Asnjë dietë e vetme e ushqimit të duhur nuk është e plotë pa vezë. Justshtë thjesht një depo me proteina natyrore dhe kalcium. Por, përkundër kësaj, vezët kanë përmbajtjen e tyre të kalorive, e cila duhet të merret parasysh për të mos shtuar peshë. Grafiku i Kalorive për Vezët dhe Produktet e Vezëve do t'ju ndihmojë të bëni vetë planin tuaj të vaktit bazuar në këto ushqime. Përveç marrjes së kalorive, tabela përmban edhe përmbajtjen e BZHU.
Emri i produktit | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g për 100 g | Karbohidratet, g në 100 g |
Zëvendësues i vezëve, i lëngshëm ose i ngrirë, pa yndyrë | 48 | 10 | 0 | 2 |
Pluhur zëvendësues i vezëve | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
Melange | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
Omeletë pluhur veze | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
Egnog (një pije e bërë nga vezët e rrahura me sheqer, rum ose verë) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
Vezë e skuqur | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
Veze te rrahura | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
Vezë të fërguara, të ngrira | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
E bardha e vezës së pulës | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
E bardha e vezës së pulës, e ngrirë | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
E bardha e vezës së pulës, e tharë | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
E bardha e vezës së pulës, e tharë, në thekon, me glukozë të reduktuar | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
E bardha e vezës së pulës, e tharë, pluhur, me glukozë të reduktuar | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
E bardha e vezës së pulës, e tharë, e stabilizuar, me glukozë të reduktuar | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
E verdha e vezës së pulës | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
E verdha e vezës së pulës, e ngrirë | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
E verdha e vezës së pulës, e ngrirë, e ëmbëlsuar | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
E verdha e vezës së pulës, e ngrirë, e kripur | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
E verdha e vezës së pulës, e tharë | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
Përzierja e vezëve (në përputhje me USDA) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
Pluhur veze | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
Vezë pate | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
Vezë gjeldeti | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
Vezë pule | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
Vezë pule e zier fort | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
Vezë pule e zier butë | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
Vezë pule, e skuqur | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
Vezë pule, e skuqur (pa vaj) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
Vezë pule, të thata | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
Vezë pule, e ngrirë | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
Vezë pule, e ngrirë, e kripur | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
Vezë pule, omëletë | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
Vezë pule, e zier | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
Veza e pulës, e tharë, e stabilizuar, e pasuruar me glukozë | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
Vezë thëllëza | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
Vezë me majonezë | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
Veza e rosës | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Ju mund ta shkarkoni tabelën në mënyrë që të jeni në gjendje ta përdorni atë vazhdimisht këtu.