Tavolina kalorish
1K 0 12.04.2019 (rishikuar për herë të fundit: 02.07.2019)
Sallatat janë një nga opsionet më të njohura ushqyese. Por, vlen të kujtohet se sallatat janë krejtësisht të ndryshme dhe mund të mos jenë aspak të lehta dhe dietike. Në të njëjtën mënyrë, mbushja për ta mund të jetë krejtësisht e ndryshme. Kjo është arsyeja pse duhet të përfshini gjithmonë çdo sallatë që hani në kaloritë tuaja, në mënyrë që të mos lejoni shumë veten dhe të mos bëheni më mirë. Tabela e përmbajtjes së kalorive të sallatave, e cila gjithashtu përmban përbërjen e plotë të BJU, do t'ju ndihmojë për këtë.
| Produkt | Përmbajtja e kalorive, kcal | Proteinat, g për 100 g | Yndyrë, g për 100 g | Karbohidratet, g për 100 g |
| Vinaigreta | ||||
| Vinaigreta | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Nga perimet | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Nga perimet dhe frutat | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Nga perimet, mollët dhe zarzavatet | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Spec me patate | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Nga frutat dhe perimet | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Në rumanisht | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Me mish të konservuar | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Me harengë | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Sallata të tjera | ||||
| Karrota me domate dhe mollë | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Domatet me tranguj dhe speca | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Domatet me tranguj dhe mollë | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Domate hudhër | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Domatet e mbushura me sallatë me mollë dhe kastravec | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Rrepkë me salcë kosi | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Rrepkë në salcë kosi | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Panxhar në një marinadë të ëmbël | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Panxhar me boronicë | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Harengë nën një pallto lesh | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Harengë e bërë me vaj | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Djathë patate | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Djathë i fryrë | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Olivier i rremë | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson me gjalpë (gjellë kombëtare e popujve të veriut) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Mish | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Perime | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Mish i shumëllojshëm | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Sallatë | ||||
| Ak-idel (peshk me oriz në stilin Bashkir) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Peshkopi | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Pranvera | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Vitamina | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Bizele me mollë | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Granat | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Byzylyk granat | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Greke | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Kërpudhat | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Dieta nga panxhari dhe mollët | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Për burrat | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Kamion i skuqur | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Lakër e bardhë | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Lakra e bardhë dhe algat e detit | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Lakra e bardhë me kallamar | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Lakra e bardhë me harengë dhe proshutë | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Lakra e bardhë me mollë dhe selino | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Nga kërpudhat porçini ose shampanjët | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Nga fasulet | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Nga kërpudhat dhe lakra turshi | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Kërpudha me harengë | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Gjelbërim me lojë | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Nga kungull i njomë dhe domate | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Kallamar me mollë | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Lakra me portokall | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Lakra me kërpudha | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Lakra me mollë | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Lakra me mollë | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Lakra me mollë dhe qepë | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Patate me alga deti dhe panxhar | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Patate me rrepkë dhe mollë | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Nga lakra turshi | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Nga lakra turshi dhe panxhari | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Lakra turshi | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Sprat në salcë domate | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Nga kohrabiu | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Nga gaforret | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Piper i kuq, bizele jeshile dhe oriz | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| laker e kuqe | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Lakra e kuqe me kërpudha | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Lakra e kuqe me mollë | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Karkaleca me oriz | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Nga misri | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Pule Arkhangelsk | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Panxhar turshi me mollë | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Nga karotat | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Karrota dhe lakra | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Karrota me kajsi te thata, domate dhe molle | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Karrota me arra dhe mjaltë | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Nga karota me rrikë | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Fiston me tranguj | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Perime me lakër deti | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Nga kastravecat | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Speca | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Nga domatet | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Domatet dhe kastravecat | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Domate kiliane | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Domatet, kastravecat dhe specat e zileve | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Nga shpendët ose gjahu | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Nga frutat e ndryshme | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Rrepkë me salcë kosi | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Nga rrepka | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Nga rrepka dhe patatet në stilin kabardian | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Rrepë | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Nga peshqit | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Lakra e freskët me mish | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Perime të freskëta | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Panxhar dhe rrikë | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Panxhar me arra | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Panxhar me djathë dhe hudhër | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Panxhar me rrikë | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Panxhar me kumbulla të thata, arra dhe hudhër | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Harengë | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Kastravecat turshi dhe rutabagas | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Kastravecat dhe rrepkat turshi | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Kastravecat dhe panxharët turshi | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Asparagus | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Bishtaja | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Nga karota e papërpunuar dhe rrepa | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Nga karotat dhe mollët e papërpunuara | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Panxhar i papërpunuar | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Perime të papërpunuara | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Perime të papërpunuara me mollë | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Nga gjizë | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Cod me majonezë | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Cod rrikë | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Kungull | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Kungull Chuvash | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Kungull me mollë | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Fasule | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Nga frutat | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Lulelakër | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Me lulelakër, tranguj të freskët dhe domate | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Nga shampanjët | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Nga lëpjetë | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Nga mollët dhe boronicat | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Nga mollët dhe qepët | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Nga mollët dhe karotat me arra | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Nga mollët dhe domatet | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Nga mollët dhe kumbullat | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Nga mollët dhe kungulli | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Nga mollët me arra | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Patate | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Patate me kërpudha dhe boronicë | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Patate me kërpudha dhe boronicë | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Patate me mollë | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Koktej perimesh | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Koktej peshku | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Koktej proshute dhe djathi | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Koktej me mish pule dhe fruta | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kopenhagën | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kremlini | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Verë | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Amatore | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Kukulla fole | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimoza | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldavia | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Karrota | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Milingona | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Mish | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Nuse | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Butësi | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Pjekje | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Perime me rrepkë dhe mollë | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Perime me mollë dhe speca zile | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Kastravec | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Freskuese me rrepkë | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Vjeshte | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Perime të freskëta vjeshte me peshk | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Patate pikante me proshutë dhe hudhër | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Motley | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Kërpudha Petrovsky me lakër turshi dhe tranguj | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Hepatike | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Në Berlin | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Fshatar | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (nga lakër turshi me mish) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Frëngjisht | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Në Çekisht | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Lirë me të shëndetshëm | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Peshk | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Peshk me alga deti | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Suxhuk | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Me merluc të tymosur | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Me karkaleca | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Me misër | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Me vaj dhe uthull | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Me sardele | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Sezonale | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Me salcë kosi dhe vezë | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Mitropolit | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Djathë | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Ujë i qetë | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Kamionçinë | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Fruity me salcë kosi | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Cezari klasik | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoist | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Ekskluzive | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Eksperimentale | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Estonez | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Veza | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Mund ta shkarkoni tabelën këtu.
