Si të zgjidhni këpucët për vrapim? * Vrapo

Nëse vendosni të bëni vrapim, hapi i parë është të zgjidhni një palë këpucë cilësore. Këpucë të ndryshme janë krijuar për të siguruar shkallë të ndryshme të mbështetjes dhe amortizimit. Ekzistojnë faktorë të ndryshëm që duhet të merren parasysh kur bleni këpucë sportive.

Natyrisht, në trajnim, ju mund të praktikoni në këpucë të zakonshme, duke mos i kushtuar vëmendje qëllimit të tyre. Sidoqoftë, nëse doni të ndiheni rehat dhe minimizoni rrezikun e lëndimit, duhet të zgjidhni atletet tuaja me përgjegjësi.

Si të zgjidhni atlete për vrapim - këshilla, opsione

Zgjidhni këpucë atletike në fund të ditës. Kur lëvizni dhe keni tendencë të ngarkoni këmbët, ato ndryshojnë në madhësi dhe fryhen pak. Prandaj, kur provoni, rritet mundësia për të zgjedhur këpucë të rehatshme që nuk ushtrojnë presion gjatë trajnimit.
Vishni çorape - një domosdoshmëri në të cilën stërviteni.
Këpucët sportive të bëra tërësisht prej lëkure janë shumë tërheqëse por jopraktike. Ne rekomandojmë zgjedhjen e këpucëve që përfaqësojnë një kombinim të lëkurës dhe rrobave ndërsa lejojnë qarkullimin e ajrit.
Mos vishni këpucë atletike me çorape sintetike. Pasojat mund të shkojnë nga marrja e kërpudhave deri tek aroma e keqe.
Këpucët sportive me cilësi të lartë për gratë dhe burrat janë të ndryshme, për shkak të veçorive të ecjes, sjelljes në të dy gjinitë.

Disa gjëra për të menduar para se të blini një atlete të re:

Shkalla e amortizimit

Ekzistojnë lloje të ndryshme të amortizimit. Mund të shkojë në mënyrë të barabartë mbi të gjithë shputën, ose vetëm në thembra. Prandaj, kur zgjedhni, para së gjithash, është e nevojshme të vlerësoni terrenin e trajnimit, vetëm atëherë zgjidhni këpucë me një shkallë të përshtatshme të thithjes së goditjeve.

Sole

Outsole: Fundi i këpucës, një outsole solide zakonisht e bërë prej gome për qëndrueshmëri të shtuar dhe kapje në rrugë. Ndonjëherë p-ja e jashtme bëhet duke përdorur karbon të lehtë.

Shtylla e mesme: shtyllat e mesit janë krijuar për të siguruar rezistencë ndaj goditjes gjatë vrapimit.

Për shkak të rëndësisë së amortizimit të duhur, shtylla e mesme është një nga pjesët më të rëndësishme të një këpucësh për vrapim.
Shumica e shtresave të mesme janë bërë nga shkumë poliuretani.
Ka modele atlete që përdorin një kombinim të materialeve në shtresën e mesme ose përdorin dizajne të përparuara si fshikëza të mbushura me ajër ose materiale të kompresuara për të përmirësuar performancën e këpucëve.

Pjesa e sipërme e këpucëve

Mbulesat e sipërme duhet të jenë fleksibile dhe të buta. Bestshtë më mirë të mbani pjesën e sipërme të këpucëve prej gome fleksibël dhe të qëndrueshme që do të mbrojë gishtin nga ngarkesa e rëndë.

Materiali prodhues

Zgjidhni atlete që kombinojnë pëlhura të ndryshme.
Kjo do t'ju ndihmojë të arrini një nivel më të madh komoditeti gjatë vrapimit të shpejtë.
Lëkura mbron këmbën, por nuk lejon frymëmarrje.
Dhe atletet prej pëlhure nuk ofrojnë mbrojtjen që ju nevojitet.

Lacing

Shtë më mirë të blini modele atlete që kanë lidhëse asimetrike.
Desirableshtë e dëshirueshme që lidhja të jetë e vendosur më afër pjesës së brendshme të këmbës.
Plus, për një rehati më të madhe, është më mirë kur sythet lidhëse nuk kufizohen nga një shirit i ngurtë. Kështu, do të ekzistojë mundësia e zhvendosjes, duke siguruar kështu një përshtatje të lehtë të këmbës në këpucë. Kjo është shumë e rëndësishme kur vraponi, sepse do të mbrojë këmbën nga rrëshqitja ose nga rrëshqitja nga këpuca, dhe, si rezultat, nga lëndimi.

Shtrojë

Më mirë të japësh preferencën për modelet me shtrojë të frymëmarrjes. Avantazhi do të jetë aftësia për të zëvendësuar shtratat vendas me ato ortopedike.

Pesha e këpucëve

Një këpucë për drejtim është shumë më e lehtë se një këpucë për stërvitje.
Këpucët për vrapim duhet të jenë të lehta, përndryshe vrapuesi do të lodhet shpejt dhe nuk do të jetë në gjendje të fillojë siç duhet.
Përveç kësaj, pavarësisht nga pesha e ulët, jo më shumë se 300 gram, këpucët duhet të pajisen me një taban të fortë dhe të besueshëm për mbrojtje.

Gjinia e vrapuesit

Siç u përmend, anatomia e një burri dhe një gruaje është e ndryshme, kështu që atlete do të jenë të ndryshme:

Para së gjithash, gratë peshojnë më pak, kështu që do të kenë nevojë për amortizim më të butë dhe më shumë mbrojtje për tendinën e Akilit.
Prandaj, lartësia e thembrave do të jetë më e lartë se ajo e atlete për burra.

Madhësia dhe gjerësia e këpucëve

Sipas statistikave, zgjedhja e madhësisë së gabuar është gabimi më i zakonshëm që njerëzit bëjnë kur blejnë atlete të reja. 85% e njerëzve veshin këpucë shumë të vogla.

Sigurohuni që palë këpucë të reja të përshtaten në pjesën më të gjerë të këmbës tuaj dhe që thembra të përshtatet fort pas shpinës.
Blloku nuk duhet të shtrëngojë këmbën tuaj.
Dhe gishtat duhet të jenë në gjendje të lëvizin dhe të mos shtypen.
Shtë e rëndësishme që pjesa e përparme e këpucës të mos shtrëngojë anën e këmbës.

Prodhuesi

Sot tregu i atleteve përfaqësohet nga shumë prodhues. Modele nga kompani të ndryshme kanë një dizajn të ngjashëm dhe janë përgjegjës për funksione të ngjashme.

Por ka edhe tipare dalluese në dizajn. Prandaj, për të zgjedhur një kompani, duhet të matni dhe provoni atlete të ndryshme, dhe pastaj të zgjidhni opsionin më të përshtatshëm.

Llojet e këpucëve për vrapim

Për vrapim në asfalt

Kushtet e mjedisit: Merrni parasysh se në cilat lloje të terrenit do të përdorni më shumë. Nëse do të vraponi në terrene të asfaltuara, këpucët e buta me thembra të butë do të bëjnë. Një këpucë me jastëk për drejtimin e përsosur për të vrapuar në asfalt.

Për palestrën dhe rutinat e pajisura

Këpucët e palestrës mund të mos duken shumë të ndryshme nga këpucët për asfalt. Punët e rutave kanë një sipërfaqe mjaft fleksibël që nuk u jep një ndikim të fortë gjunjëve, kështu që këpucët me një shollë të fortë, jastëk të fortë nuk janë të nevojshme. Rregulli kryesor i zgjedhjes së atlete për palestër është komoditeti.

Për drejtimin e gjurmëve

Vrapimi në rrugë të papastra ose shtigje parku kërkon zgjedhjen e një këpucësh me një shollë më të fortë.

Për drejtimin jashtë rrugës, do t'ju duhet mbrojtje shtesë në formën e mbështetjes anësore, e cila do të mbrojë këmbën nga dëmtimi.

Përzgjedhja e atlete sipas stinëve

Nëse jetoni në një zonë klimatike që përjeton ndryshime të konsiderueshme klimatike gjatë stinëve, lloji i atlete që mund të përdorni mund të ndryshojë në varësi të stinës.

Vrapimi në mot të ngrohtë dhe vrapimi në mot të ftohtë janë dy situata shumë të ndryshme, dhe zgjedhja e këpucëve për vrapim duhet të pasqyrojë këtë:

Nëse vraponi gjatë muajve të dimrit, atëherë keni nevojë për këpucë me amortizim të bollshëm. Vlen të përmendet se toka në një kohë të tillë bëhet më e ngurtë, që do të thotë se tërheqja do të shkojë më e fortë. Toka do të jetë më e rrëshqitshme, kështu që një këpucë është e nevojshme gjithashtu për të siguruar mbështetjen e duhur të këmbës dhe të këmbëve.
Në verë, këpucët duhet të marrin frymë mirë për të siguruar rehati maksimale.

Kur duhet të blini atlete të reja?

Në vend që të gjykoni nevojën tuaj për këpucë të reja bazuar në sasinë e konsumit të dukshëm, përpiquni të zëvendësoni këpucët pas çdo 400-500 kilometrash që vraponi - vrapimi në këpucë të veshura tepër është i dëmshëm.

Shoqata Amerikane e Vrapuesve rekomandon këshillat e mëposhtme për këpucët e reja:

Provoni disa palë atlete të ndryshme nga marka të ndryshme që të përputhen me profilin tuaj të këmbës. Shumica e dyqaneve të këpucëve që funksionojnë do t'ju lejojnë të vraponi nëpër dyqan për t'i kontrolluar ato.
Provoni secilën palë për rreth 10 minuta për t'u siguruar që të qëndrojnë rehat pasi t'i keni veshur për pak kohë.
Nëse është e mundur, është një ide e mirë të blini dy palë atlete që mund t'i alternoni gjatë stërvitjes, duke zgjatur jetëgjatësinë e këpucëve.

Zgjedhja e një këpucësh për drejtim nuk është një detyrë e lehtë. Ka shumë faktorë për tu marrë në konsideratë: lloji i vrapimit, terreni, sezoni i stërvitjes, gjinia e vrapuesit, materiali, lidhja, pesha dhe faktorë të tjerë ndikues. Përveç kësaj, njohja e anatomisë së plotë të këmbës është thelbësore për të zgjedhur një palë atlete të mira për t'u praktikuar në mënyrë të qetë.

Kjo është arsyeja pse rekomandohet të zgjidhni në dyqane të specializuara, ku asistenti i shitjeve mund të analizojë ecjen, të zgjedhë këpucë të rehatshme dhe të japë këshilla që do të ndihmojnë në të ardhmen.

Gjithashtu, mos harroni se shëndeti juaj do të varet nga cilësia dhe korrektësia e përzgjedhjes së atleteve, dhe jo vetëm të këmbëve, por edhe të gjithë trupit. Bleni me mençuri dhe praktikoni përfitimet tuaja.