Dhimbja e tendinit të Akilit - shkaqet, parandalimi, trajtimi

Inflamacioni dhe dhimbja e tetivës së Akilit është mjaft e zakonshme, veçanërisht tek atletët, sepse ata marrin një ngarkesë të madhe në muskuj. Tendshtë tendina më e fortë dhe e fortë në trup.

Lidh muskujt e viçit me kockën e thembrës. Kjo i lejon një personi të ecë, pasi i gjithë stresi me përpjekjet fizike bie mbi të.

Nëse një tendinë e tillë dhemb, kjo do të thotë që në të kanë filluar procese inflamatore, të cilat janë shumë të rrezikshme. Nëse inflamacioni megjithatë fillon, atëherë për shkak të furnizimit të dobët me gjak, do të duhet një kohë shumë e gjatë për tu rikuperuar.

Çfarë mund të dëmtojë tendina e Akilit?

Ndjesitë e dhimbshme nuk lindin nga askund, gjithmonë ekziston një shkak specifik i dhimbjes. Përkundër faktit se kjo tendencë është më e forta, ajo gjithashtu pëson një stres të jashtëzakonshëm, i cili shkakton sëmundjen.

Simptomat

Simptomat e kësaj sëmundjeje të tendinit janë:

• dhimbje akute në zonën e tendinit;
• ndjesi të dhimbshme gjatë palpimit;
• një ndjenjë tensioni në muskulin e viçit;
• ngjeshja dhe rritja e madhësisë;
• gjatë ngjitjes ka një ndjenjë të ngurtësisë;
• gjatë prekjes, kur muskujt tkurren, ka një ndjesi të krepitusit.

Arsyet

Dhimbja mund të ndodhë për një sërë arsyesh:

• fillimi i procesit inflamator;
• shtrihen;
• tendinoza;
• veshur këpucë të pakëndshme që nuk mund të stabilizojnë këmbën gjatë ecjes;
• Prania e patologjive të tilla si këmbët e sheshta;
• Prishja e tendonit;
• më shumë ngarkesë sesa mund të përballojë pjeza;
• zhvillimi i ndryshimeve distrofike degjenerative;
• ulur elasticitetin;
• sëmundje metabolike.

Inflamacion i tendinit

Procesi inflamator shumë shpesh mund të vërehet tek ata njerëz që kryejnë shumë aktivitet fizik në këmbë. Këta janë kryesisht ushtria, zjarrfikësit, njerëzit në ushtri. Në rastin e një ngarkese super të fortë, fillon një proces inflamator në indet. Si rezultat, dhimbja ndodh gjatë ecjes ose vrapimit. Nëse trajtimi nuk fillohet në kohë, mund të ndodhë një këputje e pjesshme ose e plotë e tendinit.

Shumë shpesh, kjo sëmundje ndodh me ngarkesa të forta në muskujt e viçit, të cilat çojnë në tension dhe tkurrje kronike ose të përkohshme. Si rezultat, tendina nuk merr pushimin e duhur, dhe nëse bëni një hov të mprehtë, atëherë kjo do të shkaktojë inflamacion.

Kjo sëmundje manifestohet në formën e dhimbjes pranë thembrës ose në zonën e muskujve të viçit. Dhimbja është veçanërisht akute pas një pushimi të gjatë, kur një person ngrihet ashpër në këmbë dhe bën një hap.

Do të duhet një kohë e gjatë për të hequr procesin inflamator, për këtë ju duhet të ndryshoni plotësisht stilin e jetës tuaj, dhe të mos ngarkoni trupin.

Tendinoza

Tendinoza është një proces degjenerues që shkakton inflamacion ose dëmtim të indeve. Shumë shpesh, kjo sëmundje mund të vërehet tek njerëzit mbi 40 vjeç për shkak të një rënie të elasticitetit të indit lidhës. Gjithashtu, shumë shpesh atletët vuajnë nga ajo.

Ekzistojnë disa forma të kësaj sëmundjeje:

• Peritendiniti manifestohet si pezmatim i indeve përreth afër tetivës.
• Entesopatia karakterizohet nga fillimi i inflamacionit dhe dëmtimit aty ku bashkohet me thembrën.
• Tendiniti ndodh si një plagë e thjeshtë, por indet përreth mbeten të shëndetshme.

Prishja e pjesshme ose e plotë e tendinit

Aktiviteti i shpeshtë dhe i fuqishëm fizik në këmbë mund të shkaktojë dëmtime. Në shumicën e rasteve, një tkurrje e fortë e muskulit triceps konsiderohet si shkak i dëmtimit traumatik në rajonin e Akilit. Kjo ndodh gjatë sporteve aktive, kur praktikisht nuk ka pushim.

Një hendek mund të ndodhë nëse një person bën një kërcim të keq dhe ulet në majë të gishtave. Në këtë rast, pesha e trupit vepron si një forcë dëmtuese.

Prishja e pjesshme ose e plotë mund të çojë në zhvillimin e ndryshimeve degjenerative ose inflamacionit. Dëmtime të tilla mund të çojnë në dhimbje kronike dhe të ulin ndjeshëm cilësinë e jetës.

Ndonjëherë, forca që vepron rreth boshtit të tendinit është tepër e fortë dhe kjo bën që tendenca e Akilit të çahet plotësisht. Shpesh, një dëm i tillë mund të vërehet tek burrat mbi 35 vjeç, veçanërisht tek ata që duan të luajnë futboll, tenis, volejboll. Një këputje mund të ndodhë nën ngarkesa të mëdha kur muskujt nuk janë të zhvilluar.

Shkaqet e dhimbjes për shkak të stresit ushtrimor

Një pjesë shumë e madhe e shkakut kryesor të dhimbjes është ngrohja e dobët para ushtrimeve të forta. Mbi të gjitha, nëse muskujt nuk janë ngrohur, atëherë ata nuk do të mund të shtrihen normalisht. Dhe për shkak të lëvizjeve të papritura, tendina e Akilit mund të dëmtohet.

Ngarkesat e vazhdueshme të muskujve të viçit çojnë në tension kronik, dhe si rezultat, muskuli shkurtohet. Ky është një faktor mjaft i rrezikshëm, pasi ai vazhdimisht energjizohet dhe nuk pushon. Dhe kur ushtrimet fizike kryhen rregullisht pa ndërprerje, atëherë kjo çon në shumë probleme dhe dhimbje të vazhdueshme.

Parandalimi i dëmtimeve të tendencës së Akilit

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mbroheni nga lëndimet:

• Sapo të shfaqet edhe një dhimbje e lehtë, ia vlen të heqësh dorë nga ndonjë ushtrim fizik për një kohë: vrapim, kërcim, futboll.
• Zgjidhni dhe vishni vetëm këpucët e duhura dhe të rehatshme. Nëse tabani për aktivitetet sportive është fleksibël, kjo do të parandalojë shumë probleme që lidhen me shtrirjen e mundshme.
• Sapo të ketë një ndjenjë të shqetësimit ose dhimbjes së lehtë në zonën e thembrës, duhet menjëherë të kërkoni ndihmë nga një specialist.
• Kryerja e ushtrimeve të rregullta për të shtrirë muskujt dhe zonën e Akilit gjithashtu ndihmon. Por, para se të filloni punën, duhet të kërkoni këshillën e një fizioterapisti.
• Nëse nuk është e mundur menjëherë pas shfaqjes së dhimbjes të kërkoni ndihmë nga një mjek, atëherë një kompresë e ftohtë duhet të vendoset në këmbë, dhe mbajeni atë pak të ngritur.
• Një mënyrë e mirë për të mbrojtur veten është ta ktheni fort këmbën me një fashë elastike para trajnimit. Gjithashtu, nëse ndjeni dhimbje, mund të përdorni gjithashtu një fashë që do të rregullojë këmbët tuaja dhe nuk do t'ju lejojë të lodhni këtë pjesë.

Ushtrimet e fleksibilitetit në pjesën e poshtme të këmbëve janë një mënyrë e mirë për të parandaluar dëmtimin e tendinit të Akilit. Mbi të gjitha, është shtrirje e keqe që në shumicën e rasteve është shkaku i dhimbjes dhe dëmtimit.

Disa ushtrime të thjeshta për të bërë para çdo stërvitje për të shmangur shumë probleme:

1. Lunges me ose pa shtangë dore Shtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të shtrirë muskujt tuaj. Kryeni lunges me një këmbë përpara, tjetra, në këtë kohë, është prapa në një pozicion të përkulur. Trupi zbret ngadalë dhe sa më ulët të jetë e mundur. Në një kërcim, ndërroni këmbët shumë shpejt. Kryeni çdo ditë 10-15 herë.
2. Ushtrim me majë. Kryhet me shtangë dore, të cilat duhet të merren në duar, të zgjatura përgjatë trupit. Qëndroni në majë të këmbëve dhe ecni për disa minuta. Pushoni pak dhe përsëritni ushtrimin. Ndërsa ecni, duhet të monitoroni pozicionin e trupit, nuk duhet të përkulet, duhet të shtriheni sa më shumë që të jetë e mundur dhe të ndreqni shpatullat.

Trajtimi

Disa nga trajtimet më efektive janë:

• pushim dinamik;
• ftohtë;
• shtrihen;
• forcimin.

Pushim dinamik

Me dëmtime të tilla, noti i rregullt në pishinë ka një efekt shërimi shumë të mirë. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë është e mundur, në mungesë të dhimbjes, të ngasësh një biçikletë. Filloni me disa minuta dhe rritni gradualisht kohën e sesionit. Vrapimi është rreptësisht i ndaluar - mund të përkeqësojë situatën.

Ftohte

Kompresat e ftohta duhet të vendosen në zonën e dëmtuar. Ju mund të aplikoni akull disa herë në ditë për 10-15 minuta. Kjo procedurë do të ndihmojë në heqjen e inflamacionit dhe lehtësimin e ënjtjes.

Shtrihen

Kryerja e një shtrirjeje klasike në mur, të cilën atletët vazhdimisht e bëjnë para se të vrapojnë. Vetëm në rast dhimbjeje, shtrirja nuk duhet të kryhet.

Forcimi

Stresi i rëndë dhe i papritur është një shkak i zakonshëm i dëmtimit, prandaj duhet të forconi muskujt tuaj për të parandaluar dëmtimin. Ushtrimi me ngritjen dhe uljen e thembrave ndihmon shumë; për ta përfunduar atë, duhet të qëndroni në një shkallë. Gjithashtu, squats, hutks ose lunges forcojnë muskujt mirë. Vetëm ju duhet ta bëni atë në moderim në mënyrë që të mos dëmtoni këmbët e poshtme.

Dhimbja në zonën e tendinit të Akilit ndodh kryesisht për shkak të dëmtimit ose stresit të rëndë. Gjithashtu, dhimbja mund të tregojë praninë e problemeve më serioze, të tilla si këputje ose tendonitis.

Për të mbrojtur dhe parandaluar dëmtimet, duhet të rrisni ngarkesën gradualisht, dhe gjithashtu të ngrohni muskujt mirë para se të kryeni ndonjë aktivitet fizik.

Shikoni videon: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death. The Crimson Riddle. The Cockeyed Killer (Mund 2025).