Shumë njerëz duan të bëjnë vrapim, por ata shpesh nuk kanë kohë dhe energji të mjaftueshme. Prandaj, le të shqyrtojmë se çfarë do të marrë një person 10 minuta vrapim çdo ditë.
Duhet të kuptohet që ne nuk po shikojmë vrapimin e shpejtë, vrapimin me vrapim të shpejtë, por vrapimin, kur një person vrapon çdo kilometër në rreth 7-8 minuta. Kështu që 10 minuta vrapim është ekuivalente me një kilometër e gjysmë largësia
10 min vrapim për humbje peshe
10 minuta vrapim në ditë nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë. Në mënyrë që trupi të detyrohet të përdorë rezervën në formën e yndyrnave, duhet t'i jepet një ngarkesë e madhe, dhe për 10 minuta vrapim i ngadaltë ai nuk do të marrë një ngarkesë të tillë. Prandaj, nuk ka kuptim të konsideroni një periudhë kaq të shkurtër si humbje peshe, edhe nëse vraponi rregullisht.
Megjithëse, për të drejtën, duhet të theksohet se çdo aktivitet fizik përmirëson metabolizmin. Dhe kjo kontribuon në humbjen e peshës. Prandaj, së bashku me ushqimin e duhur, edhe 10 minuta vrapim mund të sjellin rezultate.
10 minuta vrapim për të përmirësuar funksionin e zemrës
Çdo, qoftë edhe aktivitet afatshkurtër i trupit bën që zemra të rrahë më shpejt. Prandaj, edhe 10 minuta vrapim në ditë do të ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të sistemit kardiovaskular.
10 minuta vrapim për të përmirësuar funksionin e mushkërive
Vrapimi për 10 minuta gjithashtu mund të ndihmojë mushkëritë tuaja të funksionojnë. Ndërsa vraponi, madje i ngadaltë dhe i shkurtër, duhet të marrë frymë më shumëse zakonisht, kështu që trupi merr dukshëm më shumë oksigjen se zakonisht. Nuk mendoj se ia vlen të flasim për përfitimet e oksigjenit.
10 minuta vrapim për të rritur durimin
Edhe 10 minuta vrapim në ditë do t'ju ndihmojë të rrisni qëndrueshmërinë tuaj dhe të jeni më pak të lodhur në punë. Por vetëm ushtrimet e rregullta mund të sjellin rezultatin e dëshiruar. Nëse vraponi 10 minuta një herë në javë, atëherë qëndresa e trupit tuaj nuk ka gjasa të rritet ndjeshëm.
10 minuta vrapim si akuzë
10 minuta vrapim është mënyra më e mirë për t'ju mbajtur energjik gjatë gjithë ditës. Në vend që të bëni ushtrime standarde në shtëpi, mund të dilni jashtë dhe të vraponi për 10 minuta. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjoheni dhe të ndjeheni të lehtë për një kohë të gjatë.
Sidoqoftë, 10 minuta vrapim nuk do t'ju bëjë një sportist vrapim i rregullt mund t’i japë shumë përfitime trupit.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e syve të duhur për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
