Vrapimi 2 kilometra - jo një distancë olimpike. Sidoqoftë, në shumë institucione arsimore, studentët marrin pjesë standardi i ekzekutimit 2 km
Në vrapim për 2 kilometra, gradat më të larta se e dyta nuk caktohen, pasi kjo disiplinë konsiderohet si një disiplinë e kryqëzuar dhe nuk përfaqësohet në turne të mëdhenj.
1. Rekorde botërore në vrapim në 2000 metra
Rekordi botëror për vrapimin për meshkuj 2000 metra në natyrë i përket vrapuesit marokenë Hisham El Geruouzh, i cili vendosi rekordin e tij në 1999 me 2 km në 4.44.79 m.
Në hapësira të mbyllura, etiopiani Kenenisa Bekele vrapoi këtë distancë më shpejt në botë. Më 17 Shkurt 2007, ai përshkoi 2 km për 4: 49,99 m.
Kenenisa bekele
Në mesin e grave, rekordi botëror për 2000 metra jashtë mbahet nga vrapuesja Irlandeze Sona O'Sullivan, e cila shënoi 5-25.36 milion në 1994.
Për të përmirësuar rezultatet tuaja në vrapim në distanca të mesme dhe të gjata, duhet të dini bazat e vrapimit, të tilla si frymëmarrja e saktë, teknika, ngrohja, aftësia për të bërë vijëzimin e syve të duhur për ditën e garës, të bëni punën e duhur të forcës për vrapim dhe të tjerët. Prandaj, unë ju rekomandoj që të familjarizoheni me udhëzimet video unike për këto dhe tema të tjera nga autori i faqes scfoton.ru, ku jeni tani. Për lexuesit e faqes, udhëzimet për video janë plotësisht falas. Për t'i marrë ato, thjesht regjistrohuni në gazetën dhe brenda pak sekondash do të merrni mësimin e parë në një seri mbi bazat e frymëmarrjes së duhur gjatë vrapimit. Regjistrohuni këtu: Drejtimi i udhëzimeve video ... Këto mësime tashmë kanë ndihmuar mijëra njerëz dhe do t'ju ndihmojnë gjithashtu.
2. Standardet e shkarkimit për vrapim për 2000 metra midis burrave
Më poshtë është një tabelë e standardeve të shkarkimit në një distancë prej 2000 metrash për burrat:
| Rendit, gradat | Rinor | ||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Une | II | III | Une | II | III | |||
| – | – | – | 5,45,0 | 6,10,0 | 6,35,0 | 7,00,0 | 7,40,0 | 8,30.0 | |||
Kështu, për të përmbushur standardin, të themi, 1 shkallë, duhet të vraponi 2 km më shpejt se 5 minuta, 45 sekonda.
3. Shkarkoni standardet e vrapimit për 2000 metra midis grave
| Rendit, gradat | Rinor | ||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Une | II | III | Une | II | III | |||
| – | – | – | 6,54,0 | 7,32,0 | 8,08,0 | 8,48,0 | 9,28,0 | 10,10,0 | |||
4. Standardet e shkollës dhe studentëve për vrapim në 2000 metra *
Studentë të universiteteve dhe kolegjeve
| Standarde | Burra të rinj | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | |
| 2000 metra | 8 m 40 s | 9 m 20 s | 10 m 00 s | 10 m 00 s | 11 m 10 s | 12 m 20 s |
Shkolla e klasës së 11-të
| Standarde | Burra të rinj | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | |
| 2000 metra | 8 m 40 s | 9 m 20 s | 10 m 00 s | 10 m 00 s | 11 m 10 s | 12 m 20 s |
Nota 10
| Standarde | Djem | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | |
| 2000 metra | 8 m 40 s | 9 m 20 s | 10 m 00 s | 10 m 10 s | 11 m 40 s | 12 m 40 s |
Klasa 9
| Standarde | Djem | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | |
| 2000 metra | 9 m 20 s | 10 m 00 s | 11 m 00 s | 10 m 20 s | 12 m 00 s | 13 m 00 s |
Klasa e 8-të
| Standarde | Djem | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | |
| 2000 metra | 10 m 00 s | 10 m 40 s | 11 m 40 s | 11 m 00 s | 12 m 40 s | 13 m 50 s |
Klasa e 7-të
| Standarde | Djem | Vajzat | ||||
| Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | Klasa 5 | Shkalla 4 | Klasa 3 | |
| 2000 metra | 13 m 00 s | 14 m 00 s | 15 m 00 s | 14 m 00 s | 15 m 00 s | 16 m 00 s |
Shënim*
Standardet mund të ndryshojnë në varësi të institucionit. Dallimet mund të jenë deri në + -20 sekonda.
Për nxënësit e klasave 4-6 të një shkolle të arsimit të përgjithshëm, standardi për vrapim për 2000 metra është të kapërcejnë distancën pa marrë parasysh kohën.
5. Standardet TRP për vrapim në 2000 metra për burra dhe gra **
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 11-12 vjeç | 9 m 30 s | 10 m 00 s | 10 m 25 s | 11 m 30 s | 12 m 00 s | 12 m 30 s |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 13-15 vjeç | 9 m 55 s | 9 m 30 s | 9 m 00 s | 11 m 00 s | 11 m 40 s | 12 m 10 s |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 16-17 vjeç | 7 m 50 s | 8 m 50 s | 9 m 20 s | 9 m 50 s | 11 m 20 s | 11 m 50 s |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 18-24 vjeç | – | – | – | 10 m 30 s | 11 m 15 s | 11 m 35 s |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 25-29 vjeç | – | – | – | 11 m 00 s | 11 m 30 s | 11 m 50 s |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 30-34 vjeç | – | – | – | 12 m 00 s | 12 m 30 s | 12 m 45 s |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 35-39 vjeç | – | – | – | 12 m 30 s | 13 m 00 s | 13 m 15 s |
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 40-44 vjeç | 8 m 50 s | 13 m 30 s | ||||
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 45-49 vjeç | 9 m 20 s | 15 m 00 s | ||||
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 50-54 vjeç | 11 m 00 s | 17 m 00 s | ||||
| Kategoria | Burra dhe djem | GratëVajzat | ||||
| Ar. | Argjend | Bronx. | Ar. | Argjend | Bronx. | |
| 55-59 vjeç | 13 m 00 s | 19 m 00 s | ||||
Shënim**
Në kategorinë 9-10 vjeçare, standardi për një distinktiv ari në drejtimin ndër-vend llogaritet pa marrë parasysh kohën. Thjesht duhet të kapërceni distancën.
