Ulur në një dietë, duke u përpjekur për të humbur disa tre kilogramë, ju duhet të numëroni të gjitha kaloritë e konsumuara. Mbi të gjitha, ky është një fakt i njohur - duhet të shpenzoni më shumë kalori sesa të konsumoni. Pra, edhe marrja e kalorive të sallatës do të duhet të llogaritet dhe të merret parasysh në normën tuaj ditore. Tabela me pak kalori do t'ju ndihmojë të gjeni përbërësit e duhur për vaktet më të shijshme, të shëndetshme dhe të lehta. Epo, ose, në raste ekstreme, ju do të dini se çfarë mund të hani pa dëmtuar figurën tuaj.
| Emrin | Përmbajtja e kalorive, kcal |
| Të Gjelbrit | |
| Borziloku | 27 |
| Sallate jeshile | 11 |
| Puplat e qepës së gjelbër | 19 |
| Majdanoz | 49 |
| Raven | 21 |
| Asparagus | 21 |
| Kopër | 40 |
| Spinaq | 22 |
| Lëpjetë | 22 |
| Perime | |
| Patëllxhan | 24 |
| Lakër e bardhë | 27 |
| Brokoli | 34 |
| Lakrat e Brukselit | 43 |
| Kërpudha | 25 |
| Kungulleshkat | 24 |
| Karrota | 34 |
| Hark i rregullt | 41 |
| Kastravec | 12 |
| Lakër kineze | 16 |
| Rrepkë, rrepkë | 21 |
| Rrepë | 32 |
| Bizele të njoma të freskëta | 73 |
| Panxhar | 43 |
| Piper zile | 26 |
| Domate | 23 |
| Kungull | 25 |
| Lulelakër | 30 |
| Frutat dhe manaferrat | |
| Kajsi | 44 |
| Kumbulla e qershisë | 27 |
| Një ananas | 52 |
| Portokalli | 43 |
| Shalqi | 27 |
| Rrush | 72 |
| Boronicë | 39 |
| Granat | 72 |
| Grejpfrut | 35 |
| Dardhë | 57 |
| Pjepër | 35 |
| Blackberry | 34 |
| Kivi | 47 |
| luleshtrydhe | 41 |
| Boronicë e kuqe | 26 |
| Brinjë të Kuqe | 43 |
| Kokërr rrushi | 44 |
| Limoni | 34 |
| Mjedër | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarin | 53 |
| Nektarinë | 44 |
| Pjeshkat | 39 |
| Kumbull | 46 |
| Hurmë | 67 |
| Qershi | 63 |
| Rrush pa fara e zezë | 44 |
| Mollë | 47 |
| Drithërat | |
| Hikërror | 100 |
| Qull misri | 90 |
| Makarona Durum | 112 |
| Bollgur | 80 |
| Bollgur në ujë | 88 |
| Elb margaritar | 109 |
| Gruri | 91 |
| Oriz | 116 |
| Bishtajoret | |
| Bizele | 140 |
| Fasule | 130 |
| Thjerrëzat | 100 |
| Peshku dhe prodhimet e detit | |
| Përgjegjës | 83 |
| Karkaleca | 95 |
| Midhjet | 77 |
| Pollock | 72 |
| Alga deti | 49 |
| Purtekë | 100 |
| Karavidhe | 97 |
| Zander | 84 |
| Merluc | 70 |
| Troftë | 97 |
| Hake | 90 |
| Pike | 84 |
| Produktet e qumështit | |
| Kos pa mbushës | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir mbi 3.2% | 64 |
| Qumësht 0-1,5% | 30-45 |
| Qumësht 2.5% | 50 |
| Qumësht 3.2% | 60 |
| Qumësht i butë | 58 |
| Ryazhenka 2.5% | 54 |
| Ryazhenka 3.2% | 57 |
| Krem kosi 10% | 119 |
| Gjizë 0-5% | 71-121 |
| Mishi, vezët, rropulli | |
| Ventrikuj | 110-130 |
| Turqia | 84 |
| mishi i kalit | 133 |
| Lepuri | 156 |
| Fileto pule | 113 |
| Veshkave | 80-100 |
| Nje zemer | 96-118 |
| Mish viçi | 131 |
| Vezë e zier fort | 79 |
| Vezë e zier butë | 50-60 |
Ju mund ta shkarkoni tabelën në mënyrë që ajo të jetë gjithmonë pranë këtu.
