.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Vrapo
  • Trajnimi
  • Lajme
  • Ushqim
  • Shëndeti
  • Kryesor
  • Crossfit
  • Vrapo
  • Trajnimi
  • Lajme
  • Ushqim
  • Shëndeti
Delta Sport

Siç është para trajnimit

Stërvitja merr shumë energji nga një atlet, kështu që shumë vëmendje duhet t'i kushtohet ushqimit, në mënyrë që aktiviteti fizik të përfitojë nga trupi, dhe të mos dëmtojë.

Kur ka

Hani më së miri 2 orë para trajnimit... Gjatë kësaj kohe, ushqimi ka kohë për tu tretur. Ushqimi më herët mund të shkaktojë dhimbje stomaku gjatë ushtrimeve.
Po sikur të ketë më pak se një orë para stërvitjes, dhe nuk do të kishte mundësi për të ngrënë më parë? Ju duhet të pini një filxhan çaj shumë të ëmbël, ose çaj me mjaltë. Mjalti është një produkt shumë energjik që do t'ju japë një rezervë energjie për të paktën një orë. Prandaj, duhet të keni gjithmonë një kavanoz me mjaltë në shtëpi.

Çfarë mund të hani

Bestshtë më mirë të hani një vakt me karbohidrate para se të bëni stërvitje. Produkte të tilla përfshijnë: hikërror, bollgur, makarona dhe shumë të tjerë. Mundohuni të mos hani tepër, përndryshe stomaku do të tretë ushqimin më gjatë dhe koha e parashikuar e dy orëve, e cila u përmend më lart, mund të mos jetë e mjaftueshme, dhe madje edhe tre orë pas vaktit do të ndjeni peshë në stomakun tuaj.

Çfarë nuk mund të hani

Nuk rekomandohet të hani ushqime të yndyrshme para ushtrimeve. Yndyrnat janë të vështira për tu tretur dhe trupit do t’i duhet të kalojë shumë më tepër kohë për t’i përpunuar ato. Ushqim i tillë përfshin: suxhuk, sallata, nëse ato janë të kalitur me vaj perimesh ose majonezë dhe produkte të tjera nga kjo seri.

Si të pini para stërvitjes

Trupi juaj humbet shumë ujë gjatë stërvitjes, prandaj përpiquni të pini më shumë lëngje para se të bëni stërvitje.

Shikoni videon: Trajnim për WordPress: Si të publikoni faqen tuaj me WordPress (Gusht 2025).

Previous Article

Dhimbje në këmbë në vrapues - shkaqet dhe parandalimi

Artikulli Tjetër

Gjinjtë e pulës të zier me perime

Artikuj Që Kanë Lidhje

Kunguj të njomë me domate dhe karota

Kunguj të njomë me domate dhe karota

2020
Pse duhet të biçikletë për të punuar

Pse duhet të biçikletë për të punuar

2020
Lazanja klasike

Lazanja klasike

2020
Hov i kazanit

Hov i kazanit

2020
Hidhet zile me një dorë në një raft

Hidhet zile me një dorë në një raft

2020
Shkatërrues vrasës Labz

Shkatërrues vrasës Labz

2020

Lini Komentin Tuaj


Artikuj Interesante
Cili duhet të jetë pulsi në një të rritur - tabela e rrahjeve të zemrës

Cili duhet të jetë pulsi në një të rritur - tabela e rrahjeve të zemrës

2020
Shtangëza ngritëse të energjisë në gjoks

Shtangëza ngritëse të energjisë në gjoks

2020
Kreatinë e Mikronizuar nga Dymatize

Kreatinë e Mikronizuar nga Dymatize

2020

Kategoritë Popullore

  • Crossfit
  • Vrapo
  • Trajnimi
  • Lajme
  • Ushqim
  • Shëndeti
  • A e dini
  • Përgjigja e pyetjes

Rreth Nesh

Delta Sport

Përbashkët Me Miqtë Tuaj

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Vrapo
  • Trajnimi
  • Lajme
  • Ushqim
  • Shëndeti
  • A e dini
  • Përgjigja e pyetjes

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport