Vrapimi 3000 metra (ose 3 kilometra) është distanca mesatare në atletikë. Brenda kësaj largësie, atleti vrapon shtatë xhiro e gjysmë me katërqind metra secili.
Kjo zakonisht zhvillohet në një stadium të hapur, por garat mund të mbahen edhe brenda. Për sa është kjo distancë, cilat janë standardet për vrapimin e tre mijë metrave midis burrave, grave, të rinjve, nxënësve të shkollës, si dhe personelit ushtarak dhe oficerëve të inteligjencës - lexoni në këtë material.
Vrapim 3000 metra
Historia e distancës
Deri në vitin 1993, këto gara ishin pjesë e programit të konkurrencës për femra në gara të mëdha, për shembull, në kampionatet botërore. Gjithashtu, vrapimi në një distancë të tillë prej tre kilometrash është një nga pikat e programit të konkurseve të ndryshme të ashtuquajtura "komerciale".
Përveç kësaj, përdoret si provë gjatë përgatitjes për gara të mëdha: kampionate dhe kampionate dhe gara të tjera serioze.
Në mesin e grave, distanca prej 3000 metrash ishte pjesë e programit olimpik në vitet në vijim: 1984,1988,1992.
Brenda kuadrit të kampionateve të ndryshëm botërorë, kjo distancë prej tre kilometrash u krye në vitet në vijim: 1983,1987,1991,1993. Megjithatë, më vonë u anulua.
Në ditët e sotme
Garat prej tre kilometrash (tre mijë metra) nuk përfshihen në listën e distancave në të cilat atletët garojnë në Lojërat Olimpike.
Një distancë prej 3 kilometrash (ndryshe, dy milje) përdoret shpesh në trajnimin fizik të burrave. Pra, një burrë i zhvilluar fizikisht nga 16 deri në 25 vjeç dhe pak i trajnuar duhet të vrapojë këtë distancë prej tre kilometrash në 13 minuta. Për vajzat, si rregull, përdoren distanca më të vogla - brenda një e gjysmë deri në dy kilometra.
Rekorde botërore në vrapimin e 3 kilometrave
Midis burrave
Në garën në distancë prej tre mijë metrash midis burrave, rekordi botëror në një stadium të hapur u vendos në 1996 nga një atlet nga Kenia Daniel Komen... Ai e kaloi këtë distancë në shtatë minuta dhe njëzet sekonda.
Rekordi botëror për vrapimin e 3000 metrave në një palestër të brendshme mes burrave gjithashtu i përket atij: Daniel Komen në 1998 e kaloi këtë distancë në shtatë minuta dhe 24 sekonda.
Në mesin e grave
Wang Junxia, një qytetar kinez, mban rekordin botëror për garën në natyrë për 3000 metra për femra. Ajo e kaloi këtë distancë në 1993 në tetë minuta dhe gjashtë sekonda.
Në ambiente të mbyllura, distanca prej 3 kilometrash përshkoi më shpejt Genzebe Dibaba... Në vitin 2014, ajo vendosi një rekord botëror duke vrapuar këtë distancë në tetë minuta dhe 16 sekonda.
Standardet e shkarkimit për 3000 metra vrapim midis burrave
Master Ndërkombëtar i Sporteve (MSMK)
Një mjeshtër ndërkombëtar i sportit duhet ta kalojë këtë distancë në shtatë minuta 52 sekonda.
Master i Sporteve (MS)
Mjeshtri i sportit duhet ta kalojë këtë distancë në 8 minuta dhe 5 sekonda.
Kandidat Master i Sporteve (CCM)
Një atlet që shënon në CCM duhet të vrapojë një distancë prej 3 mijë metrash në 8 minuta 30 sekonda.
Renditem
Një atlet i klasit të parë duhet ta kalojë këtë distancë në 9 minuta.
Kategoria II
Këtu standardi është vendosur në 9 minuta dhe 40 sekonda.
Kategoria III
Në këtë rast, për të marrë klasën e tretë, atleti duhet të vrapojë këtë distancë në 10 minuta dhe 20 sekonda.
Unë kategoria e të rinjve
Standardi për kapërcimin e distancës për të marrë një shkarkesë të tillë është saktësisht 11 minuta.
Kategoria II e të rinjve
Sportisti duhet të vrapojë 3000 metra në 12 minuta për të marrë kategorinë e dytë të të rinjve.
Kategoria III e të rinjve
Këtu, standardi për të mbuluar një distancë prej 3 kilometrash është 13 minuta dhe 20 sekonda.
Standardet e shkarkimit për vrapimin 3000 metra midis grave
Master Ndërkombëtar i Sporteve (MSMK)
Një grua-mjeshtre e sportit e klasit ndërkombëtar duhet ta kalojë këtë distancë në 8 minuta 52 sekonda.
Master i Sporteve (MS)
Mjeshtri i sportit duhet ta kalojë këtë distancë në 9 minuta dhe 15 sekonda.
Kandidat Master i Sporteve (CCM)
Një atlet që synon CCM duhet të vrapojë një distancë prej 3000 metrash në 9 minuta 54 sekonda.
Renditem
Një atlet i klasit të parë duhet ta kalojë këtë distancë në 10 minuta dhe 40 sekonda.
Kategoria II
Këtu standardi është vendosur në 11 minuta dhe 30 sekonda.
Kategoria III
Në këtë rast, në mënyrë që të marrë kategorinë e tretë, sportisti duhet të vrapojë këtë distancë në 12 minuta dhe 30 sekonda.
Unë kategoria e të rinjve
Standardi për mbulimin e distancës për të marrë një shkarkesë të tillë është 13 minuta dhe 30 sekonda.
Kategoria II e të rinjve
Sportisti për kategorinë e dytë të të rinjve duhet të vrapojë 3000 metra në 14 minuta dhe 30 sekonda.
Kategoria III e të rinjve
Këtu, standardi për të kapërcyer një distancë prej 3 kilometrash është saktësisht 16 minuta.
Standardet e vrapimit për 3000 metra midis nxënësve dhe studentëve
Shkolla e klasës së 10-të
- Djemtë e klasës së 10-të që presin të marrin një notë "pesë" duhet të drejtojnë një distancë prej tre kilometrash në 12 minuta dhe 40 sekonda.
Për të shënuar "katër" duhet të tregoni rezultatin në 13 minuta dhe 30 sekonda. Për të marrë një rezultat prej "tre", duhet të vraponi tre mijë metra në 14 minuta dhe 30 sekonda.
Shkolla e klasës së 11-të
- Nxënësit e klasave të njëmbëdhjetë që presin të marrin një notë pesë duhet të drejtojnë një distancë prej tre kilometrash në 12 minuta dhe 20 sekonda.
Për të shënuar "katër" duhet të tregoni rezultatin saktësisht në 13 minuta. Për të marrë një rezultat prej "tre", duhet të vraponi 3 mijë metra në 14 minuta saktësisht.
Studentët e institucioneve të arsimit të lartë dhe të mesëm të specializuar
Për studentët e rinj meshkuj të universiteteve jo-ushtarake, përcaktohen të njëjtat standarde si për nxënësit e shkollës nga klasa e 11-të.
Këto norma, në varësi të shkollës ose universitetit, mund të ndryshojnë brenda afërsisht plus ose minus 20 sekonda. mund të ndryshojë nga institucioni në institucion. Djemtë e shkollës në klasat 1 deri në 9 drejtojnë distanca më të vogla se 3,000 metra.
Shtë karakteristike që për vajzat dhe vajzat nuk janë përcaktuar standarde të tilla për kapërcimin e një distancë prej 3000 metrash.
Standardet TRP për vrapimin e 3000 metrave
Midis grave, TRP nuk dorëzohet në një distancë prej tre kilometrash. Por për djemtë dhe burrat, standardet e mëposhtme janë përcaktuar.
Mosha 16-17 vjeç
- Për të marrë një distinktiv të artë TRP, do të duhet të përshkoni një distancë prej 3000 metrash në 13 minuta dhe 10 sekonda.
- Për të marrë një simbol argjendi TRP, duhet të vraponi tre kilometra në 14 minuta dhe 40 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv bronzi, mjafton të vraponi këtë distancë në 15 minuta dhe 10 sekonda.
Mosha 18-24 vjeç
- Për të marrë një distinktiv të artë TRP, do të duhet të përshkoni një distancë prej 3000 metrash në 12 minuta dhe 30 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv argjendi TRP, duhet të vraponi tre kilometra në 13 minuta dhe 30 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv bronzi, mjafton të vraponi këtë distancë në saktësisht 14 minuta.
Mosha 25-29 vjeç
- Për të marrë një distinktiv të artë TRP, do të duhet të përshkoni një distancë prej 3000 metrash në 12 minuta dhe 50 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv argjendi TRP, duhet të vraponi tre kilometra në 13 minuta dhe 50 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv bronzi, mjafton të vraponi këtë distancë në 14 minuta dhe 50 sekonda.
Mosha 30-34 vjeç
- Për të marrë një distinktiv të artë TRP, do të duhet të përshkoni një distancë prej 3000 metrash në 12 minuta dhe 50 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv argjendi TRP, duhet të vraponi tre kilometra në 14 minuta dhe 20 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv bronzi, mjafton të vraponi këtë distancë në 15 minuta dhe 10 sekonda.
Mosha 35-39 vjeç
- Për të marrë një distinktiv të artë TRP, do të duhet të përshkoni një distancë prej 3000 metrash në 13 minuta dhe 10 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv argjendi TRP, duhet të vraponi 3 kilometra në 14 minuta dhe 40 sekonda.
- Për të marrë një distinktiv bronzi, mjafton të vraponi këtë distancë në 15 minuta dhe 30 sekonda.
Për një moshë më të re (nga 11 në 15 vjeç), ose për një moshë më të pjekur (nga 40 në 59 vjeç), standardet TRP për një distancë prej tre kilometrash do të llogariten nëse vrapuesi thjesht vrapon 3000 metra.
Standardet e vrapimit për 3000 metra për ata që hyjnë në shërbimin e kontratës në ushtri
Burrat nën 30 vjeç që hyjnë në shërbimin e kontraktuar duhet të përshkojnë një distancë prej 3 kilometrash në 14 minuta dhe 30 sekonda, dhe nëse mosha është mbi 30 vjeç, atëherë në 15 minuta dhe 15 sekonda.
Gratë nuk i kalojnë standardet e tilla.
Standardet e drejtimit për 3000 metra për shërbimet ushtarake dhe speciale të Rusisë
Këtu, standardet varen nga lloji i trupave ose një njësie speciale e Ministrisë së Punëve të Brendshme ose FSB-së që një njeri shërben.
Pra, standardet ndryshojnë nga 11 minuta për ushtarët e forcave speciale të Shërbimit Federal të Sigurisë të Federatës Ruse (për ushtarët e forcave speciale të Gardës Ruse, ky standard është 11,4 minuta) deri në 14,3 për ushtarakët e Marinës dhe trupat e pushkëve të motorizuara.
