Përdorimi i suplementeve në sport ju lejon të eleminoni yndyrën e trupit dhe të rrisni durimin e trupit gjatë stërvitjes. Për të arritur rezultate të dukshme, duhet të dini se si të merrni elcarnitine dhe cilat kundërindikacione ekzistojnë për përdorimin e barit.
Çfarë është L-karnitina, parimi i saj i veprimit
L-karnitina është një aminoacid që mund të prodhohet nga trupi i njeriut në sasi të vogla. Për njerëzit që janë të përfshirë në vrapim, sasia natyrore e substancës së ekskretuar nuk është e mjaftueshme, kështu që shumë atletë përdorin shtesa të veçanta me përmbajtjen e saj.
Droga merr pjesë në procesin metabolik, duke i përshpejtuar ato dhe shndërron yndyrën në energji për aktivitet shtesë fizik.
Veprimi i përbërësit L-karnitinë bazohet në transportimin e acideve yndyrore në mitokondri, duke djegur më tej ato dhe duke i shndërruar ato në energji.
Përfitimet e suplementit
Komponenti ka një efekt të madh në trup, me ndihmën e L-karnitinës, atletët mund të fitojnë masë muskulore dhe, nëse është e nevojshme, të eleminojnë peshën e tepërt.
Necessaryshtë e nevojshme të theksohen vetitë e mëposhtme të dobishme të substancës:
- forcimin e muskujve të zemrës dhe enëve të gjakut. Substanca largon përbërjet e dëmshme nga trupi, parandalon formimin e mpiksjes së gjakut dhe normalizon punën e muskujve të zemrës;
- ju lejon të zvogëloni peshën, aktivizon ndarjen e yndyrave dhe normalizon procesin metabolik në trup;
- parandalimi i gjendjes stresuese të një personi;
- aktiviteti dhe kujtesa e rritur e trurit;
- rritet qëndrueshmëria fizike;
- vizioni është normalizuar;
- ngopja e qelizave me oksigjen;
- rritja e vetive mbrojtëse të imunitetit.
Për të marrë rezultatin e dëshiruar, duhet të ndiqni rregullin e konsumit të ilaçeve.
Për njerëzit me sëmundje kronike, përdorimi i L-karnitinës nuk rekomandohet. Sëmundje të tilla përfshijnë:
- epilepsia;
- diabeti;
- sëmundjet e gjëndrës tiroide.
Gjithashtu, ilaçi nuk përdoret gjatë shtatzënisë dhe fëmijërisë.
Si të merrni el karnitinë para se të vraponi?
Dozimi i agjentit kryesisht varet nga rezultatet që personi dëshiron të arrijë. Për njerëzit që bëjnë rregullisht stërvitje për vrapim, rekomandohet përdorimi i L-karnitinës para fillimit të stërvitjeve. Substanca mund të ketë forma të ndryshme, të cilat gjithashtu duhet të merren parasysh gjatë procesit të aplikimit.
Në formë të lëngët
Forma e lëngshme është më e zakonshme. Në formë të lëngshme, substanca fillon të veprojë më shpejt në trupin e njeriut, kështu që shumë trajnerë rekomandojnë përdorimin e këtij lloji të shtojcave para një gare.
Merrni L-karnitinë 20 minuta para fillimit të mësimit. Vrapuesit këshillohet të konsumojnë 15 ml para stërvitjes, dhe 5 ml tri herë në ditë nëse nuk ushtrojnë.
Disavantazhi i formës së lëngshme është afati i ruajtjes pas hapjes së paketimit. Shumë shpesh, ilaçi në formë të lëngshme ka formën e një shurupi dhe përmban përbërës shtesë që, me rritjen e dozës, mund të shkaktojnë të përziera dhe shqetësime.
Në tableta ose pluhur
Shtesa mund të jetë në kapsula ose tableta. Kjo lloj lënde është më e rehatshme për t’u përdorur. Përgatitja në kapsula përmban aditivë shtesë, si dhe 250 mg të substancës aktive.
Kur vraponi, merrni 1-2 kapsula 50 minuta para fillimit të seancës. Substanca në kapsolla thithet ngadalë nga trupi. Nëse mësimi nuk jepet, doza prej 50 mg ndahet në dy doza, nga një tabletë.
L-karnitina është shumë më pak e zakonshme në pluhur. Substanca përdoret për të bërë kokteje. Substanca tretet në lëng të ëmbël dhe pihet. Dozimi është 1 gram 20 minuta para fillimit të stërvitjes. Në rastet kur parashikohen konkurse afatgjata, doza mund të rritet në 9 gramë në ditë.
Për sa kohë mund ta merrni ilaçin?
Çdo formë e L-karnitinës përdoret jo më shumë se 1.5 muaj. Dozimi i tepërt më së shpeshti nuk tregon simptoma anësore, por mund të shfaqet varësi. Gjithashtu, gjatë përdorimit të suplementit, produktet që përmbajnë kafeinë nuk konsumohen.
Reagimet e vrapuesit për plotësimin
Unë e përdor ilaçin në formë të lëngshme pak para garës. Veprimi ndodh në 5-10 minuta, shfaqet energji shtesë dhe kohëzgjatja e distancave mund të rritet.
Andrew
Vrapoj të mbaj formën. Pas përdorimit të L-karnitinës, humba pak peshë dhe mora forcë për ushtrime shtesë. Substanca nuk shkakton simptoma anësore, megjithatë, është e nevojshme t'i nënshtroheni një diagnoze para se të filloni përdorimin.
Marina
Përdorimi i suplementit përdoret për stërvitje të rregullta kur trupi nuk mund të përballojë më ngarkesën më vete. Unë e pi përgatitjen në kapsula me ujë të ëmbël të ëmbël.
Maksima
Unë kam vrapuar për më shumë se dy vjet, gjithmonë kam qenë kundër shtesave të ndryshme, por kohët e fundit kam filluar të përdor L-karnitinë, efekti manifestohet shpejt, shtohen energjia dhe qëndrueshmëria në distanca të gjata. Sidoqoftë, për të marrë rezultate, është e nevojshme të merrni pjesë rregullisht në stërvitje dhe të vëzhgoni një dietë dietike, e cila duhet të përbëhet kryesisht nga ushqime proteinike.
Andrew
Traineri më këshilloi të plotësoja, unë përdor 5 ml tri herë në ditë. Para trajnimit, dozimi dyfishohet, gjë që ju lejon të ushtroni në një mënyrë të dyfishtë. Duke përdorur gjithashtu një substancë tjetër Omega-3, ky kombinim ju lejon të arrini rezultatin dyfish. Pas një muaji kursi, është e nevojshme të bëni një pushim për të paktën 2-3 muaj për të shmangur varësinë.
Igor
Përdorimi i L-karnitinës ju lejon të rikuperoheni pas stërvitjes dhe të shndërroni yndyrën e trupit në energji. Substanca përdoret nga vrapuesit për qëndrueshmëri shtesë, veçanërisht gjatë trajnimit në distanca të gjata.
Svyatoslav
Përdorimi më efektiv i ilaçit konsiderohet menjëherë para trajnimit, në ditët e tjera dozimi përgjysmohet ose ndahet në doza të vogla gjatë gjithë ditës. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të theksohet mungesa e ilaçit, i cili, me përdorim të zgjatur, tenton të shkaktojë një oreks të madh dhe një ndjenjë etjeje.
