Si te zgjidhni një imitues ecje për në shtëpi, një hap? * Vrapo

Ushtrimet e përditshme janë të shkëlqyera për forcimin e trupit të njeriut dhe energjizimin. Tregu modern ofron shumë modele të ndryshme të pajisjeve sportive për përdorim në shtëpi. Shtë shumë i përshtatshëm dhe i rehatshëm. Çfarë është një Trainer ose Stepper në këmbë në shtëpi? Lexo.

Trajner ecje në shtëpi - përshkrim

Shpikja e pajisjeve për ushtrime shtëpiake ishte një përparim në jetën aktive dhe energjike të qytetarëve. U bë më e lehtë për të mbajtur të arsyeshme, për të përmirësuar shëndetin dhe të kalojnë kohë me përfitim. Modelet në këmbë të tilla si hapat janë shumë të lehtë për tu përdorur dhe nuk zënë shumë hapësirë.

Çmimi i tyre varion nga 2,500 rubla dhe më shumë, në varësi të prodhuesit, materialit dhe konfigurimit me karakteristikat, funksionet. Mund ta përdorni absolutisht në çdo kohë. I përshtatshëm për të rriturit dhe nxënësit e shkollës. Zëvendëson ngjitjen e shkallëve.

Karakteristikat e dizajnit

Ndryshimet në modelet janë elektromagnetike ose mekanike.
Ata janë një mekanizëm i thjeshtë, i mundësuar nga përpjekja njerëzore ose bateritë e litiumit.
Ka 2 pedale dhe një mbështetëse metalike në të cilën janë bashkangjitur.
Kur shtypni pedalet, mekanizmi fillon t'i ngrejë dhe ulë ato si të ecësh në një shkallë.
Elementet shtesë mund të jenë: shfaqja me sportele të integruara; kordonë zgjerues; timon; qëndron trap.
Baza metalike gjithashtu mund të jetë e rrotullueshme. Në këtë rast, trupi mund të bëjë lëvizje brenda 180 gradë.

Efekti dhe përfitimet e klasave

përmirëson qëndrimin dhe gjendjen e shtyllës kurrizore;
përmirëson gjendjen shpirtërore, lehtëson stresin, dhimbjet e kokës (migrenën), shëndetin e dobët, përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit dhe rikthen gjumin normal;
përmirëson qarkullimin e gjakut, sistemin e frymëmarrjes dhe sistemin musculoskeletal;
ndihmon për të djegur kalori shtesë dhe për të formuar një figurë atletike;
ndihmon për të rritur nivelin e qëndresës së përgjithshme;
rrit kapacitetin e mushkërive dhe rezervën e frymëmarrjes;
ndihmon për të marrë lëkurë elastike dhe të fortë;
promovon ndërtimin e muskujve;
ndihmon për të rimarrë veten nga lindja dhe trajtimi.

Si ta bëni hapin në mënyrë korrekte?

Klasat në imitues të tillë ndryshojnë në varësi të përmbajtjes së elementeve shtesë. Ato ndahen gjithashtu në: trajnim kardio; për vithet; për humbje peshe (ka shumë mundësi).

Ekziston një listë universale e aktiviteteve në të cilat rekomandohet t'i përmbaheni:

në fazën fillestare, nuk duhet të mbingarkoni trupin me ngarkesa të forta (mjafton të filloni me 10-15 minuta për 2-3 qasje);
kjo stërvitje duhet të përdoret për disa ditë (në mënyrë optimale - rreth 5-6);
në të ardhmen, ju mund të rrisni ritmin dhe intervalin kohor (30 minuta, 6-7 afrime 3-4 herë në javë);
në të ardhmen, është e mundur të praktikosh çdo ditë (15-20 minuta në mëngjes, 20-25 minuta në mbrëmje);
pas një muaji trajnimi, është e mundur të kaloni në përdorimin e një zgjeruesi dhe një mekanizmi kthyeshëm, pasi trupi do të përshtatet tashmë në fillimet e reja;
gradualisht lejohet të rritet shpejtësia dhe kohëzgjatja e klasave, nëse nuk ka kundërindikacione mjekësore.

Si të zgjidhni një stepper për shtëpinë tuaj - këshilla

rekomandohet të përcaktohet qartë qëllimi i blerjes së këtij produkti (funksionet, lloji dhe çmimi);
për fillestarët, një hap me timon të butë dhe të rehatshëm është më i miri;
materiali i ndërtimit duhet të jetë me cilësi të lartë - kjo do të lejojë jo vetëm ta përdorë atë për një kohë të gjatë, por edhe të mos marrë plagë dhe gërvishtje të papritura për shkak të thyerjes;
modelet me një ekran elektronik janë shumë më efektive, pasi ato ndihmojnë për të gjurmuar intensitetin e trajnimit;
modelet me zgjerues duhet të kenë kordona të dendura dhe të forta me llak që nuk dëmtojnë duart me një shtresë jo të rrëshqitshme;
rekomandohet të blini mundësi me bateri të disponueshme në treg.

Llojet e hapave për shtëpi, tiparet e tyre, çmimi

Tregu modern u ofron klientëve një gamë të gjerë hapash. Të gjithë ata kanë funksione të veçanta, ose jo (në formën e pedaleve të thjeshta mekanike). Gjithashtu, për lehtësi, disa modele kanë një timon. Këtu është një listë e modeleve më të njohura dhe më të njohura.

Classic HouseFit HS-5027

Isshtë një bazë me 2 pedale dhe një timon të vendosur larg në gjerësinë e shpatullave.

Një imitues me timon kushton nga 7,000 rubla.
E pajisur me ekran LCD, sensorë për rrahjet e zemrës, shpejtësinë, kaloritë, hapat, kohën e kaluar.
Parametrat themelorë: pesha maksimale deri në 120 kilogramë; pedale spërkatëse (jo rrëshqitëse); dorezë e butë dhe e lëmuar; tastierë speciale e mundësuar nga bateri speciale; ka rreth 4 mbajtëse tragesh për trajnim.

Ministri TorneoTwister S-211

Isshtë një platformë e vogël me pedale (2 copë), në të cilën ngjiten zgjeruesit.

Imitues i buxhetit hidraulik me një çmim prej 5000 rubla.
Ka aftësinë për të përdorur stërvitje kardio.
Mundësuar nga bateritë e furnizuara.
E pajisur me kordone speciale elastike dhe të forta për të forcuar pjesën e sipërme të trupit.
Në pjesën e përparme të strukturës ekziston një banak me disa mundësi. Numëron kaloritë, hapat, shpejtësinë dhe rrahjet e zemrës.
Periudha e garancisë është rreth 24 muaj, prodhimi - Kinë.

Trajner rrotullues CardioTwister

Modeli paraqitet në formën e një baze metalike të kthyeshme me pedale dhe një timon të gjerë.

Një opsion i rehatshëm i kthyeshëm me një timon me një çmim prej 4150 rubla.
Ka një dorezë të gjatë dhe 8 funksione të ndryshme.
Pedalet kundër rrëshqitjes ju ndihmojnë të qëndroni të sigurt në makinë.
Mekanizmi i kthyeshëm lejon ndryshimin e trupit të plotë, duke djegur kështu kalori shtesë dhe duke formuar belin.
Nuk rekomandohet mbingarkesa e strukturës (e krijuar për peshë deri në 110 kilogramë).

Stepper me ekspander Atemi AS-1320M

Modeli paraqitet si një bazë kompakte me 2 pedale. Zgjeruesit janë bashkangjitur strukturës për trajnim shtesë.

Një version hidraulik kinez që kushton nga 4,700 rubla.
Pothuajse identik me TorneoTwister S-211. Dallimi në ngjyrë është se ajo është e ndritshme dhe tërheq vëmendjen.
Periudha e garancisë së prodhuesit është 12 muaj.
Mekanizmi ushqehet nga bateritë e furnizuara me blerjen.
E pajisur me kordonë të veçantë funksionalë - zgjerues, si dhe një ekran të vogël me një kalori të integruar, impuls dhe hapa.
Opsion i shkëlqyeshëm për shtëpi me buxhet.

Balancues SportElite GB-5106

Modeli i baterisë me një çmim prej 3,700 rubla.
Dizajni përbëhet nga 2 pedale të vendosura në një panel balancues metalik.
Kur ndërmerrni hapa, një panel i tillë fillon të lëvizë nga njëra anë në tjetrën (rrokulliset).
Kërkon disa shkathtësi, përvojë dhe aftësi për të shmangur lëndimet.
Rekomandohet për përdorim nga mosha 14 vjeç.

Eliptike ose orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Stepper magnetik me një timon që kushton nga 12,000 rubla, mundësuar nga një bateri e integruar.
Pesha maksimale e lejuar është 120 kilogramë.
Ka 8 funksione të ndryshme kontrolli.
I përshtatshëm për të rriturit, si dhe fëmijët e shkollës.
Dizajni ju lejon të mbani qëndrimin e saktë, të poziciononi trupin.
Një opsion shumë buxhetor, por shumë efektiv për përdorim në shtëpi.
Duket si versioni klasik me timon dhe pedale.

Hidraulike, shembull DFC SC-S038B

Një buxhet dhe mundësi e përballueshme për qytetarët me të ardhura të vogla dhe të mesme. Kostoja nga 2500 rubla.
Ajo vihet në lëvizje me ndihmën e forcës së muskujve të njeriut.
Ka 2 pedale dhe një mekanizëm të vogël.
Shumë kompakt dhe i dobishëm.
E pajisur me një kompjuter funksional që funksionon me bateri të zakonshme (zakonisht të përfshira në paketim).
Elektronika është e vendosur në pjesën e përparme të makinës. Ajo tregon kaloritë, rrahjet e zemrës dhe shpejtësinë.

Kundërindikimet për trajnim

Si çdo sport, një trajnim i tillë në imitues ka disa kufizime dhe kundërindikacione.

Njerëzit me gjendje mjekësore, veçanërisht ato kronike, duhet patjetër të këshillohen me një mjek para se të përdorin:

dëmtime të ndryshme të gjymtyrëve (zhvendosje, fraktura ose ndrydhje, si dhe gunga të dhimbshme, kallo dhe higroma të këmbës);
gjendja pas infarktit ose goditja në tru;
sëmundje kronike të zemrës, veshkave ose mushkërive;
nuk rekomandohet përdorimi i imituesit për nënat e ardhshme në fazat e fundit të shtatzënisë;
ethe të larta ose ethe;
diabet mellitus ose probleme të presionit të gjakut.

Rishikimet e përdoruesve

Unë e bleva atë në një dyqan lokal për 5600 rubla me një timon. E mirë, efikase, me një mekanizëm të qartë. Që nga viti 2015, unë kam një figurë të shkëlqyeshme, pasi ekziston një paragjykim i muskujve gluteal, muskujve të legenit dhe këmbëve.

Alina, 38 vjeç

Unë jam i kënaqur që kam blerë këtë simulator. Çmimi i saj me zbritje ishte 4.990 rubla. Stepper i thjeshtë, i lehtë dhe shumë efektiv që nuk zë shumë hapësirë në shtëpi. Falë këtij modeli, ju jo vetëm që mund të humbni peshë çdo ditë, por edhe të rrisni gjendjen shpirtërore dhe të rrisni qëndrueshmërinë dhe imunitetin. Padyshim rekomandojeni.

Stasya, 29 vjeç

Në shtëpi, në familje, ka disa lloje të pajisjeve sportive për sporte. Meqenëse të gjithë jemi njerëz që punojmë - djali im, burri dhe unë, drejtori është me të vërtetë ajo gjë që sjell kënaqësi dhe përfitime. Kostoja e tij është e ulët, të gjithë mund ta përballojnë atë. Rekomandoni.

Maria, 23 vjeç

Duke jetuar në një metropol, thjesht nuk doni të humbni kohë në udhëtime në dhomat e fitnesit. Simulatorët e tillë janë një shpëtim për banorët e qytetit. Në çdo kohë ekziston një mundësi për të shkuar dhe trajnuar. Me të vërtetë ka një efekt pas orëve të mësimit. Gjë e lirë dhe shumë e ftohtë.

Pavel, 34 vjeç

Unë kam praktikuar hapin për 4 vjet. Unë e ruaj shëndetin tim çdo mëngjes dhe mbrëmje. Shumë miqësor, i lehtë për t’u përdorur. Onlyshtë e nevojshme vetëm të shtypni pedalet me lëvizje të qetë. I përshtatshëm për të gjithë familjen. Vajza dhe gruaja janë të lumtur ta bëjnë atë. Rekomandoni.

Kirill, 40 vjeç

Steppers janë shumë të lehtë për t'u përdorur, kanë një kosto të ulët dhe vihen në lëvizje me anë të presionit të forcës njerëzore. Isshtë një makinë ushtrimore efektive që zëvendëson ecjen e plotë të shkallëve. Do të jetë i dobishëm si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët e shkollës.