Aminoacidet
1K 0 23.06.2019 (rishikuar për herë të fundit: 24.08.2019)
Fenilalanina është një aminoacid thelbësor (në tekstin e mëtejmë AA). Trupi i njeriut nuk është në gjendje ta prodhojë atë vetë. Prandaj, furnizimi i AK nga jashtë duhet të jetë konstant dhe në vëllime të mjaftueshme. Në disa raste, kërkohet përdorim shtesë i shtojcave dietike me këtë shtesë.
Karakteristikat e fenilalaninës
Fenilalanina gjendet në shumë proteina dhe është gjithashtu pararendëse e një aminoacidi tjetër, tirosina. Me ndihmën e tirozinës, sintetizohet pigmenti melaninë, i cili përcakton ngjyrën e lëkurës dhe siguron mbrojtje nga rrezet ultraviolet. Gjithashtu, me ndihmën e tirozinës, sintetizohen një numër substancash biologjikisht aktive, për shembull, adrenalina, dopamina dhe norepinefrina, hormonet e tiroides (burimi - Wikipedia). Këto substanca luajnë një rol të rëndësishëm në rregullimin e sfondit emocional të njeriut.
Fenilalanina duhet të përdoret nën mbikëqyrje të rreptë mjekësore. Kjo AK tregohet kryesisht për njerëzit e trashë me qëllim të shtypjes së urisë (burimi në anglisht - revista shkencore Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Dozat dhe efikasiteti
Për qëllime terapeutike, fenilalanina dhe DL-fenilalanina mund të përshkruhen në një dozë prej 0.35-2.25 g / ditë. L-fenilalaninë 0,5-1,5 g / ditë Doza varet nga patologjia specifike.
Efektiviteti i AK është provuar në trajtimin e vitiligos, pasi shërben për rregullimin e prodhimit të melaninës (burimi në anglisht - revista shkencore Revista Maqedonase e Shkencave Mjekësore, 2018). Plotësimi i fenilalaninës mund të përdoret në trajtimin e depresionit për të përmirësuar sintezën e neurotransmetuesve që rregullojnë gjendjen shpirtërore.
Marrja e fenilalaninës është efektive në rastet e mëposhtme:
- në mënyrë që të krijoni një ndjenjë të ngopjes (për pacientët obezë);
- terapi vitiligo (siguron sintezën normale të melaninës);
- terapi depresioni (duke siguruar sintezën e adrenalinës, norepinefrinës dhe dopaminës).
Llojet e fenilalaninës
Ekzistojnë disa lloje të AK në fjalë:
- DL-fenilalaninë: kombinim i llojeve L dhe D. Shumë i efektshëm në luftën kundër manifestimeve të vitiligos. Promovon trajtimin e mbipeshes, siguron nje ndjenje te ngopjes.
- L-Fenilalaninë: Formë natyrale. Siguron prodhimin e neurotransmetuesve. Ndihmon në luftën kundër lodhjes dhe çrregullimeve të kujtesës.
- D-fenilalanina: një formë laboratorike e sintetizuar që përdoret në rastet e mungesës së një lloji natyror të aminoacideve. Demonstron efikasitet antidepresiv, stimulon prodhimin e neurotransmetuesve dhe lufton çrregullimet nervore.
Burimet natyrore të fenilalaninës
AK përfaqësohet gjerësisht në përbërjen e produkteve ushqimore të zakonshme me origjinë shtazore dhe bimore. Kjo shkathtësi siguron që aminoacidet shpërndahen natyrshëm çdo ditë.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Shembuj të produkteve që përmbajnë fenilalaninë.
| Produkt | Përmbajtja e F / a (mg / 100 g) |
| Ijë (mish derri) | 1,24 |
| Ijë viçi | 1,26 |
| Turqia | 1,22 |
| Bërxolla (mish derri) | 1,14 |
| Fileto pule (gji) | 1,23 |
| Këmba e qengjit | 1,15 |
| Ijë qengji | 1,02 |
| Bërxolla (qengji) | 0,88 |
| Proshutë (ligët) | 0,96 |
| Peshk shpate | 0,99 |
| Purtekë (det) | 0,97 |
| Peshk merluci | 0,69 |
| Mishi i tonit | 0,91 |
| Peshk salmon | 0,77 |
| Vezë pule | 0,68 |
| Bizele mishi i qengjit (qiqra) | 1,03 |
| Fasule | 1,15 |
| Thjerrëzat | 1,38 |
| Bishtajoret | 0,23 |
| Djathë parmixhano | 1,92 |
| Djathë Emmental | 1,43 |
| Djathë Mozzarella " | 0,52 |
| Misri | 0,46 |
| Naftës | 1,33 |
Efektet anësore, ngopja e tepërt dhe mungesa
Vlera e fenilalaninës për trupin e njeriut vështirë se mund të mbivlerësohet. Për shkak se mungesa e tij kërcënon me çrregullime të gjera metabolike. Kjo e fundit mund të shprehet:
- dëmtimi i kujtesës;
- ulur oreksin;
- lodhje kronike;
- duke rënë në një çmendje.
Akumulimi i tepërt i kësaj AK nuk është më pak i rrezikshëm. Ekziston një sëmundje serioze e quajtur fenilketonuria. Patologjia shkaktohet nga mungesa e një enzime të rëndësishme (hidroksilaza e fenilalaninës) ose prodhimi i saj i vogël, i cili nuk mbulon kostot e trupit për ndarje. Fenilalanina grumbullohet si rezultat i së cilës trupi mund të mos ketë kohë të ndajë këtë AA në elementët e nevojshëm dhe ta përdorë atë në ndërtimin e proteinave.
Me gjithë dobinë e aminoacidit, marrja e shtesave dietike me përfshirjen e saj ka kundërindikacione shumë specifike:
- hipertension arterial: një tepricë e AA çon në një rritje të mëtejshme të presionit të gjakut;
- skizofrenia: AK prek NS, simptomat e sëmundjes përkeqësohen;
- probleme mendore: një mbidozë e AK çon në një çekuilibër në sintezën e neurotransmetuesve;
- ndërveprimet me ilaçe të tjera: fenilalanina tregon një efekt mbi antipsikotikët dhe barnat për hipertension;
- efektet anësore (nauze, dhimbje koke, përkeqësim i gastritit): kushtet shkaktohen nga efektet e shtesave dietike.
Përdorimi i fenilalaninës nga gratë shtatzëna është jopraktik nëse nuk ka indikacion të drejtpërdrejtë për këtë. Nëse nuk janë identifikuar çrregullime metabolike, marrja e AA nga burime të jashtme është e mjaftueshme për funksionimin normal të trupit.
Përmbledhje e suplementeve dietike me fenilalaninë
| Emër shtesë | Formulari i lëshimit | çmimi, fshij. |
| Doktori më i mirë, D-Fenilalanina | 500 mg, 60 kapsula | 1000-1800 |
| Burimi Naturals, L-Fenilalanina | 500 mg, 100 tableta | 600-900 |
| TANI, L-Fenilalaninë | 500 mg, 120 kapsula | 1100-1300 |
Përfundim: Pse Bilanci i Fenilalaninës është Vital
Pra, fenilalanina është e pazëvendësueshme, siç vërtetohet nga studimet laboratorike. Merr pjesë në një numër procesesh themelore metabolike. Prandaj, ai duhet të hyjë vazhdimisht në dietën ditore me ushqim.
Kur duhet të merrni doza shtesë të AK në formë të shtojcave dietike? Përgjigja është e thjeshtë. Nëse ekziston një nevojë reale për këtë, konfirmuar nga testet mjekësore. Në raste të tjera, nuk rekomandohet të tejkaloni dozën ditore (të zakonshme)!
