Gjatë aktiviteteve sportive, shumë atletë ballafaqohen me problemin e dhimbjes në anë. Dhimbja nën brinjë në anën e majtë nga ana mund të shfaqet si rezultat i problemeve të ndryshme që duhet të merren parasysh në detaje.
Më shpesh, kjo ndjesi e pakëndshme manifestohet në formën e dhimbjes së dhembjes, e cila rritet. Më shpesh, këto simptoma ndodhin gjatë vrapimit në distanca të gjata.
Dhimbje nën brinjë në anën e majtë të anës kur vraponi
Gjatë shfaqjes së simptomave të pakëndshme në zonën e anës së majtë, është shumë e vështirë të përcaktohet në mënyrë të pavarur shkaku i problemit. Gjatë vrapimit, siklet mund të lindin si rezultat i mbingarkesës së një grupi të caktuar të muskujve, si dhe sëmundjeve patologjike.
Shpretka
Ky lloj i dhimbjes ndodh në vendin e shpretkës:
- Kur vraponi dhe aktivitete të tjera fizike aktive, zemra e njeriut fillon të punojë në një ritëm të rritur dhe të pompojë një sasi të madhe të gjakut.
- Shpretka e njeriut nuk mund të përballet shpejt me një vëllim të tillë të gjakut që vjen, gjë që çon në formimin e ndjesive të pakëndshme.
- Aktiviteti i dhunshëm fizik rrit sasinë e gjakut në shpretkë.
- Gjaku bën presion në muret e brendshme të shpretkës dhe aktivizon mbaresat nervore që shkaktojnë dhimbje.
- Më shpesh, pas ushtrimeve të rregullta, dhimbja fillon të ulet në intensitet.
Hormonet
- Gjatë vrapimit, gjaku nxiton në gjëndrat mbiveshkore, gjë që çon në çlirimin e një hormoni të tillë si kortizoli.
- Gjatë një vrapimi intensiv, një person mund të ndiejë simptoma të pakëndshme nën brinjë në anën e majtë.
- Edhe vrapuesit me përvojë që nuk kanë qenë në stërvitje për një kohë të gjatë mund të zhvillojnë këto simptoma.
- Gjatë vrapimit, trupi rindërtohet, gjë që çon në rritjen e punës së të gjitha organeve të brendshme, me një ngarkesë të mprehtë, lindin simptoma të pakëndshme.
Pankreasit
- Simptomat e dhimbjes së një forme akute gjatë vrapimit mund të ndodhin nëse ekziston një proces inflamator në pankreas.
- Pankreatiti kontribuon në dhimbjen e llojit të herpesit.
- Gjithashtu, shkaku që mund të shkaktojë dhimbje anash është dieta jo e shëndetshme, përkatësisht ngrënia e ushqimit në një kohë të shkurtër para klasës.
- Gjatë vrapimit, rritet procesi i prishjes së ushqimit, me të cilin pankreasi nuk ka kohë për të përballuar.
- Si rezultat, vrapuesi mund të përjetojë periudha të mprehta dhimbjeje në brinjët në anën e majtë.
Sëmundja kongjenitale e zemrës
- Stresi i tepërt në zemër në prani të patologjisë mund të shkaktojë shqetësim për vrapuesit.
- Dhimbja më së shpeshti ka një karakter të dhembur, i cili gradualisht zhvillohet në një karakter ngushtues.
- Për njerëzit me sëmundje të zemrës, klasat zhvillohen gradualisht, pa stres të ashpër.
- Sëmundja e zemrës është një lloj serioz i sëmundjes, prandaj, kur vendosni të merreni me një sport të tillë si vrapimi, duhet të konsultoheni me një specialist.
Problemet e hapjes
- Dhimbja në anën e majtë gjatë stërvitjes mund të rezultojë nga frymëmarrja e pahijshme.
- Nëse një sasi e pamjaftueshme e ajrit hyn në mushkëritë e vrapuesit gjatë vrapimit, fillojnë spazmat e diafragmës, të cilat shoqërohen nga ndjesi të mprehta të dhimbshme.
- Frymëmarrja e çrregullt çon në uljen e sasisë së oksigjenit në gjak, gjë që reflektohet gjithashtu negativisht në lëvizjen e diafragmës, e cila provokon spazma.
- Për të parandaluar këtë lloj problemi, duhet të merrni frymë në mënyrë ritmike dhe të thellë. Thithja kryhet përmes hundës, nxjerrja përmes gojës.
Çfarë të bëni kur anën tuaj të majtë të dhemb gjatë vrapimit?
Nëse përjetoni simptoma të pakëndshme në zonën e brinjëve në anën e majtë, duhet të ndiqni rekomandimet:
- me formimin e një dhimbje të mprehtë në anën, nuk duhet të ndaloni mësimin, është e nevojshme që gradualisht të zvogëloni ritmin e vrapimit dhe të shkoni në një ritëm të shpejtë;
- zvogëloni ngarkesën në muskujt e krahëve dhe brezin e shpatullave, një lëvizje e tillë do të lejojë që rrjedha e gjakut të zvogëlojë intensitetin e saj dhe dhimbja do të ulet gradualisht;
- madje edhe frymëmarrja. Frymëmarrja e qetë dhe e thellë ngop gjakun me sasinë e nevojshme të oksigjenit, e cila zvogëlon dhimbjen nën brinjë;
- thith stomakun. Ky veprim ju lejon të kompresoni organet e brendshme dhe të zvogëloni rrjedhën e gjakut;
- bëni disa kthesa përpara - për të shtrydhur gjakun e tepërt nga organet e brendshme, rekomandohet të bëni kthesa përpara, të cilat do të rrisin tkurrjen e indeve të muskujve.
Nëse ka një dhimbje të mprehtë në anën e majtë, rekomandohet të shtypni dorën në pikën e dhimbshme për disa sekonda; përsëritja e këtij lloji të procedurës zvogëlon krizat. Shumë vrapues fillestarë bëjnë gabimin e ndalimit kur ndodh siklet, gjë që rrit dhimbjen.
Si të shmangni shfaqjen e dhimbjes në anën e majtë gjatë vrapimit?
Për të parandaluar shfaqjen e simptomave të pakëndshme të dhimbjes, duhet të ndiqen këshillat e mëposhtme:
- studioni teknikën e vrapimit dhe frymëmarrjes;
- mos hani ushqim disa orë para vrapimit;
- nuk rekomandohet të konsumoni sasi të mëdha të lëngshme para se të vraponi;
- para fillimit të një vrapimi, është e nevojshme të shtriheni plotësisht muskujt, gjë që lejon që organet të ngopen me gjak dhe të jenë të gatshëm për një rritje të ngarkesës;
- mos filloni me një vrapim intensiv, një ritëm i ngadaltë i ndjekur nga përshpejtimi zvogëlon ngarkesën në organet e brendshme;
- ushtroni rregullisht për të rritur qëndresën e trupit;
- siguroni pushimin e duhur para vrapimit;
- mos hani ushqime junk dhe yndyrore;
- merrni frymë thellë në mënyrë që diafragma të punojë në mënyrë të barabartë dhe të marrë sasinë e nevojshme të oksigjenit.
Në prani të sëmundjeve patologjike, trajnimi duhet të kryhet vetëm pasi të konsultoheni me një mjek, përndryshe ngarkesa mund të përkeqësojë shëndetin e një personi.
Vrapimi është një nga sportet që stërvit të gjitha grupet e muskujve dhe lejon jo vetëm të përmirësosh figurën dhe të tonifikosh muskujt e një personi, por edhe të rivendosësh shëndetin e trupit.
Në mënyrë që trajnimi t'i japë një personi kënaqësi, është e nevojshme të ndiqni të gjitha rregullat dhe të mos neglizhoni shfaqjen e ndjesive të pakëndshme. Disa lloje të dhimbjes gjatë vrapimit mund të sinjalizojnë kushte komplekse që kanë nevojë për trajtim.
