Ndonjëherë, për të filluar të luani sporte, thjesht duhet të shikoni një film apo program motivues, ose të filloni të lexoni një libër me këtë temë. Në ditët e sotme ka shumë libra për drejtimin. Midis tyre, ka edhe ato artistike, të cilat përshkruajnë historinë e një sportisti të caktuar, ose ndonjë ngjarje që lidhet me jetën sportive.
Në libra të tillë, e vërteta është e ndërthurur ngushtë me trillimin. Ka të specializuara, të cilat tregojnë për tiparet e trajnimit. Ka dokumentarë - vepra të tilla përmbajnë historinë e konkurseve ose biografitë e vrapuesve të ndryshëm të famshëm.
Usefulshtë e dobishme të lexosh libra të tillë për ata që merren aktivisht me sport, dhe për ata që do të fillojnë të vrapojnë, dhe për ata që janë larg sporteve.
Rreth Autorit
Autori i librit është një trajner i cili konsiderohet si një nga grupet më të mëdha. Ai lindi në 26 Prill 1933 dhe është profesor i edukimit fizik në A.T. Ende Universiteti, si dhe një trajner për atletët olimpikë në atletikë.
D. Daniels në 1956 u bë një medalist në pentatlon modern në Olimpiadën e Melburnit, dhe në 1960 në Romë.
Sipas revistës Runner's World, ai është "trajneri më i mirë në botë".
Libri "Nga 800 metra deri në maratonë"
Kjo punë përshkruan fiziologjinë e vrapimit nga A në Z. Libri përmban tabela VDOT (vëllimi maksimal i oksigjenit të konsumuar në minutë), si dhe orare, orare trajnimi - si për atletët profesionistë që përgatiten për një konkurs, ashtu edhe për atletët fillestarë pa përvojë. ... Për të gjitha kategoritë e atletëve, parashikimet dhe llogaritjet e sakta jepen këtu.
Si u konceptua libri?
Jack Daniels punoi si trajner për një kohë të gjatë, dhe për këtë arsye ai erdhi me idenë për të përkthyer të gjithë përvojën e tij shumëvjeçare në një punë, si dhe informacione në lidhje me ngjarje të ndryshme sportive, rezultatet e studimeve laboratorike.
Kur u largua ajo?
Libri i parë u botua në vitin 1988 dhe sot e kësaj dite mbetet një nga më të njohurit në mesin e "kolegëve" të tij.
Idetë dhe përmbajtja kryesore e librit
Jack Daniels në punën e tij përshkroi thelbin e proceseve biokimike dhe fiziologjike gjatë vrapimit. Libri përshkruan gjithashtu një teknikë për të analizuar gabimet për të përmirësuar rezultatet tuaja.
Me një fjalë, ky është një libër për ata që përpiqen për një rezultat të caktuar, pa marrë parasysh se çfarë është për momentin - të zotërojnë teknikën e vrapimit ose të përgatiten për një konkurs.
Autor për librin
Vetë autori shkruajti për punën e tij si më poshtë: "Gjëja më e rëndësishme që kuptova kur stërvitja vrapues të distancave të mesme dhe të gjata është se askush nuk i di të gjitha përgjigjet se si të stërvitesh dhe stërvitesh më mirë dhe nuk ka" ilaç " një sistem trajnimi që i përshtatet të gjithëve.
Prandaj, mora zbulimet e shkencëtarëve të mëdhenj dhe përvojën e vrapuesve të mëdhenj, i bashkova ato me përvojën time të trajnerit dhe u përpoqa ta paraqes në një mënyrë që të gjithë ta kuptojnë lehtë ".
Të gjithë do të gjejnë diçka për vete
Një tipar i kësaj vepre është se nuk ka nevojë të lexohet në tërësinë e saj pa asnjë dyshim. Ju mund ta përqendroni vëmendjen tuaj në pjesën që është interesante dhe e rëndësishme për momentin.
Gjëja kryesore është të lexoni pjesën e parë të "Bazat e Trajnimit". Atëherë ju mund të zgjidhni atë që ju nevojitet saktësisht në kohën e tanishme.
Pra, fillestarët rekomandohen të zotërojnë pjesën e dytë dhe të tretë të librit, të cilat quhen, përkatësisht, "Nivelet e trajnimit" dhe "Trajnimi i Wellness".
Vrapuesit më me përvojë, me përvojë duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë pjesës së fundit, të katërt të librit me titull "Trajnim për Konkurrencën". Kjo pjesë ofron plane të hollësishme stërvitore për t'u përgatitur me sukses për një larmi konkursesh - nga vrapimi i tetëqind metrave deri në maratonë.
Ku mund ta blini ose shkarkoni tekstin e librit?
Libri mund të blihet në dyqane të specializuara, në internet, si dhe të shkarkohet nga faqe të ndryshme, në disa raste - falas.
Libri i trajnerit amerikan "Nga 800 metra deri në maratonë" bazohet në kërkime mbi rezultatet e vrapuesve më të mirë në botë, si dhe të dhëna nga laboratorë të ndryshëm shkencorë. Për më tepër, Jack Daniels përshkruan përvojën e tij të trajnerit gjatë viteve.
Libri do t'ju ndihmojë të kuptoni fiziologjinë e vrapimit, si dhe të planifikoni saktë stërvitjet tuaja në mënyrë që të praktikoni sa më me efikasitet dhe të shmangni dëmtimet.
Në punë mund të gjeni programe të hollësishme stërvitore për distanca të ndryshme vrapimi, dhe të gjitha ato janë për atletë të niveleve të ndryshme të trajnimit. Kështu, për shembull, këtu mund të gjeni rekomandime për ata që do të marrin pjesë në maratonë për herë të parë.
