm me ritmin tuaj. Ose gjetja e një personi me qëndrueshmëri identike është e pamundur.
Kështu që personalisht Une Unë shpesh vrapoj me gruan time me ritmin e saj, por në të njëjtën kohë unë gjithmonë bëj stërvitje shtesë sipas programit tim. Përndryshe, rezultati do të ngecë.
