Shumë njerëz dinë për një nga parimet për humbjen e peshës - mos hani pas orës 6 pasdite.
Ky parim është i bazuar mirë. Kuptimi i tij qëndron në faktin se ushqimi që një person ha në mbrëmje, më shpesh nuk ka kohë për të "djegur", dhe për këtë arsye ruhet në sasi të mëdha në formën e yndyrës.
Por në realitet, gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Isshtë e pamundur që gjithë njerëzimi të përshtatet me të njëjtat standarde. Për të kuptuar nëse mund të hani pas orës 6, dhe veçanërisht nëse ishit në një stërvitje që përfundoi në mbrëmje, duhet të njihni një numër faktorësh.
Çfarë mund të hani pas 6 orësh
Në mbrëmje, ju mund të hani ushqime proteinike pa frikë. Proteina nuk ruhet si yndyrna, dhe për më tepër, ndihmon në ndarjen e tyre. Prandaj, ju mund të hani ketrat në mbrëmje edhe pas 6. Nëse, sigurisht, nuk do të shkoni në shtrat në 7 ose më herët. Në këtë rast, ushqimi thjesht do të ndërhyjë në gjumin tuaj normal.
Mund të hani 2 orë para gjumit
Ky faktor sugjeron që nuk duhet filluar nga koha universale, e cila për disa arsye u barazua me 6 orë. Dhe nga sa kohë shkoni vetë në shtrat. Pajtohem, nëse shkoni në shtrat në 2 të mëngjesit, dhe dikush në 8 pasdite, atëherë ky është një ndryshim i madh. Në fund të fundit, ne po flasim për faktin se energjia që keni marrë së bashku me ushqimin kishte kohë që të digjej para momentit kur të shkoni në shtrat. Përndryshe, do të shndërrohet në yndyrë. Por nëse gatuani ose pastroni para orës 12 të natës, do të keni njëqind për qind kohë për të shpenzuar këtë energji.
Më shumë artikuj që do t'ju interesojnë:
1. Filloi të vraponte, atë që duhet të dini
2. Si të humbni peshë në një punë rutine
3. A mund të vrapoj çdo ditë
4. Cila është më mirë për humbjen e peshës - një biçikletë stërvitje ose punë rutine
Në mbrëmje duhet të hani, por jo shumë
Ekziston një piramidë e tillë ushqimore asociuese. Nëse hani pak në mëngjes, mesatarisht në drekë dhe në mbrëmje hani gjithë ditën, dhe, në përputhje me rrethanat, baza e një piramide të tillë është në fund, atëherë figura juaj do të jetë me një dizajn të ngjashëm - domethënë depozita të mëdha në ijë, vithe dhe bark.
Dhe në përputhje me rrethanat, nëse hani shumë në mëngjes, mesatarisht në pasdite, dhe në mbrëmje prisni një darkë të lehtë, atëherë figura do të jetë me bazën e piramidës në krye. Kjo do të thotë, do të ketë më pak yndyrë në ijë dhe bark, dhe për këtë arsye gjinjtë do të bien në sy.
Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani në mbrëmje në mënyrë që metabolizmi juaj të vazhdojë gjatë gjithë kohës, por duhet të hani pak.
Sigurohuni të hani pas trajnimit!
Nëse keni pasur një stërvitje në mbrëmje, atëherë duhet të hani patjetër pas tij. Kjo është bërë kryesisht në mënyrë që muskujt që u dëmtuan gjatë ushtrimit të mund të shërohen dhe të bëhen më të fortë. Për këtë ata kanë nevojë për ushqim. Dhe nuk ka ushqim më të mirë me proteina për muskujt. Prandaj, produktet e qumështit me pak yndyrë, gjinjtë e pulës ose vezët e fërguara janë darka më e mirë për humbjen e peshës. Ka edhe mundësi të tjera. Gjëja kryesore është që ushqimet kanë shumë proteina dhe yndyrë të ulët.
Dhe në të vërtetë gjëja kryesore është pse duhet të ushqeni muskujt. Yndyra digjet vetëm në muskuj! Mbaje mend këte. Ai nuk mund të digjet vetëm. Yndyra është një burim i mahnitshëm energjie që trupi mund ta kursejë për më vonë. Dhe në mënyrë që yndyra të zhduket, ju duhet të përdorni muskujt (përfshirë zemrën). Nëse muskujt tuaj janë të dobët, atëherë mund t’u jepni atyre një ngarkesë të dobët. Prandaj, kërkohet pak energji për një punë të tillë. Nëse muskujt tuaj janë të fortë. Ata gjithashtu kanë nevojë për shumë më shumë energji dhe për këtë arsye yndyrnat do të digjen shumë më shpejt. Gjëja kryesore nuk është të ngatërrosh forcën dhe vëllimin. Muskujt e fortë nuk duhet të jenë të mëdhenj. E gjitha varet nga lloji i stërvitjes që përdorni.
Prandaj, u përpoqëm ta bëjmë univerzal parimin "mos ha pas 6". Por në fakt, gjithçka duhet të trajtohet me mençuri dhe të mos tolerojë urinë nëse punon vonë. Për më tepër, nëse shkoni në shtrat në 7 të mbrëmjes, gjë që është jashtëzakonisht e rrallë, atëherë duhet ta mbani mend shumë mirë këtë parim.
