Përkundër faktit se është më mirë të hani perime dhe mish në ushqimin e duhur, ndonjëherë vërtet dëshironi të shijoni një pjatë të shijshme anësore. Por gjithsesi nuk duhet të harroni harxhimin e kalorive. Tabela e kalorive të pjatave anësore do të ndihmojë në këtë çështje. Tabela gjithashtu tregon përmbajtjen totale të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve.
| Emrin e zbukurimit | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g në 100 g | Yndyrna, g në 100 g | Karbohidratet, g në 100 g |
| Bishtajoret në salcë | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Bishtajoret e ziera | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Vermicelli i zier | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Qull bizele në ujë | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Qull hikërror në ujë | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Qull hikërror me qumësht | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Lakra e skuqur | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Lakra e zierë | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Patatet në qumësht | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Patatet në fletë metalike | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Patate të skuqura nga të ziera | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Patate të skuqura nga të papërpunuara | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Patate të reja në salcë kosi | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Patate të ziera në uniformat e tyre | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Patate të stilit shtëpiak | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Patate të skuqura thellë | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Patate të pjekura në salcë kosi | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Patate të pjekura me mish derri | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Patate të zier me kërpudha | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Patate të zier me kërpudha në salcë kosi | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Tavë me patate | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Masa e patates | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Pure patatesh | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Kroketa patate | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Qull bizele | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Qull i lirshëm hikërror | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Qull Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Umpmbëlsira | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Kunguj në salcë limoni | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Dumplings lakër | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Qull misri në ujë | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Petë shtëpiake | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Makarona gruri durum | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Makarona me vezë | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Qull bollgur me qumësht | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Karrotat e sautuara në vaj | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Bollgur në ujë (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Bollgur me qumësht | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Elb margaritar i zier | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Domate të skuqura, patëllxhan | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Qull meli në ujë | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Qull meli me kungull në qumësht | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Pure kungulleshkash | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Patate pure dhe lakër | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Patate pure dhe kungull | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Patate pure dhe spinaq | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Pure karrote | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Pure qepësh | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Oriz i zier | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Oriz i lirshëm | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Qull orizi me qumësht | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Fasule të ziera | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Bishtajat (shparguj) të ziera | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Qull elbi në ujë | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Ju mund të shkarkoni tabelën e plotë për të llogaritur saktë marrjen tuaj të përditshme të kalorive këtu.
