1500 metra është distanca mesatare klasike. Fitorja në "poltorashke" është gjithashtu e nderuar për fshatarin e mesëm, si fitorja e vrapuesit të shpejtë në 100 metra. Por ndryshe nga distancat e shkurtra, këtu fiton jo vetëm sportisti më i fortë, por edhe ai më i zgjuari. Taktikat e vrapimit 1500 metra është shumë e rëndësishme, pasi pozicioni juaj në protokollin përfundimtar do të varet nga ajo.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e syve të duhur për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
Ekzistojnë dy taktika të zakonshme për vrapimin 1.5K: përfundimi i shpejtë dhe kryesimi.
Kryesues
Nëse e ndjeni forcën në vetvete dhe e dini që midis atletëve që qëndrojnë me ju në vijën e fillimit, jeni ju që keni treguesit më të mirë të kohës në këtë distancë, atëherë është më mirë të mos tundoni fatin dhe të merrni iniciativën në duart tuaja. Mundohuni të merrni epërsinë nga metrat e parë dhe diktoni ritmin tuaj të vrapimit për kundërshtarët tuaj. Shumë kundërshtarë më të dobët do të eliminohen në 500 metrat e para, pjesa tjetër do të fillojë të "bie" më vonë.
Por gjëja kryesore këtu nuk është të "ngisni" veten. Përndryshe, edhe një plumb i mirë i krijuar nga ju mund të "hahet" në njëqind metrat e fundit të distancës. Nëse e dini që kundërshtarët tuaj kanë rezultate më të mira se tuajat, atëherë nuk duhet të detyroni ngjarjet dhe barra e udhëheqjes nuk do t'ju sjellë asgjë të mirë. Ju thjesht "hani" tempin dhe bini nga pjesa e prapme e grupit.
Përfundim i shpejtë
Në gara të mëdha, siç janë Kampionatet Botërore apo edhe Lojërat Olimpike, atletët shpesh nuk tregojnë rezultate të jashtëzakonshme në një kurs 1,5 kilometra, duke llogaritur në përfundimin e tyre fenomenal.
Më shumë artikuj drejtues që mund t'ju interesojnë:
1. Puna me duar gjatë vrapimit
2. Ushtrime Vrapimi për Këmbët
3. Teknika e vrapimit
4. Çfarë të bëni nëse periosteumi është i sëmurë (kocka përpara nën gju)
Dhe vërtet. Në gara të tilla të mëdha, rrallë është e mundur të veçosh një favorit të qartë të turneut, kështu që është më e lehtë për pjesëmarrësit të vrapojnë jo me ritëm të shpejtë në të gjithë distancën, por në 400 metra "Aktivizo" nxitimin dhe zbulo kush është përfunduesi më i mirë.
Kjo mund të bëhet në gara më pak prestigjioze. Nëse e dini që keni një përfundim të shkëlqyeshëm, atëherë detyra juaj është vetëm të qëndroni në grupin kryesor prej rreth 1100 metrash, dhe pastaj të filloni të përshpejtoni. Ju madje mund të mbeteni pak pas udhëheqësve, por në të njëjtën kohë duhet të dini aftësitë tuaja dhe të kuptoni se sa i fortë do të jeni në mënyrë që të kapërceni hendekun.
Për ata që nuk kanë një fund dhe nuk mund të bëhen lider, është më mirë të vrapojnë në mënyrë të barabartë në të gjithë distancën, duke përshpejtuar në 400 metrat e fundit. Në këtë rast, ju do të luftoni ekskluzivisht me veten. Fillestarët nuk kanë nevojë të nxitojnë përpara që nga fillimi, ata duhet të "kapin ritmin e tyre" dhe ta ndjekin atë deri në fund, vetëm duke përshpejtuar në fund.
