Veshjet e kompresimit, të përdorura dikur vetëm për qëllime mjekësore, tani janë të zakonshme në mesin e atletëve që kërkojnë të rrisin performancën e tyre të trajnimit dhe performancës në çdo mënyrë të mundshme.
Për herë të parë e hasa kur vura re se disa nga miqtë e mi të maratonës vraponin në çorape shumëngjyrëshe. Në fillim e mora për një trend të modës.
Përdorimi i çorapeve të kompresimit për vrapim, triatlon dhe çiklizëm është diçka e një tendence gjithashtu, por cila është shkenca pas saj - a funksionojnë vërtet këto produkte dhe a duhet të përdoren para ose pas një udhëtimi apo vrapimi?
Çfarë bën në të vërtetë veshja e kompresimit?
Sipas disa studimeve, çorapet e gjurit me kompresim, të veshura gjatë sporteve aktive, mund të përmirësojnë qarkullimin venoz dhe të ndihmojnë në heqjen e acidit laktik.
Ekzistojnë dy lloje të qarkullimit të gjakut: gjaku që rrjedh nga zemra, mbart oksigjen (i quajtur gjak arterial) dhe gjaku që tashmë rrjedh nëpër muskuj dhe kthehet në zemër për ri-oksigjenim, i quajtur gjak venoz.
Gjaku venoz ka një presion më të ulët se të tjerët, dhe meqenëse tkurrja e muskujve e ndihmon atë të kthehet në zemër, presioni mbi muskujt besohet të jetë i dobishëm.
Nëse presioni mbi gjymtyrët tuaja mund të stimulojë rrjedhën e gjakut, rrobat e kompresimit duhet të rrisin sasinë e oksigjenit që marrin muskujt tuaj, dhe për këtë arsye duhet t'i ndihmojë ata të performojnë më mirë.
Veshjet me kompresim të veshura gjatë ushtrimeve mund të parandalojnë dridhjet e panevojshme të muskujve që mund të çojnë në lodhje. Nëse keni shumë muskuj (bëni shaka, njerëzit kanë të njëjtën sasi muskujsh!), Mendoni se sa lëkunden kuadratët tuaj kur vraponi?
Vizualizoni punën e këmbëve tuaja ndërsa vraponi ose shikoni një video në lëvizje të ngadaltë të punës së muskujve tuaj - do të habiteni shumë se sa dhe sa shpesh ato lëkunden. Muskujt e vrapuesve, për shembull, dridhen më shumë sesa ata të çiklistëve, thjesht për shkak të ndryshimeve në modelet e lëvizjes.
Po në lidhje me kompresimin për rimëkëmbje?
Shpesh, atletët profesionistë veshin lartësi në gju për shërim sapo të mbarojë dita e garës. Implikimi është se shtrydhja rrit qarkullimin e gjakut, gjë që duhet të ndihmojë në rimëkëmbjen.
Çdo gjë që rrit shpejtësinë me të cilën gjaku juaj mund të nxjerrë toksina si acid laktik nga trupi juaj mund të jetë i mirë.
Leotard compression 2xu për rikuperim
Ekzistojnë shumë mendime dhe informacione kontradiktore në lidhje me rrobat e ngjeshjes së çiklizmit. Doja ta provoja vetë. Unë zgjodha markën 2XU nga disa të tjerë që më rekomanduan.
Marka 2XU ka bashkëpunuar me Institutin Australian të Sporteve (AIS) për të mbështetur veshjen e veshjeve sportive të ngjeshjes.
Përfitimet janë deklaruar në faqen e tyre të internetit 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% energji e përmirësuar pas rikuperimit midis stërvitjeve
- 5% rritje e fuqisë në kulm, 18% rritje në rrjedhën e gjakut në quadriceps
- Rritni fuqinë deri në 1.4% në grupe trajnimi 30 min
- Laktati hiqet nga gjaku 4.8% më shpejt. 60 minuta Rikuperimi
- Ul 1.1 cm edemë të kofshës dhe 0.6 cm këmbë të ulët bazuar në matjen e perimetrit pasi keni veshur rroba në rrjedhë. Rikuperimi
Pamja e jashtme
2XU më dërgoi për rishikim leotardën "Kompresimi i fuqisë së grave". Në fakt, unë me të vërtetë nuk dua të ngas biçikletë me rroba shërimi - më pëlqejnë rrobat e mia ASSOS. Unë jam duke kërkuar ndihmë për shërim - kjo është ajo që unë gjithmonë dua të përmirësoj. Kështu që fillova të vishja trotuarin "2XU Power Recovery Compression" mbas trajnimit.
Pamja e këtyre dollakëve është vërtet sportive. Personalisht, unë mendoj se e gjitha e zeza duket e ftohtë, por ata më dërguan të zezë dhe jeshile, e cila për mendimin tim duket pak e çmendur.
Kështu që i vishja në shtëpi. Brezi i gjerë ndihmon që të mos rrëshqasë dollakë, gjë që është e rëndësishme pasi getat e rimëkëmbjes priren të jenë më të lirshme në pjesën e sipërme sesa në pjesën e poshtme.
Teknologji
Ky leotard përdor nivelin më të lartë të ngjeshjes 2XU - 105 den - në një pëlhurë mjaft elastike, megjithatë elastike dhe të qëndrueshme në ngjeshje që ndihet e fortë dhe e dendur. Dollaqet janë të gjata, ato shkojnë në këmbë duke lënë gishtërinjtë dhe thembrën hapur. E cila është e shkëlqyeshme, sepse gishtat e këmbëve të shtrënguar janë një ndjesi shumë e pakëndshme.
Leotards kanë "shpërndarë compression". Nuk mund ta shpjegoj me të vërtetë se çfarë do të thotë kjo, por mund të supozoj se do të thotë kompresim gradual - niveli i kompresimit zvogëlohet ndërsa lëviz lart në këmbë.
Pëlhura është e qëndrueshme, lagështirë, antibakteriale dhe madje ka mbrojtje nga dielli UPF 50+.
Ndjenjat dhe si qëndron
Veryshtë shumë e rëndësishme të merrni çorape rimëkëmbëse që përshtaten mirë ose ato nuk do të funksionojnë siç duhet. 2XU rekomandon të zgjidhni një madhësi më të vogël nëse bini në mes të madhësive, por pasi që kjo nuk ka të bëjë me mua, unë thjesht zgjodha XS.
Unë kam një bel mjaft të vogël dhe ijë, por kuadra relativisht të zhvilluara, dollakë më përshtaten rehatshëm. Veshja e tyre është më e vështirë se tërheqja e dollave të rregullta, kërkon përpjekje dhe shkathtësi.
Materiali është i butë dhe ftoh këndshëm lëkurën. Qepjet e sheshta parandalojnë çarjen. Shtypja është më e fortë rreth viçave dhe nuk vërehet veçanërisht në kofshë. Supozoj se kjo është për shkak se ideja është të shpejtohet rrjedhja e gjakut nga këmbët në zemër. E vërtetë, shpresoja të ndieja më shumë presion në kofshët e mia të lodhura, thjesht sepse do të ishte mirë!
Dollaqet kanë rripa, në mënyrë që kompresimi të fillojë pikërisht në këmbë. Nuk më pëlqente presioni në këmbë, ishte i pakëndshëm, kështu që unë do të pres pjesën e poshtme të dollave. Leotardi përshtatet mjaft mirë rreth kyçit të këmbës, kështu që unë mbaj një nivel të lartë të ngjeshjes.
Ata punojnë?
Hmm ... mirë, është e vështirë të thuhet me siguri - Unë nuk i kam matur treguesit, por rrobat janë të rehatshme për t'u veshur. Unë e dua ndjenjën e presionit të vazhdueshëm në këmbët e mia, ka diçka qetësuese në të. Kur i vesh, ndjehem sikur po bëj diçka të mirë për këmbët e mia dhe u jap atyre një shans më të mirë për një shërim të shpejtë.
Pasi lexova artikuj të ndryshëm shkencorë në lidhje me efektin e kompresimit, vendosa që ia vlen të vishni rroba të tilla, pasi edhe një përmirësim i lehtë në çështjen e rimëkëmbjes ia vlen. Sidomos nëse gjithçka që duhet të bëni është të vishni një leotard compression për disa orë në ditë.
