Moda moderne për një mënyrë jetese të shëndetshme dikton rregullat e veta. Njerëzit gjithnjë e më shumë po përdorin rregullime dietike dhe, natyrisht, sporte, gjë që është e kuptueshme. Në të vërtetë, në kushtet e qyteteve të mëdha është shumë e vështirë të sigurosh veten me nivelin e nevojshëm të aktivitetit fizik. Duke u përpjekur për shëndetin, shumë shtesë futin burime të aminoacideve (AA) në menu, në veçanti threonine.
Përshkrimi i aminoacidit
Threonina njihet që nga viti 1935. Pionier ishte biokimisti amerikan William Rose. Ishte ai që krijoi karakteristikat strukturore të aminoacidit monoaminokarboksilik dhe provoi domosdoshmërinë e tij për imunitetin njerëzor. Threonina është e pranishme në muskulaturën e zemrës, muskujt e skeletit dhe sistemin nervor qendror. Në të njëjtën kohë, nuk prodhohet nga trupi dhe vjen ekskluzivisht me ushqim (burimi - Wikipedia).
Ekzistojnë 4 izomere threonine: L dhe D-threonine, L dhe D-allotreonine. E para është më e rëndësishmja. Ajo promovon sintezën e proteinave, është një pjesë integrale e elastinës dhe kolagjenit. Shtë e nevojshme për procesin e formimit dhe ruajtjen e mëtejshme të smaltit të dhëmbëve. Thithja më e mirë e këtij izomeri vërehet në prani të acidit nikotinik (B3) dhe piridoksinës (B6). Për thithjen e duhur, kërkohet niveli i duhur i magnezit në trup.
Shënim! Sëmundjet gjenetike të njohura të shkaktuara nga imuniteti i trupit ndaj threoninës. Në raste të tilla, është e nevojshme të sigurohet marrja e barnave që përmbajnë glicinë dhe serinë.
© Gregory - stock.adobe.com
Threonine: përfitimet dhe vetitë
Ky aminoacid është thelbësor në çdo moshë. Siguron funksionimin korrekt të sistemeve fiziologjike të trupit. Fëmijët e vegjël dhe adoleshentët kanë nevojë për AK për t’u rritur. Me pranimin e tij të rregullt, zhvillimi normal sigurohet. Një nga funksionet më të rëndësishme është sinteza e antitrupave për të siguruar imunitetin.
Në trupin e të rriturve, aminoacidi ka një efekt pozitiv në traktin gastrointestinal dhe ndihmon në shërimin e sëmundjes së ulçerës peptike (burimi në anglisht - revista shkencore Gastroenterology, 1982). Për më tepër, duke reaguar me metioninë dhe acidin aspartik (amino-sukinik), ajo promovon ndarjen e yndyrnave në mëlçinë e njeriut, përmirëson thithjen e proteinave dietike. Ka efekt lipotropik. Për qëllime terapeutike, kjo AK aktivizon tonin e muskujve, shëron plagët dhe shenjat postoperative, duke ndikuar në shkëmbimin e kolagjenit dhe elastinës.
Shënim! Mungesa e threoninës shkakton prapambetje të rritjes dhe humbje peshe (burimi - revista shkencore Gastroenterologjia Eksperimentale dhe Klinike, 2012).
Funksionet kryesore të threonine:
- ruajtja e veprimit korrekt të sistemit nervor qendror, sistemit imunitar dhe kardiovaskular;
- prania në proteina dhe enzima;
- sigurimi i rritjes;
- ndihmë në asimilimin e elementeve të tjerë të dobishëm;
- normalizimi i funksionit hepatik;
- forcimin e muskujve.
Burimet e treonit
Mbajtësi rekord për përmbajtjen e treonit është ushqimi proteina:
- Mish;
- vezët;
- produkte qumështi;
- peshk yndyror dhe prodhime të tjera deti.
@ AINATC - stock.adobe.com
Furnizues AK perimesh:
- fasule;
- thjerrëzat;
- drithërat;
- fara;
- kërpudha;
- arra;
- zarzavate me gjethe.
Produktet e mësipërme, si rregull, janë gjithmonë në dispozicion, prandaj ato duhet të jenë vazhdimisht të pranishme në dietë.
Shkalla ditore e threoninës
Kërkesa ditore e trupit të një të rrituri për threonine është 0.5 g. Për një fëmijë, është më shumë - 3 g. Vetëm një dietë e larmishme mund të sigurojë një dozë të tillë.
Menuja ditore duhet të përmbajë vezë (3.6 g) dhe mish (rreth 1.5 g aminoacid për 100 g produkt). Burimet bimore karakterizohen nga një përmbajtje më e ulët e AA.
Mungesa dhe tejkalimi i threoninës: çrregullime të rrezikshme në harmoni
Nëse niveli i threoninës tejkalohet, trupi fillon të grumbullojë acid urik. Përqendrimi i tij i tepërt çon në mosfunksionim të veshkave dhe mëlçisë dhe rritjen e aciditetit të stomakut. Prandaj, përmbajtja e AA duhet të kontrollohet në mënyrë rigoroze, duke shmangur ngopjen e tepërt me të.
Mungesa e aminoacideve është e rrallë. Isshtë shënuar për kequshqyerjen dhe çrregullimet mendore.
Simptomat e mungesës së threoninës janë:
- përqendrim i zvogëluar, humbje e vetëdijes;
- gjendje depresive;
- humbje e shpejtë e peshës, distrofi;
- dobësi e muskujve;
- ngadalësimi i zhvillimit dhe rritjes (te fëmijët);
- gjendje e dobët e lëkurës, dhëmbëve, thonjve dhe flokëve.
Ndërveprimi me elementë të tjerë
Acidi aspartik dhe metionina funksionojnë mirë me threoninë. Thithja e plotë e aminoacidit sigurohet nga prania e piridoksinës (B6), acidit nikotinik (B3) dhe magnezit.
Threonina dhe ushqimi sportiv
Aminoacidi është i paçmuar në kontekstin e të ushqyerit sportiv. Threonine ndihmon në ndërtimin dhe forcimin e masës muskulore. Ndihmon për t'i bërë ballë ngarkesave të rritura dhe për t'u rikuperuar shpejt prej tyre. AK është e domosdoshme për peshëngritësit, vrapuesit, notarët. Prandaj, monitorimi i vazhdueshëm dhe korrigjimi në kohë i nivelit të aminoacideve janë faktorë të rëndësishëm në suksesin sportiv.
Shënim! Threonina stimulon funksionin e trurit. Lehtëson gjithashtu manifestimet e toksikozës tek gratë shtatzëna.
Shëndeti dhe bukuria
Shëndeti fizik dhe atraktiviteti fizik pa threoninë janë të pamundura nga përkufizimi. Mban gjendje të shkëlqyeshme të dhëmbëve, thonjve, flokëve dhe lëkurës. Mbron elementin nga tharja. Falë sintezës së elastinës dhe kolagjenit, ndihmon në vonimin e shfaqjes së rrudhave.
Threonine është deklaruar si një përbërës i kozmetikës së shumë markave të famshme. Duhet të mbahet mend se një pamje e shkëlqyer dhe shëndet i mirë kërkojnë mbështetje gjithëpërfshirëse.
Kremrat profesionalë, serumet dhe tonikët, së bashku me një dietë të ekuilibruar, do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate mahnitëse.
