Supë me pure karrote - recetë me foto të gatimit me patate * Crossfit

Karrota (të mëdha) - 3-4 copë
Rrënjë selino - 1 copë
Patate (mesatare) - 2 copë
Qepë - 1 copë
Hudhër - disa karafil
Supë perimesh - 1,5-2 litra
Vaj ulliri - sipas nevojës
Kripë e imët për shije
Piper i zi terren - për shije
Erëza për shije

Proteinat 0,5 g
Yndyrë 0,2 g
Karbohidratet 2.9 g

Më poshtë është një recetë hap pas hapi me një foto të bërjes së një supe diete me pure karrote në shtëpi.

Racione për Paketim: 8 Racione.

Udhëzim hap pas hapi

Supa me pure karrote është një pjatë e shijshme dietike që përgatitet shumë lehtë në shtëpi duke përdorur një recetë me foto hap pas hapi. Nëse nuk dini si të surprizoni të dashurit tuaj, atëherë kjo pjatë është për ju. Në këtë supë, të gjitha ushqimet plotësojnë njëra-tjetrën. Në mënyrë që të shmangni gabimet gjatë gatimit, lexoni me kujdes udhëzimet më poshtë, dhe pastaj supa dietike me patate do t'ju kënaqë me aromë dhe shije.

Hapi 1

Isshtë më mirë të përgatitni të gjitha produktet paraprakisht, veçanërisht në lidhje me lëngun e perimeve, i cili do të plotësojë pjatën. Përgatitni gjithashtu të gjitha perimet. Nëse gjithçka është në vend, atëherë mund të filloni të gatuani.

Hapi 2

Qëroni qepët, lani ato nën ujë të rrjedhshëm dhe pritini në kubikë të vegjël. Merrni një thelpinj hudhër dhe qëroni gjithashtu, dhe më pas kaloni përmes një shtypi ose grijeni në një rende të imët.

Hapi 3

Qëroni karotat, pije mirë nën ujë të rrjedhshëm, duke e shpëlarë plotësisht pjesën tjetër të tokës. Pritini perimet në copa të mëdha dhe transferojini në një enë të thellë. Patatet gjithashtu duhen qëruar, larë dhe prerë në kube. Timeshtë koha për të trajtuar rrënjën e selinos. Gjithashtu duhet të lahet, qërohet dhe pritet në copa.

Këshilla! Rrënja e selinos është shumë aromatike, prandaj drejtohuni nga shija juaj dhe shtoni sa më shumë produkt supës që ju përshtatet.

Hapi 4

Tani merrni një tigan dhe hidhni vaj ulliri në të. Kur ena të ngrohet, dërgoni qepët e copëtuara atje. Qepni perimet në zjarr mesatar.

Hapi 5

Kur qepa të bëhet transparente, dërgoni perime tek ajo.

Hapi 6

Hidhni lëngun mbi perime. Nga rruga, ju mund të përdorni supë mishi, por pastaj përmbajtja kalori e gjellës do të jetë më e lartë, merrni parasysh këtë.

Hapi 7

Sezoni me kripë, piper dhe sezoni për shije.

Hapi 8

Mbuloni enën me një kapak dhe lëreni të ziejë. Nëse karotat nuk janë shumë të vjetra, atëherë nuk u duhet shumë kohë. Gatimi zakonisht zgjat 30-40 minuta. Por kontrolloni perimet: nëse thika futet lehtë, pa përtypje, atëherë gjithçka është gati.

Hapi 9

Tani, ju duhet të bëni patate pure nga supa. Një blender dore do të ndihmojë për të përballuar këtë. Kjo pajisje i kthen perimet në pure brenda pak minutash. Shërbejeni supën dhe zbukurojeni me bimë të freskëta. Ndonjëherë kjo pjatë shërbehet me croutons dhe krem. Të bëftë mirë!