Pjesa e pasme e kofshës përbëhet nga tre muskuj - extensor, flexor dhe adductor. Fleksioni i këmbës lidhet drejtpërdrejt me muskujt e vendosur në pjesën e pasme të kofshës.
Nëse nuk mjafton për të ngrohur muskujt para trajnimit, aktiviteti do të çojë në dëmtime - shtrirje. Ka situata në të cilat ndodh një copëtim i ligamenteve, ato zakonisht janë tipike për atletët.
Shkaqet e zgjatjes së pjesës së pasme të kofshës gjatë vrapimit
Possibleshtë e mundur të dëmtohet një zonë e tillë, me kusht që të mos ketë ngrohje dhe ngrohje para trajnimit.
Gjithashtu, arsyet mund të jenë:
- Ulja e tonit të muskujve.
- Një goditje e mprehtë.
- Goditi
- Një ndryshim i mprehtë në pozicion.
- Duke ngritur shumë peshë.
Për njerëzit e pa trajnuar, është e rëndësishme të kujtohet rregulli themelor i trajnimit - muskujt duhet të ngrohen, trupi duhet të përgatitet për ushtrimet e ardhshme. Kjo është ajo që ju largon nga grisjet dhe trajtimet afatgjata.
Lëndimet më shpesh mund të merren kur:
- ulur;
- me lunges;
- kur lëkundet.
Simptomat e traumës
Mos ushtrimi i mjaftueshëm i ushtrimeve ose kalimi i shumë kohë ulur çdo ditë mund të dëmtojë muskujt, duke shkaktuar dhimbje kronike. Pasiviteti gjithashtu mund të çojë në dobësim të muskujve, duke shkaktuar dhimbje të përhapur të muskujve.
Njerëzit që kanë dhimbje në pjesën e sipërme të kofshës për shkak të një jetese të ulur mund të ndiejnë dhimbje në të gjithë trupin e tyre.
Dhimbja mund të lëvizë ose të ndryshojë në intensitet me kalimin e kohës, dhe disa njerëz me këtë lloj dhimbjeje mund të përjetojnë dhimbje kronike të përhapur.
Dëmtimi i muskujve mund të shkojë nga i lehtë në të rëndë. Simptomat shfaqen në varësi të kompleksitetit. Sidoqoftë, të gjitha fazat karakterizohen nga dhimbje në ije.
Në këtë rast, mund të vërehet:
- Ënjtje.
- Ngurtësi në lëvizje.
- Skuqje.
- Hematomat.
Në fazën më të rëndë, muskujt zakonisht shqyhen dhe ndodh një ndjesi klikimi. Me ekzaminimin manual, ndjesitë e dhimbjes rriten.
Me një lot, lëvizja është e mundur, por ecja dhe koordinimi janë të dëmtuara. Çdo lëvizje shoqërohet me dhimbje. Kur hendeku ndodh plotësisht, personi përpiqet të kufizojë lëvizjen.
Në sfondin e një dëmtimi, një temperaturë mund të rritet, dobësi e përgjithshme. Sapo të shfaqet një simptomë e dhimbshme, duhet menjëherë të kontaktoni një specialist për ekzaminim të mëtejshëm.
Muskujt në kofshë mund të tensionohen për shkak të kohës së gjatë që kalojmë në një pozicion të ulur gjatë ditës së punës. Për këtë arsye, është e rëndësishme të shtriheni shpesh muskujt e kofshës. Disa seanca me një terapist fizik mund të ndihmojnë në përcaktimin se cilat ushtrime janë më të mira për shtrirjen e ijeve.
Ndihma e parë për shtrirje
Sapo të shfaqet një ndrydhje ose lot, është e rëndësishme të merrni ndihmë të kualifikuar. Para së gjithash, akulli ose një kompresë e ftohtë aplikohet në vendin e dëmtimit çdo 20 minuta.
Nëse është e mundur, lyejeni zonën e prekur me vaj ose xhel me një efekt ftohës, një shtresë të hollë. Gjatë gjithë kohës, këmba duhet të jetë në një kodër për të shmangur ënjtjen.
Ju gjithashtu duhet të minimizoni lëvizjen, të vendosni vazhdimisht kompresa të ftohta 5-10 herë në ditë. Rregullo këmbën më lart për tërë kohën.
Diagnostifikimi dhe trajtimi i ndrydhjes së kofshës së pasme
Kur kontaktoni një specialist - një kirurg ose traumatolog, ata do t'i përgjigjen me saktësi pyetjes së anomalive në hip, gjatë ekzaminimit ata do të shënojnë intensitetin e dëmtimit, bazuar në dhimbjen dhe lokalizimin e mavijosjeve.
Gjatë ekzaminimit, si rregull, nyjet shqyrtohen për përkulje / zgjatje, dhe integriteti i tyre kontrollohet.
Rekomandohet të përjashtoni ngarkesat me shtrirje të lehtë dhe të mesme, të ecni me mbështetje për një kohë të caktuar.
Në mënyrë që të zvogëlohet dhimbja, përdoren vajra dhe tableta anti-inflamatore. Fizioterapia rekomandohet gjithashtu mirë. Përdorimi i tij është i mundur në varësi të konvergjencës së edemës dhe dhimbjes.
Për ndrydhje të rënda, trajtimi do të zgjasë shumë. Nëse ka një lot ose muskul. Kërkohet kirurgji - mundësisht në javën e parë pas dëmtimit.
Trajtimi i ilaçeve
Nëse një person ka episode të përsëritura dhimbje në pjesën e prapme të kofshës, atëherë një vizitë me një mjek është e garantuar, pasi ai do të ndihmojë në përcaktimin e shkakut kryesor të dhimbjes.
Prandaj, vetëm një specialist i kualifikuar do të jetë në gjendje të përshkruajë terapi adekuate për të shmangur shfaqjen e një reaksioni alergjik.
Për përdorim të trajtimit:
- Barna jo steroide. Ky grup vajrash dhe kremrash që bëjnë të mundur largimin e shpejtë të dhimbjeve dhe inflamacioneve. Të gjithë kanë të njëjtin përbërës - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Antikoagulantë. Barnat në rrjedhën e gjakut që parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut në enët e gjakut. Aplikoni deri në rikuperimin e plotë.
- Ftohja. Relakson muskujt për shkak të veprimit të mentolit.
Mjetet juridike popullore
Mjekësia tradicionale nuk duhet të përdoret si i vetmi trajtim.
Përdorni kompresa të ngrohta me birrë dhe piper (përbërësit përzihen, nxehen, vendosen në petë me napë dhe vendosen në zonën e dëmtuar), duke i lënë për 15-20 minuta. Përdorimi i recetave të gjyshes ndihmon në mjekësinë standarde - tradicionale.
Përdoret për lehtësimin e dhimbjeve, duke përdorur kompresat:
- Nga argjila. Për ta përgatitur atë, duhet të bëni një grimcë nga balta e blerë paraprakisht nga një farmaci. Pastaj aplikoni përbërjen në garzë ose pecetë. Pas aplikimit, mbështillni vendin me një shall. Mbajeni për 2 orë.
- Nga qumështi. Për një kompresë të tillë, duhet të lani garzë ose një fashë në qumësht të nxehtë, të sigurohet me letër ose leshi pambuku dhe të prisni derisa gjithçka të ftohet. Pastaj përsërisni disa herë.
- Nga qepët. Kompresimi përgatitet nga qepa e copëtuar imët dhe sheqeri, gjithçka përzihet derisa të bëhet e butë dhe zbatohet në vendin e lënduar. Gjithçka rregullohet me një fashë.
Periudha e rikuperimit pas lëndimit
Shërimi është një periudhë e gjatë. Pavarësisht nga shkalla e dëmtimit, kjo zonë është shumë e rëndësishme. Rehabilitimi përfshin terapi fizike, terapi ushtrimesh, masazh dhe not.
Kohëzgjatja e shërimit mund të zgjasë nga 14 ditë (periudha standarde e pushimit të sëmundjes) deri në gjashtë muaj (në rastin e operacionit).
Kur mund të vazhdoni të vraponi?
Nëse dëmtimi ishte i vogël, mund të provoni disa ushtrime të thjeshta në palestër pas një jave. Filloni stërvitjen vetëm duke ngrohur të gjithë muskujt. Shtë e rëndësishme të jesh jashtëzakonisht i kujdesshëm - pa lëvizje të papritura, hov, në mënyrë që të mos humbasësh zilen e parë të dhimbjes.
Komplikimet e mundshme të lëndimit, masat parandaluese
Si rregull, komplikimet nga dëmtimi i muskujve të pjesës së pasme të kofshës zhvillohen në përpjesëtim me dëmtimin e marrë, si dhe me karakteristikat e personit.
Shpresa se dhimbja do të qetësohet në vetvete është budalla, pasi tendina e dëmtuar do të fillojë të ndizet, lëngu do të grumbullohet rreth tij, duke shkaktuar, në fund të fundit, një krizë.
Pastaj, pas një kohe të caktuar, inflamacioni intensifikohet me dhimbje. Dhimbja do të arrijë kufij të tillë që do të jetë e dhimbshme të marrësh gjëra elementare - të tilla si një kazan.
Nëse dëmtimi është shumë i neglizhuar, nevojitet një konsultë me një traumatolog.
Në mënyrë që të shmangni lëndimet, është e rëndësishme t'i përmbaheni rregullave të sigurisë në mënyrë që të mos lëndoheni gjatë trajnimit. Para së gjithash, ngrohuni tërësisht.
Mosfunksionimi i ijëve dhe gjurit zakonisht shkaktohet nga ndrydhja ose dëmtimi i pjesës së pasme të muskulit të kofshës. Kështu, është praktikisht e pamundur të ecësh ose të përkulësh këmbën në gju me një dëmtim të tillë. Shkaqet e dëmtimit mund të jenë ngarkesa të forta dhe ritëm i papërshtatshëm, ngrohje e dobët, etj.
Për profesionistët, problemi i shtrirjes së kësaj zone nuk është i pazakontë. Sidoqoftë, është shumë e lehtë të lëndohesh në jetën e përditshme. Trajtimi, si dhe periudha e rimëkëmbjes për këtë lloj dëmtimi, është shumë e vështirë për shkak të faktit që ju duhet t'i kushtoni shumë përpjekje dhe kohë shërimit.
