Sallatë e freskët me spinaq - recetë me foto, si të gatuajmë me domate të thara në diell * Crossfit

Spinaq - 100 g
Shega - 1-2 copë.
Domatet e thara në diell - 100 g
Djathë Mozzarella - 100 g
Vaj ulliri për shije
Arra - 50-100 g
Dardhë - 1 copë.
Kripë për shije

Proteinat 2.3 g
Yndyrë 5.9 g
Karbohidratet 3.6 g

Një recetë hap pas hapi me një foto për të bërë një sallatë të shijshme pranverore nga spinaqi i freskët me domate të thata, djathë dhe vaj ulliri përshkruhet më poshtë.

Racione për Paketim: 4 Racione.

Udhëzim hap pas hapi

Sallata me spinaq është një pjatë e shijshme dietike që i përket menusë PP. Përgatitet me gjethe të freskëta spinaqi (i ngrirë nuk do të funksionojë), dardha, djathë i butë mocarela, domate, si dhe fara shege dhe arra të copëtuara. Në vend të një dardhe në këtë recetë me një foto, ju mund të përdorni një mollë, por jo jeshile, por të verdhë. Mozarela pa humbje të shijes mund të zëvendësohet me çdo gjizë të butë ose djathë feta. Në vend të arrave, mund të përdorni arra pishe ose të përzieni të dy produktet në sasi të barabarta. Nëse nuk ka domate të thata në shtëpi, mund të merrni domate të freskëta qershi. Sallata e shëndetshme e perimeve është e veshur me vaj ulliri dhe erëza me erëza që dëshironi. Përveç kësaj, shega duhet të jetë e pjekur në mënyrë që drithërat të jenë me lëng dhe të ëmbël dhe të thartë.

Hapi 1

Merrni spinaq të freskët, renditni dhe hidhni gjethet e thata ose të prishura. Shpëlajni bimët nën ujë të rrjedhshëm dhe thajini në një peshqir letre. Qëroni arrat dhe prisni lehtë bërthamat. Merrni një tas të thellë, vendosni spinaqin në të dhe spërkatni me arra.

Hapi 2

Prisni shegën në gjysmë dhe ndani me kujdes kokrrat. Ato duhet të qëndrojnë të paprekura, si në foto. Merrni domate të thata, pritini në copa të vogla dhe vendosini në një enë me përbërësit e tjerë. Gjithashtu shtoni farat e shegës në copë.

Hapi 3

Lani dardhën, prisni lëkurën nëse është dëmtuar, përndryshe lëreni pasi përmban shumë vitamina. Bërthamë frutat dhe prerë mishin në copa të vogla, të formës së lirë. Prisni djathin e butë në copa të vogla dhe vendoseni në sallatë së bashku me dardhën e copëtuar. Nëse dëshironi të bëni një vakt të ligët, përjashtoni djathin prej tij. Llokoçis përbërësit tërësisht, kripë dhe shtoni ndonjë erëza që dëshironi. Saldoni sallatën me një lugë çaji vaj ulliri dhe përzieni mirë, nëse dëshironi, nëse gjethet janë të thata, mund të shtoni edhe pak vaj.

Hapi 4

E shijshme, e lehtë për tu përgatitur sallatë me spinaq diete, e gatshme. Shërbejeni gjellën menjëherë pas gatimit ose pas gjysmë ore, kur të futet në një vend të freskët. Zbukuroni sallatën me feta të vogla djathi përpara se ta shërbeni. Të bëftë mirë!